1週間で落とせる体重について
~1週間で最高何キロ体重が落とせるか?~
まず、絶食で1週間でせいぜい2キロが限界でしょう。これはデータ上、エネルギーを摂取せずに1週間の消費カロリーから計算しても、たった1週間ではマイナス2キロが限界と算出されます。とはいっても個人差があるのは当然であり、体重が重たい人ほどこの2キロという境界線ではなくマイナス3キロ超えするような大幅な体重変動を起こす方も中にはいるようですが、大抵平均的にいえば、2キロという結果になります。命がけの絶食をして1週間でたった2キロ。されど2キロの減量は嬉しいと思える反面、絶食はあまりオススメできません。無理に食事をとらないダイエットをするよりきちんと食べて1週間でマイナス1キロ、1ヶ月で計マイナス4キロの減量ができてしまう食事をしっかりとって痩せる方法もあります。自分にあうダイエットを正しく安全にできることを前提に健康的に痩せれることができたらそれが一番あなたにあうダイエット法になるのではないでしょうか。痩せる食事法や正しい断食方法についてもポイントごとにご紹介しておりますのでご参照ください。
1週間で最高何キロ痩せられるか?
1週間で痩せるダイエットとリバウンドしない方法
1週間で痩せるための10の法則
1週間ダイエットプログラム
短期間で痩せる7日間ダイエットとリバウンドしない方法
①ダイエット中であっても良質の油は必ずとる!
②タンパク質もしっかりとる!
③果物と野菜をしっかり食事にとりいれ食事の前にとる!
④穀類もダイエット中カットしないでとる!
⑤1週間ダイエットの期間中だけは精製食品は避ける!
⑥3食しっかりたべることと、夕食に限っては19時までにすませる。
⑦塩分ひかえめに
⑧短期間で痩せる方法ではたった7日間なので禁酒。
⑨睡眠時間は7時間~8時間とる
⑩有酸素運動を取り入れる。
この10個の基本を守ってダイエットを行うことがリバウンドを招かない短期ダイエット法の正しい法則なのです。
バランスのとれた食事と適度な運動、そして十分な睡眠がキレイに痩せるための大事なポイントであることを忘れずにしましょう!
正月太り解消法にはあずき茶ダイエット!
お正月三が日で急激に体重が増加してしまった。そんな経験のある方に必見!!あずき茶ダイエット法
たったお正月の3日間で体重が2キロから3キロ程度増加してしまうという怖い太り方がありますが、これはいわゆる
本格的に太る体質に変わってしまう前触れのような現象であり、これを一般的にむくみといった部類に分けられるようです。
この段階で対処しておけばまだ遅くないはずです。
お正月太りで一番怖いのは、お正月が明けてから、その太った分の体重だったり贅肉をきちんと元通り戻せるかによるのです。
某テレビ番組で紹介されていたようですが、
このお正月太りを実際に検証しながら、そしてまた、その後太った体重を戻す方法が紹介されていました。
その内容によると、あずき茶を毎日300ミリリットル程度飲むといっただけのことで、正月太りから解消されるとのこと。
実際、タレントさんが実験台になり、1週間、毎日かかさずあずき茶を飲み続けて1週間後体重が元に戻り、なんとマイナスの結果まででたという驚きな実証になったのです。
あずき茶には利尿作用が含まれているので
むくみにはとても効果的だということで、
正月に取り過ぎた塩分の過剰接種なども改善されるすぐれたお茶。
しかし、飲みすぎは肌荒れの危険があるそうです。
ほんとに利尿効果があるようなので、体内の余計な水分を排出する役目程度には300ミリくらいでおさえておくことがよいそうです。
飲みすぎてしまうと、体内の必要な水分まで排出されてしまい、結果肌荒れ、乾燥肌を招いてしまうほどだそうです。
これはためしてみたいですね。
規定をまもって、むくみの原因になっている余分な水分だけは対外にだしておきたいものです。