ダイエット中は食事の量が減るために、便秘などが起こりやすくなるので、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。
~ダイエットに効果のある食物繊維を多く含む果物ベスト3~
NO.1 バナナ(1本100g)・・・食物繊維1.9g
NO.2 りんご(半分100g)・・・食物繊維1.3g
NO.3 みかん(1個80g)・・・食物繊維0.8g
1日に20gの食物繊維を摂取するようにこころがけましょう。
ダイエット中は食事の量が減るために、便秘などが起こりやすくなるので、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。
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NO.1 バナナ(1本100g)・・・食物繊維1.9g
NO.2 りんご(半分100g)・・・食物繊維1.3g
NO.3 みかん(1個80g)・・・食物繊維0.8g
1日に20gの食物繊維を摂取するようにこころがけましょう。
ダイエット中は食事の量が減るために、便秘などが起こりやすくなるので、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。
~ダイエットに効果のある食物繊維の多く含むいも類ベスト3~
NO.1 里芋(100g)・・・食物繊維1.9g
NO.2 こんにゃく(60g)・・・食物繊維1.3g
NO.3 じゃがいも(100g)・・・食物繊維1.1g
1日に20gの食物繊維をとるようにこころがけましょう。