女性の王道ダイエット

女性のための王道ダイエット方法を紹介しています はてなブックマークに登録 
  • トップページ
  • このページについて
  • 免責事項

女性の王道ダイエット > 骨盤ダイエット

体幹トレーニングはなぜ痩せるのか?

公開日:2012年01月26日 15時17分

体幹トレーニング
~今回は体幹トレーニングの痩せる効果について~

体幹トレーニングとは目に見えない深層部にある筋肉を鍛えるトレーニングのことをいいますが、体幹トレーニングを正しくおこなうことで背骨を柔軟にたもつことができ、このことにより骨盤の位置がきちんと安定するといわれているので、体幹トレーニング=男性向けのきついトレーニングと思いがちでありますが、じつは女性にとってもかなりよいトレーニングとされているのがこの体幹トレーニング。

痩せる効果

目に見えない筋肉部を刺激することで体の内側にコルセットをまいているような刺激がくわわり深いところの筋肉を鍛えることで体全体のバランスがととのい、姿勢が改善されたり重心移動の正しいコツがみにつくことにより自然と引き締まった体のラインをてにいれることができるといわれています。

気になる体幹トレーニング方についてはポイントごとに初心者でもできるトレーニングからダイエット向きのやり方など効果の高いトレーニング法をご紹介していますのでごらんください。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, 女性のための筋トレ, 王道ダイエットの運動, 骨盤ダイエット

骨盤を正常に戻すことだけで痩せる方法とは

公開日:2012年01月20日 22時51分

骨盤ダイエット
~痩せる効果について~

  • 女性はとくに出産を気にお腹が気になったり、お尻周りなどのいわゆる下半身に脂肪がつきやすくなります。これには理由があり、もともと男性の体とと女性の体のつくりとしくみが違うからこそ、体のラインや体のくずれといった気になる部分が男女に格差がでてきたり、痩せやすい部分や痩せにくい部分というのも女性と男性それぞれで違ってくるわけです。

骨盤ダイエットや骨盤矯正などは女性に是非うけてもらいたいと考えます。もちろんダイエットは当然期待できるうえ、骨盤を正常の位置に戻すということは姿勢も正されます。体全体のバランスをたもつためにも健康に害はまったくないものがこの骨盤ダイエット法。骨盤の歪みや骨盤のズレなど気になるポイントは個人差もあると思います。今では格安で受けられる骨盤ダイエットや骨盤整体といわれる施術をおこなう場も増えています。現代では骨盤矯正を考える女性が急増しており、痩せる効果は、なかなか痩せれなかった人が骨盤の位置を正常にもどすことだけで悩みのウエストラインや下半身がほっそりとなるダイエット効果は早いうちで実感できることが多いそうです。お腹やお尻などはなかなか痩せにくい部位ですが、骨盤を正常にもどす意識があれば痩せる効果はいままでよりも期待できそうです。

カテゴリー: 骨盤ダイエット

5分寝るだけで痩せる効果がある噂のヒット商品『骨盤枕』とは

公開日:2012年01月20日 17時26分 | 最終更新日:2012年01月20日 23時09分

1日5分寝るだけで痩せる効果
痩せる骨盤枕とは

たった1日5分でOK、痩せる効果がある骨盤枕は、5分間クッションの上に寝転がっているだけのお手軽さと短時間だけ(たった5分間)寝ながらダイエットができるということが引き金になり今かなりブームになっているダイエット商品。

気になる痩せる効果

産後ダイエットやお腹に脂肪がつきやすい女性向けにとくにおすすめ。腹筋など自分の力でお腹に筋肉をつけるような筋トレ法とちがい、ただ寝ているだけでいいというお手軽さはまさに骨盤の位置を正常にもどしてくれるだけでなく痩せる効果が同時に現われるので非常に女性の体のつくりにはベストな無理のないダイエットが可能になるダイエット商品だと考えられます。価格も手ごろに設定されているだけあり一家に1個あってもおかしくないくらい人気も高いんだとか。

