１日の食事は基本は３回(朝、昼、夜)バランスを考えてしっかりとることです。一食分抜けば、その分カロリーが抑えられるから痩せるだろうという考えは実は間違った思い込みになります。食事を抜くことで身体は一時的にエネルギー不足になり、その結果、次にとる食事の時に必要以上の栄養分を吸収してしまい、脂肪として体にどんどんためこんでしまうといった悪循環を招くことになるのです。
特に一番避けたいのが、朝食を抜くといったこと！朝は必ずしっかり食べることが痩せる近道となります。ただし、前日の夕飯に食べ過ぎてしまったなどの場合は翌日の朝とお昼の量を減らすといった食事のとり方はダイエットに有効的です。
～やせる法則～
①基本は３食決まった時間に食事をとる
②食事を抜くことは痩せるのではなく太る原因になると頭にいれておこう
(食事を抜くことで脂肪がつきやすくなる)
③食事を減らすのは可。とくに夕飯を減らすはダイエットに有効的
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