肩甲骨ダイエット今回は肩甲骨体操でダイエット効果がでると注目されている肩甲骨ダイエットの人気の秘訣と魅力について説明していきたいと思います。
肩甲骨ダイエットの痩せる効果とは
肩甲骨ダイエットがなぜ痩せるのかというと、肩甲骨と呼ばれる場所はなかなか普段から可動域が狭い上運動を自らしても肩甲骨を刺激させる運動というのはやはりなかなかないものです。この肩甲骨の可動域を広げてあげるストレッチをすることで実は骨盤と深い関係があり、体の内部からラインをキレイにしてくれる正しいストレッチ効果や背中にとくにお肉が付きやすい人は尚さら肩甲骨を刺激することで痩せる効果は倍増するというダイエット法。
骨盤体操は骨盤の歪みをとりますが、肩甲骨だってちゃんと体操することで痩せる効果がでるうえ、とても気持ちがよいストレッチなのでヨガをやってみたいと思う人や簡単なストレッチを希望する人もおすすめです。とくに女性は背中のお肉がきになるところですよね。肩甲骨ダイエットぜひおすすめです。痩せる効果のあるストレッチ法などご紹介していきますね。
肩甲骨ダイエットの痩せる効果
体幹トレーニングはなぜ痩せるのか?
体幹トレーニング
~今回は体幹トレーニングの痩せる効果について~
体幹トレーニングとは目に見えない深層部にある筋肉を鍛えるトレーニングのことをいいますが、体幹トレーニングを正しくおこなうことで背骨を柔軟にたもつことができ、このことにより骨盤の位置がきちんと安定するといわれているので、体幹トレーニング=男性向けのきついトレーニングと思いがちでありますが、じつは女性にとってもかなりよいトレーニングとされているのがこの体幹トレーニング。
痩せる効果
目に見えない筋肉部を刺激することで体の内側にコルセットをまいているような刺激がくわわり深いところの筋肉を鍛えることで体全体のバランスがととのい、姿勢が改善されたり重心移動の正しいコツがみにつくことにより自然と引き締まった体のラインをてにいれることができるといわれています。
気になる体幹トレーニング方についてはポイントごとに初心者でもできるトレーニングからダイエット向きのやり方など効果の高いトレーニング法をご紹介していますのでごらんください。
痩せる『骨盤枕の作り方』
骨盤枕ダイエット
今回は骨盤枕ダイエットに使う専用の骨盤枕の作り方について説明していきます。
■簡単骨盤枕の作り方
①まずバスタオル2枚を用意します
②2枚のバスタオルを重ね巻きする。
たった2枚のバスタタオルを重ねて筒状に巻くだけでOK。
バスタオル2枚で作るこの厚みと筒状の幅がちょうど痩せる効果をもたらしてくれるベストサイズだということ。ダイエット本の付録としても骨盤枕は付いてくるようですが、あえて買わなくもて自宅で代用できるので是非、骨盤枕を作ってみましょう。やり方なども紹介しておりますので、参考にしてみてくださいね。
骨盤枕の痩せる効果とは・・・
気になる痩せる効果は、女性に多い骨盤の広がりをこの骨盤枕が矯正してくれうことにより内臓が下がり気味でお腹がたるむ原因までつくってしまうこの骨盤の広がりをもとの正常な位置に戻すことにより代謝がアップし脂肪も燃えやすくしてくれる効果まで働きかけしてくれるといった嬉しい結果が現われるようです。もちろん個人差もありますが、とくに出産を経験している女性では骨盤が広がっている場合が多く、このことによる下腹についた脂肪はこの骨盤枕で改善されることは期待してもよいと考えます。
女性に人気の骨盤枕ダイエットとは?