骨盤枕の使い方ややり方、骨盤矯正するためのエクササイズについて当サイトでもポイントごとにまとめておりますのでご参照ください。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, 骨盤ダイエット

痩せる『骨盤枕の作り方』

公開日:2011年11月17日 02時37分

骨盤枕ダイエット
今回は骨盤枕ダイエットに使う専用の骨盤枕の作り方について説明していきます。

■簡単骨盤枕の作り方
①まずバスタオル2枚を用意します
②2枚のバスタオルを重ね巻きする。
たった2枚のバスタタオルを重ねて筒状に巻くだけでOK。
バスタオル2枚で作るこの厚みと筒状の幅がちょうど痩せる効果をもたらしてくれるベストサイズだということ。ダイエット本の付録としても骨盤枕は付いてくるようですが、あえて買わなくもて自宅で代用できるので是非、骨盤枕を作ってみましょう。やり方なども紹介しておりますので、参考にしてみてくださいね。

骨盤枕の痩せる効果とは・・・
気になる痩せる効果は、女性に多い骨盤の広がりをこの骨盤枕が矯正してくれうことにより内臓が下がり気味でお腹がたるむ原因までつくってしまうこの骨盤の広がりをもとの正常な位置に戻すことにより代謝がアップし脂肪も燃えやすくしてくれる効果まで働きかけしてくれるといった嬉しい結果が現われるようです。もちろん個人差もありますが、とくに出産を経験している女性では骨盤が広がっている場合が多く、このことによる下腹についた脂肪はこの骨盤枕で改善されることは期待してもよいと考えます。

カテゴリー: 骨盤ダイエット

女性に人気の骨盤枕ダイエットとは?

公開日:2011年11月17日 02時20分

骨盤枕ダイエット
女性に人気の高い骨盤枕ダイエットについて

骨盤枕ダイエットとは、腰の下に骨盤枕という専用の枕をひいて寝るだけで痩せるといったダイエット法。この寝るだけで痩せられるといった骨盤枕のダイエットはダイエット本として販売5ヶ月たらずで85万部を売り上げたとかなり話題性の高い女性にとくに人気のあるダイエット。TVなどでも骨盤枕ダイエットについて取り上げている番組も多いほど。当サイトでもこの流行の寝るだけで痩せるという噂の骨盤枕の作り方や、やり方、痩せる効果についてポイントごとに詳しくご説明していきます。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, 骨盤ダイエット

バックウォーキングやり方

公開日:2011年09月27日 08時49分

バックウォーキング法

バックウォーキングのやり方についてご説明します

正しいバックウォーキング

  • 後ろ向きに歩く時歩幅を広くおよそ、通常の1.5倍くらいの広さで歩きましょう
  • 片足を着地させたときから『かかと』をしっかり地面につけておいてください。足の底をしっかり着地させながら正確に歩くことで後ろ歩きによる筋肉強化と骨盤の正常の位置にもどすための運動法にもなります

バックウォーキングのポイントとコツ

効果的な歩き方として、自分の体の中心に意識をして、床にまっすぐなカラーテープなどと一直線上にはってみることでもOKです。その上に自分の体の中心部がのっているように歩くのが効果的。カラーテープの上を両足が挟んでいるように後ろ向きに歩けば後方をきにしなくても効果的なバックウォーキングができるはずです。

ダイエット効果や骨盤のゆがみを直してくれる効果があるといわれるバックウォーキングのさまざまな高い効果についても随時ご紹介していきますので乞うご期待ください!!

カテゴリー: ウォーキング, 骨盤ダイエット

ぜったいに痩せる骨盤ダイエットってなに?!

公開日:2011年09月01日 02時30分

骨盤ダイエット

女性はとくに出産を気にお腹が気になったり、お尻周りなど下半身を気にする方が大半です。これにはもともとの男性と女性の体のつくり、しくみが違うからこそ、体のラインや体のくずれを気にする場所も女性と男性では違ってくるわけですね。

骨盤ダイエットは女性に是非うけてもらいたいと考えます。もちろんダイエットだけのためでなく、骨盤を正常の位置に戻すことは姿勢も正されますし、健康に害はまったくないものです。骨盤の歪みや骨盤のズレなど気になるポイントは個人差もあると思います。今では格安で受けられる骨盤ダイエットや骨盤整体といわれる施術をおこなう場も増えてきましたね。けっして遠いものではなく、実は女性の太る原因の根本的要素を改善させるためには、骨盤が大半をしめている場合が多いので、整体など気軽にいけるような場所をみつけて一度体験してみるのもよいのでは?

