キレイになれるヨーグルトの食べ方
今回は自分にあった一番よいヨーグルトの見つけ方、食べ方のコツを説明しましょう。
キレイになるための自分にあうヨーグルトの見つけ方
まず、ヨーグルトは1日に200グラムを目安に食べること。そして、ポイントは同じヨーグルトを1週間から10日かけて食べ続けることがよいと考えます。なぜ同種類のものをオススメすつかというと、ヨーグルトにはさまざまな菌があり、いろんな種類のものを日替わりでたべたいところですが、同じ菌をもつヨーグルトを最低でも10日間は食べ続けることで、そのヨーグルトが自分にあったヨーグルトなのか、自分の体の変化も少しずつ気が付くのが毎日食べ続けて10日目といわれているからです。よくTVでとあるヨーグルトのCMで2週間食べ続けて効果を実感してみてくださいというようなCMがありますが、まさにそのとおりで、2週間適度同じ種類のヨーグルトを食べ続けることからそのヨーグルトのよさや効果が実感できるわけなのですね。食べ飽きないためには簡単にヨーグルトをアレンジしてあげればいいわけです。そんな方法もご紹介しますので今日からはじめてみては!
キレイになれるヨーグルトの食べ方のコツ
痩せる食べ合わせ!しゃぶしゃぶの食べ方のコツ
食べ合わせダイエット法
しゃぶしゃぶの痩せる食べ合わせと食べ方のコツ
しゃぶしゃぶの痩せるお肉選び
しゃぶしゃぶの場合お肉を選ぶ際、豚が牛で迷ったら、牛を選ぶとよいです。
牛肉の方が単純に豚肉より体をあたためてくれる効果があるのでお肉選びで迷ったら、牛肉をチョイスするのがコツ。しかし、豚肉でもOK.豚の場合はポン酢に大根おろしをしょうがをたっぷり加えるか、もしくは豚肉にはゴマだれを組み合わせることも実は体をあたためる効果が得られるのでおすすめ。また、エゴマ油をチョイスするのも効果的です。
単に、さっぱりとしたポン酢で食べるといったカロリーだけを考えて食事をすることは体を冷やす原因となり代謝をわるくしてしまうおそれがあることを覚えておくとよいです。賢く食べればカロリーや油を気にしなくても体にいいもの体によい組み合わせは必ずあります。脂肪を燃焼しやすい食事法をとりいれること、これが食べ合わせダイエット法の基本なのです。
大根ダイエットのやり方
大根ダイエットのやり方
大根を1日に1回輪切り1センチ分を食前もしくは食中にたべるダイエット法
輪切りした大根をそのままでもいいですが、大根おろしにして汁ごと食べるのが効果的といわれ、とくに女性のためのダイエットにはこの生大根ダイエット法は成分からしてもむくみ解消、便秘解消にもなるので体の中からキレイになれる食材としても大変おすすめしたい野菜。
- 大根をスティック状にしたサラダや浅漬けといった食べやすい薄切りにしてもこの痩せる効果はかわらないです。すすんで薬味や和え物などにそえてもOK。とにかく、火をとおさず生で食べることがこの生大根ダイエットのルールのもとになります。
生大根ダイエット法の注意
- 注意点は味付け。大根おろしでそのまま汁ごとたべることが一番効果は高いのですが、先ほど述べたように、食べ方の工夫でアレンジして毎日食べることがよいので当然サラダや浅漬けなどの比較的食べやすい方法で食するかたが増えると考えます。塩分の取り過ぎに気をつけてください。大根じたいは利尿作用が大変たかい食べ物でもありますが、塩分を取り過ぎてしまえばせっかく体内に排出されるべき余分な水分も塩分にまけてしまうのでかえってむくみの改善が期待できない場合もでてきてしまいます。やはりおすすめは生のまま、食材そのものを食す方法。ゆっくり食べながら大根そのものの味をかみしめると実は甘い部分や辛い部分など部位によって感じる味覚を発見できますよ。
大根ダイエット法は今とても話題のダイエット法であり失敗しないダイエットのコツをつかめば、食事制限せずに無理なく痩せることは十分可能と考えます。当サイトではダイエットの基本や食事法など女性のために役立つ情報をなどいち早くお届けできるようタイムリーに更新できるよう心がけております。あなたにあった自分なりのキレイになるための近道を探してみてはいかがでしょう。
食べて痩せる魔法のダイエット法とは?