骨盤枕ダイエット
女性に人気の高い骨盤枕ダイエットについて
骨盤枕ダイエットとは、腰の下に骨盤枕という専用の枕をひいて寝るだけで痩せるといったダイエット法。この寝るだけで痩せられるといった骨盤枕のダイエットはダイエット本として販売5ヶ月たらずで85万部を売り上げたとかなり話題性の高い女性にとくに人気のあるダイエット。TVなどでも骨盤枕ダイエットについて取り上げている番組も多いほど。当サイトでもこの流行の寝るだけで痩せるという噂の骨盤枕の作り方や、やり方、痩せる効果についてポイントごとに詳しくご説明していきます。
ダイエットグッツ『座クササイズ』でダイエットするコツ
座クササイズでダイエット
座クササイズというネーミングのダイエットエクササイズ器具がとてもユニークで面白グッツでしたので、当サイトでも今回はこの座クササイズについて語っていこうと思います。
座クササイズとはリハビリ専門医が長年かけて考案した画期的なエクササイズマシンといってもよいでしょう。簡単にお話すると、不安定な作りになっているイスに座るという方式でエクササイズをしようというものです。
座クササイズ効果
- 気になるダイエット効果は、イスに深く座ることによってインナーマッスルが自然に鍛えられるので体の深部からきれいになれるダイエットグッツだと考えてよいでしょう。
おもしろい形で一見座りにくそうな座クササイズだからこそ、その形状からダイエットエクササイズが可能になったイスが出来上がったようですよ。これが座ってエクササイズするというキーワードをからめて『座クササイズ』という商品名にしたのではないでしょうか。
バックウォーキングやり方
バックウォーキング法
バックウォーキングのやり方についてご説明します
正しいバックウォーキング
- 後ろ向きに歩く時歩幅を広くおよそ、通常の1.5倍くらいの広さで歩きましょう
- 片足を着地させたときから『かかと』をしっかり地面につけておいてください。足の底をしっかり着地させながら正確に歩くことで後ろ歩きによる筋肉強化と骨盤の正常の位置にもどすための運動法にもなります
バックウォーキングのポイントとコツ
効果的な歩き方として、自分の体の中心に意識をして、床にまっすぐなカラーテープなどと一直線上にはってみることでもOKです。その上に自分の体の中心部がのっているように歩くのが効果的。カラーテープの上を両足が挟んでいるように後ろ向きに歩けば後方をきにしなくても効果的なバックウォーキングができるはずです。
ダイエット効果や骨盤のゆがみを直してくれる効果があるといわれるバックウォーキングのさまざまな高い効果についても随時ご紹介していきますので乞うご期待ください!!
ぜったいに痩せる骨盤ダイエットってなに?!
骨盤ダイエット
女性はとくに出産を気にお腹が気になったり、お尻周りなど下半身を気にする方が大半です。これにはもともとの男性と女性の体のつくり、しくみが違うからこそ、体のラインや体のくずれを気にする場所も女性と男性では違ってくるわけですね。
骨盤ダイエットは女性に是非うけてもらいたいと考えます。もちろんダイエットだけのためでなく、骨盤を正常の位置に戻すことは姿勢も正されますし、健康に害はまったくないものです。骨盤の歪みや骨盤のズレなど気になるポイントは個人差もあると思います。今では格安で受けられる骨盤ダイエットや骨盤整体といわれる施術をおこなう場も増えてきましたね。けっして遠いものではなく、実は女性の太る原因の根本的要素を改善させるためには、骨盤が大半をしめている場合が多いので、整体など気軽にいけるような場所をみつけて一度体験してみるのもよいのでは?
当サイトでは、この骨盤ダイエットについて、骨盤整体、骨盤のゆがみなど女性が気にする下腹部などに効果がたかい骨盤体操などのご紹介も行っております。自宅でできるものもたくさんありますので、ご自分にあった骨盤の矯正法をご参照ください。
カーヴィーエクササイズの基本!ウエスト動きのコツ
カーヴィーエクササイズ
基本のカーヴィーダンスエクササイズの動きについて
カーヴィーダンスの基本はウエストの動きがポイント!