当サイトでは、この骨盤ダイエットについて、骨盤整体、骨盤のゆがみなど女性が気にする下腹部などに効果がたかい骨盤体操などのご紹介も行っております。自宅でできるものもたくさんありますので、ご自分にあった骨盤の矯正法をご参照ください。

カテゴリー: 骨盤ダイエット

ダイエットの疑問、即効部分痩せする方法ってあるのか?

公開日:2011年07月14日 16時37分

ダイエット中の疑問について
今回は『即効部分痩せする方法はあるのか?』についてお話したいと思います。

よく部分痩せは難しいと言う人が多いですが、実は部分痩せこそうまーくダイエットが行えていれば十分可能なのです。そして部分的に痩せることの法が全体的に痩せるより集中してそこだけをエクササイズしたりするわけですから短時間で効果もあるわけです。

当サイトでは痩せたい部分がどこなのか、例えばウエスト周りなのか、太ももなのか、二の腕、または顔なのか、、、
部分的に効果のあるエクササイズや痩せる方法等をご説明しておりますので、部分的に集中してエクササイズしてみる方法を基本としてダイエットに用いてみるものこの夏まだ間に合うダイエットチャンスではないでしょうか。

オススメダイエットはたくさんありますので是非ご覧ください。
また、とくに女性におすすめしたいものに、骨盤のゆがみを直すストレッチなど、比較的自宅でゆっくりできる簡単なストレッチなどは、ストレッチだけでも体のラインがきれいになれたり、その後の脂肪のつき方や筋肉のつき方に変化がみられてくるので、早くそして美しく痩せるためには骨盤のゆがみをとるような体操だけでも十分即効性のある部分痩せも可能になってくると考えます。

カテゴリー: 王道ダイエットの運動, 骨盤ダイエット

みるみる痩せる骨盤矯正!産後ダイエットになぜウケるのか!

公開日:2011年06月23日 00時50分

産後ダイエット
当サイトでは産後ダイエットに適するダイエット法やモデルさんやタレントさんなどが行って成功したと話題のダイエット法などあらゆるダイエット関連記事を取り扱っておりますが、中でも女性の産後ダイエットにウケている大人気のダイエット法は、やはり王道な骨盤を矯正するダイエット法であるそうです!

女性のカラダは出産を機会に、骨盤が広がってしまったりゆがんだり、、、当たり前なことではあるのですが、これを平常な位置に戻さないと、姿勢も悪くなり、どんどんお腹周りから余計なお肉がついてきてしまうことが多々あるのです。

出産を経験した女性だからこそ一番やってもらいたいのが骨盤矯正だったり、骨盤のゆがみや位置を治す体操法!

当サイトでは自宅でできる骨盤体操法や、1日1分骨盤矯正法などもご紹介しております。出産経験の有無に関係せず、姿勢の悪い人やお腹周りのお肉が気になる女性にはとくにやっていただきたいのが骨盤ダイエット法なのです。

カテゴリー: 骨盤ダイエット

1日1分3種類の骨盤スクワット法の重要ポイント

公開日:2011年06月22日 09時51分

1日1回1分骨盤スクワット法
効果を高めるポイントは?