食べて痩せる魔法のダイエット法
- 食べて痩せる魔法のダイエット法は食べる順番をかえただけで太らない体質になったり、食事そのものに何かをプラスして食べ合わせによって痩せる方法などといった手段で痩せていく方法。まさに食べても太らない体質に生まれ変われば代謝をあげる食べ物を取り入れることと並行して食事をうまく摂ることで食べるだけで痩せるといった効果は期待できると考えます。
当サイトでは、この気になる食べる順序を変えた『食べ順ダイエット』や『食べ合わせで痩せるダイエット法』など食事で痩せるコツをご紹介中です。
また、食事で痩せるプラス、自分にできる簡単運動を日常に取り入れることで痩せる効果はさらに倍増すると考えます。食事と運動の両方から痩せることがリバウンドしない正しいダイエットになります。きれいに痩せるための女性のダイエット関連情報を随時更新中ですのでご参照ください!
赤ビーツの効果の高い調理法
『赤ビーツ』効果の高い調理のしかたについて!!
赤ビーツは健康野菜として食したいのなら、茹でるより生でいただくことが一番よい食べ方になります。
もともと野菜類が大丈夫な方であれば比較的くせもない味なので抵抗もなく生でサラダとして食べることが一番です。
苦手と感じる方であれば、多少効果は半減しますが、茹でて食べやすくすることもよいです。
また、当サイトでもご紹介しておりますが、簡単に作れる手軽な赤ビーツジュースで毎日赤ビーツをカラダに取り込むことは高血圧の予防以外にダイエット効果も高いので女性におすすめしたいジュースの一品です。
気になる赤ビーツの効果についてもご紹介しておりますので一緒に参考にしてみてはいかがですか。
夏場に向けたダイエットのコツ、『ゼリーで痩せる方法』
『ゼリーダイエット』
ゼリーダイエットのコツ
比較的簡単に作れる寒天ゼリーなど、自分で作ってもよし、市販の低カロリーなゼリーや、カロリーゼロ商品などのシリーズも最近はダイエッター向けに販売されているものが多いので、そのようなゼリーをおやつがわりに食べるだけ!
日頃、おやつを食べる習慣がある人であれば、おやつを低カロリーなゼリーにかえるだけで痩せることが可能になります。
また、小腹がすいたときや、食後のデザートをゼリーにしてみるなど、食べ方を工夫してお腹を程よく満たしてあげましょう。
ワンポイントアドバイス
ゼリーと一緒に1杯のお水を飲みましょう。
お腹に入ったときに満腹度が違ってきますので、ゼリーと水分を一緒に摂取することをおすすめします。
食べ合わせダイエット、レモンと辛子効果について
食べ合わせダイエット
レモンと辛子の効果について
レモンには、酸化した油を中和してくれる効果があります。簡単にいえば、お肉などを頂く際に、体に余分な肉の油を吸収してしまいがちなのですが、お肉にレモン汁をかけていただくだけで、体の中で中和してくれるといった働きをしてくれるのがレモンなのです。お肉料理にはレモンを!
また、辛子についてですが、前項でご紹介してあるお肉の定番メニューでもあるとんかつで『レモンと唐辛子を一緒に食べるとよい』という話のご紹介をさせていただいておりますが、とんかつのようにいわば、肉のかたまりを食べるような場合は辛子をつけて消化を促すのを目的として辛子は非常によい付け合せなのです。
辛味の苦手でない方は是非この辛子も肉料理には一緒に摂ることをオススメします。辛味の刺激で胃液の分泌をよくして、消化と代謝をしっかり体でできるようにしましょう。
ダイエット中であればレモンと辛子は積極的とりましょう。
『痩せる鍋』のダイエット効果
佐々木希さんの話題のダイエット法
痩せる鍋のご紹介!
