太らない昼食の摂り方について
ランチタイムこそ揚げ物を食べないこと!単純にいえば、これさえまもれば体に中性脂肪はつきにくくなります。よく夜に揚げ物はタブーと考えるのが一般的なのですが、実は昼食の時間帯こそ気をつけたいポイントなのです。揚げ物にはとうぜん油が大量に含まれており、この油成分が中性脂肪やコレステロール、リン酸質となります。昼間だからと油断して揚げ物を食べてしまうと体内に知らぬ間に脂肪を蓄積してしまう危険が多いのです。脂肪が体に蓄積しないためには魚料理をお昼に食べると効果的です。ランチタイムにから揚げと焼き魚の定食が選択肢にあればまよわず、魚を選びましょう。単純に、お昼に魚を好んで食べるようにするとよいでしょう。
太らない昼食の食べ方とは?
公開日:2012年01月17日 23時07分
魚をたくさん食べて太らない方法
公開日:2011年02月25日 02時01分
魚をたくさん食べても痩せる方法
食べ合わせダイエット〔魚編〕
魚で食べやすい調理法としては、やはりダントツで『焼き魚』があげられると思います。そこで、今回はまず、焼き魚と食べ合わせてダイエットする方法をご紹介いたします。
焼いた魚の食べ合わせとして、塩焼きであれば、定番の大根おろしをたくさん摂ること!照り焼きの場合であれば、ショウガのみじん切りを加えていただきましょう。
これらの薬味は単なる飾り付けや、臭み消しで添えられているものではないのです。せっかくなら薬味として添えた大根おろしやショウガはたくさん魚と共に食べることがよいのです。
大根やショウガを魚ととることで消化を助けてくれるほか、体を温めてくれるので、ダイエットのためにはしっかり食べることがよいということを忘れずに!
当サイトでは、食べ合わせダイエットや、組み合わせて食べて賢く痩せるコツなど和洋中のメニュー別で紹介もいたしておりますのでご参照ください。
食べても太らない食材!!魚類について 賢く使い分ければダイエットに効果的
公開日:2010年03月01日 01時57分 | 最終更新日:2010年06月23日 23時43分
低脂肪で良質なたんぱく質が豊富な魚類、『食べても太らない』食材の一つ。
魚は身の色によって白身と赤身に分類されます。
赤身魚の中で背の色が青みがかっているものは低脂肪で高たんぱく。ダイエット中にもおすすめです。まぐろ、かつおなどの赤身魚は鉄分が多く、貧血予防にも効果的。あじ、いわし、さば、さんまなどの青背魚には、コレステロールを抑えるEPAやDHAが豊富。
体調やメニューに合わせて使い分けしましょう。