効果を高める骨盤スクワット法は必ずステップごとに手順を守っておこなうこと。ステップ①で骨盤を広げ、ステップ②においてしっかり骨盤を閉じるといった順番で行うことが最終的にステップ③で骨盤を元にもどすために非常に重要なポイントになるのです。

骨盤の傾きやズレといった症状を矯正させることはこのような単純なスクワット骨盤体操等でも十分可能になるもの!毎日日課にすることからはじめてみてはいかがでしょう。

カテゴリー: 骨盤ダイエット

骨盤スクワット法ステップ③やり方説明

公開日:2011年06月22日 09時36分

骨盤スクワット法ステップ③
やり方

①立った状態で肩幅に両足を広げます。
②つま先を外側にできるだけむけます
③お尻を突き出さずに上半身を前へ伸ばしましょう。
前後への動きをつま先を外側にした状態で行うことを45秒かけて行い、元の位置へもどってくる折り返し地点より15秒間かけて元に戻します。

骨盤スクワットの基本姿勢とやり方のコツ、痩せる効果をたかめるエクササイズ法についてもご紹介中です。

カテゴリー: 骨盤ダイエット

骨盤スクワットやり方、ステップ②スーパーエクササイズ法1日1分エクササイズ

公開日:2011年06月22日 09時30分

骨盤スクワット法②
やり方

①立った状態で肩幅に脚を開きます
②つま先を内側にできるだけいれます。
③ギリギリまでつま先を肩幅に広げた状態で入れたら、そのまま腰をゆっくり45秒間かけて下に下ろしていきましょう。
④下まで45秒で下ろした後に、15秒間かけてもとの位置まで腰を戻します。

1分間かけて腰をもどしたあとに、ステップ③の手順にしたがって、骨盤を元の位置に矯正させましょう。

カテゴリー: 骨盤ダイエット

骨盤スクワットやり方ステップ①1回たった1分エクササイズ法

公開日:2011年06月22日 09時22分

骨盤スクワット法①
やり方

①まず立った状態で両足を肩幅にひろげます
②りょうほうのつま先を外側にむけます。
③その状態でお尻を突き出さないで腰をゆっくり下に45秒かけて下ろしていく
④45秒で下まで下ろしたら、15秒かけてゆっくりもとの位置の高さまで腰を戻していきましょう。

カテゴリー: 骨盤ダイエット

10日でマイナス3キロ減効果の『骨盤スクワット法』

公開日:2011年06月22日 09時15分

骨盤スクワット
10日で3キロ痩せる効果のある話題の『骨盤スクワット』
骨盤スクワットの正しいポイントと手順を覚えるだけで1日たった3分で10日で3キロ痩せることができるといったダイエット法があります。

書店などにいくとエクササイズ本の中に骨盤エクササイズ、骨盤矯正といった類のエクササイズ本は今では300冊以上もでていますが、中でも人気な『骨盤スクワット』は自宅で短時間でOKなエクササイズであることから人気奮闘中なんだそうです。

当サイトでは『骨盤スクワット法』についてやり方とポイントをご説明しております。

カテゴリー: 骨盤ダイエット

夏までに痩せたい人必見、最新ダイエット『腸セラピー』

公開日:2011年06月17日 16時24分

最新ダイエット『腸セラピー』
話題の腸セラピーについてご紹介!!

『腸セラピー』とは
腸セラピーとは、その名の通り、腸に効くセラピー。分かりやすく説明すると、下腹やわき腹といった女性が気にする体のラインに回転式パットを用いて内臓から筋肉まで深いところまで刺激させ内側と外側のいたるところまで要らない脂肪を燃焼してくれる効果と、刺激により筋肉強化も図りつつ骨盤のゆがみを治したり、引き締め効果まで得られる最新ダイエット術。

エステ等で独自の方法により施術のしかたは多少ことなりますが、基本女性にうれしいお腹周りや皮下脂肪をきにする人、ウエストラインやヒップラインをきれいにしてくれるダイエットの一つとして夏までに痩せたい方にはオススメダイエットです!

当サイトではオススメの女性向けエステや、格安エステ等のご紹介もしております。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, 骨盤ダイエット

カーヴィーダンスの痩せる効果を倍増させる正しい姿勢

公開日:2011年05月19日 09時45分

TVや雑誌で話題のカーヴィーダンス

ウエストが引き締めることができるのでウエスト痩せを目指すためには是非おすすめの運動エクササイズです。

痩せる効果を倍増させる正しい姿勢について
カーヴィーダンスにおける正しい姿勢ができているとお腹に負荷がかかり即効性の高いエクササイズがおこなえます。

ポイント
①正しい姿勢を保つため自分の肋骨部分を手で軽くあてるかんじで両手を添えます。
②そして大きく息をすいましょう。
③つぎに、ゆっくり息をはきます。
息を吐くときは『う』の口の形で吐くとより効果的!

