今日から始められる効果の高い簡単断食のススメ
よく1日で痩せる方法はあるのか?なんて思う方も多いでしょうが、単に体重の数値だけで考えればたった1日だけでも痩せる方法という手段に食を断つといったいわゆる代表的な言葉でいえば『断食』という方法がひとつにあります。
食事制限や食事をしない断食などといった方法で1日を乗り切れば、当然1日に最低限必要とするカロリーや逆にその日で人が消費するカロリーなどから算出しても体重自体の変動というのはあると考えてよいと思います。が、しかし、そこには落とし穴があり、まちがった断食や無理な食事制限では体重計にのったときにその日に口にすべき必要とされる食事量が摂取できていないだけであってある意味飢餓状態におちいることで次に食事したときにたった少量の食事であってもそれがすべて体に吸収してしまうおそれもあります。これでは、かえって痩せる効果よりも太る体質をつくってしまう可能性も高いということを忘れてほしくないと私は考えます。正しい断食法や無理なくはじめられて効果の高い方法で安全に断食をすすめることを推奨します。基本のやり方やプチ断食だけでも正しく行えば体の余分な老廃物が排出され健康的になれるので、キレイになるための一手段に断食はありだと考えます。
今日から始められる効果の高い簡単断食のススメ
公開日:2012年06月28日 11時18分
〔痩せたいなら絶対知っておこうダイエット豆知識〕なぜ朝食を抜くと太りやすいの?
公開日:2010年04月16日 14時49分
朝食を食べないとその日の午前中の時間帯(昼食前まで)は身体が軽い飢餓状態、いわゆる栄養が身体に足りていないことからくる軽い栄養失調状態になっています。朝の食事を抜くことは1日の活動のはじまりの必要なエネルギーを取り込むことができないわけで、飢餓状態により身体は自然にエネルギーを節約しようとします。そして次に身体に入ってくる栄養(次の食事)をたくさん吸収してしまう仕組みを作ってしまうので、たとえダイエット中であっても朝食を抜くことで昼や夜の食事がきちんと食事制限をしていても少しの栄養でも取りこぼさず身体に栄養を取り入れたいと身体が欲求するので、食べた分の食事量に関係なく身体に入ってきた栄養を体脂肪として溜め込みやすくしてしまうのです。
せっかくダイエットのために食事を制限したりいろんな努力をしていても、朝食を食べないことで、すべて水の泡!!必ず、朝はしっかり食べることを忘れずに!!朝食をしっかりとること、バランスのよい食生活ができれば、太りやすかった体質も必ず痩せ体質に改善されるはずです。