~骨盤調整法~
座って骨盤をぐるぐると回すだけで、自然に骨盤が正しい位置へと調整される運動
~骨盤回しのやり方~
骨盤前後運動と骨盤左右運動をとりいれ前後左右にぐるぐると骨盤を回します。
右回り、左回りと10回ずつ繰り返して回しましょう。
※頭を動かさないようにするのが重要です。
~骨盤調整法~
座って骨盤をぐるぐると回すだけで、自然に骨盤が正しい位置へと調整される運動
~骨盤回しのやり方~
骨盤前後運動と骨盤左右運動をとりいれ前後左右にぐるぐると骨盤を回します。
右回り、左回りと10回ずつ繰り返して回しましょう。
※頭を動かさないようにするのが重要です。
自宅で簡単に実践できる骨盤ダイエット法の一つをご紹介します。
やり方は超簡単!
~準備するもの~
○紐(縄跳びくらいの長さのある伸び縮みしないもの)
~紐を使用した骨盤ダイエットのやり方~
①まず、仰向けに寝た状態で紐を片足の土踏まずに引っ掛けます。もう片方の足は立てひざににしておく。
②紐を掛けたほうの足を上に上げ、もう片方の足を伸ばす。
③紐を掛けている足をゆっくりと下ろし、足が下まできたら紐を緩める。
これを左右交互に行う。お風呂上りに行うとより効果的でしょう!