~骨盤調整法~
座って骨盤をぐるぐると回すだけで、自然に骨盤が正しい位置へと調整される運動
~骨盤回しのやり方~
骨盤前後運動と骨盤左右運動をとりいれ前後左右にぐるぐると骨盤を回します。
右回り、左回りと10回ずつ繰り返して回しましょう。
※頭を動かさないようにするのが重要です。
~骨盤調整法~
座って骨盤をぐるぐると回すだけで、自然に骨盤が正しい位置へと調整される運動
~骨盤回しのやり方~
骨盤前後運動と骨盤左右運動をとりいれ前後左右にぐるぐると骨盤を回します。
右回り、左回りと10回ずつ繰り返して回しましょう。
※頭を動かさないようにするのが重要です。
~骨盤調整法~
座って骨盤をぐるぐると回すだけで、自然に骨盤が正しい位置へと調整される運動。
~骨盤前後運動のやり方~
①椅子に腰掛け、背筋をピンと伸ばす。
②頭は動かさずに、お腹を突き出す感じに腰を前に出す。
③頭は動かさずに、腰を後ろに傾ける。
10回程度繰り返し行う