~ウエストの動きのコツ~
- くびれを作るための動きなので、当然ウエストをしっかり動かすエクササイズが基本なので、下半身をしっかり固定させることに意識しましょう。足をしっかり開きお腹に力を入れて引き上げる感覚でお尻を閉めてエクササイズするとより効果的なカーヴィーエクササイズになります。最初は難しいと思う動きかもしれませんが、徐々にテンポを上げて踊れるようになればOKです。最初は動きをゆっくりペースで覚え、余裕がある段階で下半身の意識とお腹周りの意識を重視して動きをマスターしていきましょう。
カーヴィーダンスの動きは骨盤のまわりの普段動かさないような筋肉を動かせるエクササイズなので、難しいのも当然ですが、女性にとっても効果のある効率のよいエクササイズなのでオススメですよ!
ダイエットの疑問、即効部分痩せする方法ってあるのか?
ダイエット中の疑問について
今回は『即効部分痩せする方法はあるのか?』についてお話したいと思います。
よく部分痩せは難しいと言う人が多いですが、実は部分痩せこそうまーくダイエットが行えていれば十分可能なのです。そして部分的に痩せることの法が全体的に痩せるより集中してそこだけをエクササイズしたりするわけですから短時間で効果もあるわけです。
当サイトでは痩せたい部分がどこなのか、例えばウエスト周りなのか、太ももなのか、二の腕、または顔なのか、、、
部分的に効果のあるエクササイズや痩せる方法等をご説明しておりますので、部分的に集中してエクササイズしてみる方法を基本としてダイエットに用いてみるものこの夏まだ間に合うダイエットチャンスではないでしょうか。
オススメダイエットはたくさんありますので是非ご覧ください。
また、とくに女性におすすめしたいものに、骨盤のゆがみを直すストレッチなど、比較的自宅でゆっくりできる簡単なストレッチなどは、ストレッチだけでも体のラインがきれいになれたり、その後の脂肪のつき方や筋肉のつき方に変化がみられてくるので、早くそして美しく痩せるためには骨盤のゆがみをとるような体操だけでも十分即効性のある部分痩せも可能になってくると考えます。
夏までに痩せたい人必見、最新ダイエット『腸セラピー』
最新ダイエット『腸セラピー』
話題の腸セラピーについてご紹介!!
『腸セラピー』とは
腸セラピーとは、その名の通り、腸に効くセラピー。分かりやすく説明すると、下腹やわき腹といった女性が気にする体のラインに回転式パットを用いて内臓から筋肉まで深いところまで刺激させ内側と外側のいたるところまで要らない脂肪を燃焼してくれる効果と、刺激により筋肉強化も図りつつ骨盤のゆがみを治したり、引き締め効果まで得られる最新ダイエット術。
エステ等で独自の方法により施術のしかたは多少ことなりますが、基本女性にうれしいお腹周りや皮下脂肪をきにする人、ウエストラインやヒップラインをきれいにしてくれるダイエットの一つとして夏までに痩せたい方にはオススメダイエットです!
当サイトではオススメの女性向けエステや、格安エステ等のご紹介もしております。
自宅で出来る骨盤左右運動方法
~骨盤調整法~
座って骨盤をぐるぐると回すだけで、自然に骨盤が正しい位置へと調整される運動
~骨盤左右運動のやり方~
①椅子に腰掛けて、ピンと背筋を伸ばす。
②頭は動かさずに、腰を右に傾ける。
※この時、顔は動かさず正面をむきましょう。
③頭を動かさずに、腰を左に傾ける。
これを10回繰り返す。
ダイエットに大敵!!下腹部ダイエット、骨盤のゆがみの原因について
骨盤のゆがみがあると、下半身太りにつながります。また、ダイエットしていても、下腹部だけが痩せないのは、ゆがみが原因の場合がありますので注意することが必要です。
~骨盤のゆがみの原因~
- 足を組む癖がある。
- バックを持つ手はいつも同じ方向
- 頬づえをよくつく
- 横向き姿勢でテレビをみる
このような日常の癖から骨盤のゆがみは生じてきます。
日々の生活習慣を改め、骨盤のゆがみを改善しましょう。