これを意識することで、効果の高いカーヴィーダンスの基礎が正しくおこなえます。

実はたったこれだけを10回程度毎日おこなうことでもウエスト部分が引き締まってくる魅惑のエクササイズがカーヴィーダンスの人気のもとなのです。

当サイトでは、気になるカーヴィーダンスの効果やエクササイズ法を今後もできるだけ正確に早くお伝えできるよう随時更新していきますのでよろしくおねがいします。

カテゴリー: 女性のための筋トレ, 王道ダイエットの運動, 骨盤ダイエット

カーヴィーダンスの効果

公開日:2011年05月10日 15時57分 | 最終更新日:2011年05月19日 15時40分

カーヴィーダンスの気になる効果について
今回は今販売されているエクササイズ本の中でももっともヒットしているカーヴィーダンスの効果についてご紹介します。

当サイトでは人気の高いダイエット法やエクササイズなど女性のためのキレイになる情報を随時発信しております。

カーヴィーダンス
効果

普通のエクササイズより比較的簡単で楽しく続けることができるので、女性にとってもっともうれしいエクササイズが可能になるので、みなさんカーヴィーダンスを実践されている方は口を揃えて『じわじわとお腹に効く感じ』『インナーマッスルが鍛えられてるかんじ』など見た目とちがい、お腹にとても効いている運動をしていると感じられるかたがほとんどです。

カーヴィーダンスのすすめ
最初の1週間は簡単な基礎を朝晩二回程度毎日つづける。
2週間目からは自分の好きな時間や、お休みしたい日はもとろんお休みして、やりたいときに体をうごかせばOKというのも長続きできて苦にならないエクササイズ法のポイントの一つだと考えられています。

カテゴリー: 女性のための筋トレ, 王道ダイエットの運動, 骨盤ダイエット

たった1回のエクササイズでマイナス4センチくびれる運動!

公開日:2011年05月10日 09時59分

わずか1回の超簡単なエクササイズでマイナス4cmものウエスト痩せが可能になる運動方法がTVでも紹介されていましたので今回はこの気になるカービーダンスについて

『カーヴィーダンス』を正しく行うことで
たった1回のエクササイズ、しかも簡単な運動でウエストがすっきりすると今話題のエクササイズ法をご紹介します。

すぐにウエストに効果が高いエクササイズ法
〔やり方〕

①肩幅より少し広めに両足を開いてしっかりたちます
②ひざを曲げて体の力をすべて抜いた状態でダランとしたようにたちましょう

③足のつけねもゆるめる感じでダランとしたところから体の中心だけはしっかり意識しながら上下に腰を動かしてお腹の下に負荷がかかるようなイメージでじわじわゆっくりうごかします。

ヤーナリズムや骨盤体操などと同様に、お腹に効くかんじをイメージして常に意識した動きをすることが、このカーヴィーダンスにも必要なポイントです。

カーヴィーダンスのコツ
基本的に、見た目にはゆっくり動いたりハードさを感じさせるほどの動きをしませんので、スピードは常にゆっくり動かす。ゆっくりの中にじんわりお腹に効かせるんだという意識をもつだけで今回ご紹介したエクササイズを20回ほど行うことでじつは腹筋よりなによりもインナーマッスルに刺激がいき、そのおかげで即効性のあるウエスト痩せも可能になるというわけです。

カテゴリー: 女性のための筋トレ, 王道ダイエットの運動, 骨盤ダイエット

カーヴィーダンスやり方!

公開日:2011年05月10日 09時41分 | 最終更新日:2011年11月01日 17時23分

人気のカーヴィーダンスのやり方について

自宅でできるカーヴィーダンス法

  1. ①両足を肩幅より若干広めにひらきます
  2. ②姿勢はまっすぐ垂直に立ちましょう
  3. ③片手ずつ、まず右側手を右肩に置きその後上に伸ばしていきます
  4. ④お次は逆の手も同様頭上に伸ばしていく

ゆっくり10回じわじわと行うのがポイント!