佐々木希さんが食べているという話題の痩せる鍋とは
『きりたんぽ鍋』!女性雑誌にも特集が組まれるほど、今ではテレビでもCMでもひっぱりだこな佐々木希さんは、ご出身が秋田県だということもあり、故郷のきりたんぽがキレイを作る秘訣なんだそうですよ。
痩せるためには、低カロリーに抑えることがよりよいダイエット効果が期待できるので、佐々木さんは、具材に必ず低カロリーなこんにゃくがかかせないんだとか。
また、味付けにかんしては、鶏のダシを利かせたシンプルなもの。
具材にこんにゃくをたっぷり入れるのは、低カロリーに抑えることができ、噛み応えがあるので満腹になれるよい方法だと考えます。
そして、ダシをしっかりとった鍋は塩分は少なくても十分美味しく頂ける、これまたよい方法です。
少しの意識で食事は痩せる食事、太らない食事に変えることは十分可能です。当サイトにも、食事のコツや痩せる食べ合わせなど紹介しておりますので、ご参照ください。
食べても太らない焼肉の食べ方!
食べても太らない食事方法
~『焼肉の食べ方』~
焼肉=太るを連想させますが、じつはお肉を食べる前に生野菜をたくさん食べること!お肉を食べる前に生野菜を食べることで“酵素”の働き(食べた物を分解してくれる)が発揮されるのです。
生の野菜をお肉を食べる前にたっぷり食べる。これだけで、その後にお肉を食べても消化、吸収してくれる働きを持つ役割が酵素には十分含まれています。
食べ合わせダイエット、焼肉の食べ方のポイントとは?
キムチやサラダなど生野菜をお肉の前に食べること!!
また、お肉はカルビよりハラミやロースなどがよいでしょう。見た目で判断するには赤身部分が濃いものが理想的です。
ここで注意したいのが、タン。
カルビなどに比べて脂が少ないように思われがちな『タン』はとくに女性に人気があると言われているのですが、じつは、脂分を多く含んでいます。酸味のきいたレモン汁で食べる食べ方などですと、さっぱりした味付けによりついお箸が伸びてしまうものですが、食べ過ぎに注意しましょう。
やせる法則、肉と魚どっちが太りにくい食材なのか?
肉も魚もダイエット中にはかかせない栄養素である『たんぱく質』を多く含む食材です。魚の方が比較的低カロリーに抑えることができるので、お昼にお肉、夜に魚というような食べ方をしてバランスよく食事をすることがもっともよいと言われています。
代謝を高く保つなら栄養バランスはきちんと考えなくてはいけないのです。ですから、魚が低カロリーだからといって、魚だけではいけないわけで、上手に両方を食べることがダイエットの鉄則ともいえるでしょう!
カロリーの低いもので選ぶのなら、白身魚や、イカ、タコ、鶏のささみがよいでしょう。また、いわしやサンマなどの青魚類には食欲を抑制する効果があるといわれています。牛肉や豚肉は脂質の少ない部位である、モモ肉、ヒレ肉を選ぶとよいでしょう!
~やせる法則~
①白身魚と鶏のささみは低カロリー
②肉類はモモ肉、ヒレ肉を選ぼう
③青魚類は食欲抑制に効果的
④昼に肉類、夜に魚類がよい
太らない食べ方のコツ
太らない食べ方のコツは『ゆっくり噛んでゆっくり食べる』ことです。食べすぎを防止する対策法です。
食事をとる際、おかずを食べる前に、ごはん、またはパンといった主食となるものをゆっくり時間をかけて食べます。その時に心がけとして、1口あたり30回噛むように意識するとよいです。まずさきに、おかずではなくご飯を食べるということにはとても意味があります。ご飯やパン類は体内でブドウ糖に変りやすい食材なので、おかずに含まれる野菜や肉、魚よりも、より早く血糖値を上げてくれる作用があり、そのため満腹感を早く得ることができます。また、果物や甘いジュースを食後ではなく、食事の前に摂ることで、満腹感を早く得ることも可能です。
食べすぎを防ぐには、血糖値をあげて脳から満腹という信号を早くおくってもうために、食事の仕方を気をつけるとよいでしょう!