骨盤スクワット法①
やり方
①まず立った状態で両足を肩幅にひろげます
②りょうほうのつま先を外側にむけます。
③その状態でお尻を突き出さないで腰をゆっくり下に45秒かけて下ろしていく
④45秒で下まで下ろしたら、15秒かけてゆっくりもとの位置の高さまで腰を戻していきましょう。
骨盤スクワットやり方ステップ①1回たった1分エクササイズ法
公開日:2011年06月22日 09時22分
骨盤スクワット法①
やり方
①まず立った状態で両足を肩幅にひろげます
②りょうほうのつま先を外側にむけます。
③その状態でお尻を突き出さないで腰をゆっくり下に45秒かけて下ろしていく
④45秒で下まで下ろしたら、15秒かけてゆっくりもとの位置の高さまで腰を戻していきましょう。