基本はわき腹に効いているような感じが常にあるように意識してわき腹を伸ばすこと。

逆側、左も同じように10回おこないます。

まずここまでであれば自宅で簡単基本の動きはマスターできましたでしょうか。

動きのコツや痩せる動き、効果的なカーヴィーダンスの踊り方についてはカーヴィーダンスのDVD特徴説明にて当サイトでもご紹介しております。まずはDVDの特徴をおさらいして、基本からマスターしていきましょう。

やり方の説明のつづきもごらんください。

カーヴィーダンスはさまざまな動きから構成されておりますので、当サイトではポイントごとに的をしぼりご説明しております!!

カテゴリー: 王道ダイエットの運動, 骨盤ダイエット

カーヴィーダンスの基本の動き

公開日:2011年05月10日 09時32分

カーヴィーダンスの基本の動き

カーヴィーダンスにはさまざまな動きによってお腹の筋肉やインナーマッスルが鍛えられるのでウエストひねりや上半身の手の動きなどリズムをとりながらエクササイズすることでより効果てきにウエストに効くかヴィーダンスの動きが完成されてくるものです。

■モデルウォーク
モデルさんのように姿勢を正してきびきび動く。
■マーメイドMOVE
両手を左右に自由に動かして上半身もしっかりうごかすことでお腹の複写筋がきたえられる
■ワイパーMOVE
そのなのとおり、手の動きは車のワイパーのように左右に動かす
■わきわきMOVE
ワイパーのうごきにちかい手の動きですが、より細かく楽しく動かすのがコツ
■竹馬MOVE
竹馬にのっているようなイメージでうごくのがコツ

その他にもバットマンMOVEなどさまざまな動きで構成されています。

カテゴリー: 王道ダイエットの運動, 骨盤ダイエット

  • カテゴリー

    • ○○ダイエットの評価 (180)
    • ウォーキング (135)
    • エアロビクスの効果 (64)
    • カロリーを考える (90)
    • クレンズダイエット (30)
    • スイミングの効果 (169)
    • ダイエットのための食事 (315)
    • ダイエット日記 (53)
    • バナナダイエットの効果 (11)
    • 夕食のコツ (118)
    • 夜食のコツ (56)
    • 女性のための筋トレ (80)
    • 断食・ファスティング (46)
    • 昼食のコツ (115)
    • 朝食のコツ (124)
    • 未分類 (223)
    • 栄養バランスを考える (63)
    • 炭酸水ダイエット (20)
    • 王道ダイエットの運動 (175)
    • 自転車に乗ろう (17)
    • 走る!走る!走る! (55)
    • 間食のコツ (64)
    • 食べ合わせダイエット (59)
    • 骨盤ダイエット (30)
  • 素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ
  • 最近の投稿

    • 酵素玄米の作りかた
    • 別腹を上手くコントロールして痩せる方法!
    • ダイエットの疑問!『別腹』ってホント?
    • スポッチャでカロリー消費してみよう
    • 女子フルコンファイト空手交流試合
  • « 前ページへ
    次ページへ »
  • スポンサードリンク

  • アーカイブ

  • ブログロール

    • Google
    • YAHOO JAPAN
  • タグクラウド

    ダイエット効果 食べ方 やり方 痩せる効果 カロリー 効果 コツ 女性のダイエット 痩せる ダイエット ダイエット法 痩せる方法 初心者 痩せるコツ 方法 ダイエット方法 痩せる運動 運動 ダイエット運動 ポイント
  • QLOOKアクセス解析
  • 女性のための〇〇ダイエット評価
  • 女性のための王道ダイエット運動
  • 食事でキレイに痩せるコツと方法
  • ダイエット日記

このページの先頭へ戻る

女性の王道ダイエット is proudly powered by WordPress
投稿 (RSS) と コメント (RSS)