一食何キロカロリーまでなら食べても太らない？
今回はダイエットの疑問についてお答えしていきます。
太らない食事とは
食事で太らない法則は次に食事するまでに食べた分のカロリーが消費できていれば単純に太らないと思っておいてよいでしょう。太るというのは食べた分のエネルギーを消費しきれないことでその分の余ったエネルギーが体の中の脂肪分として蓄積してくるわけです。つまり、次の食事までに食べた分のエネルギーを消費できてれば太らないわけですね。
ここでワンポイントアドバイス、痩せる法則をご紹介！！
私達の体が１時間に消費できるエネルギーは約１００キロcalです。ですから、食事をした後、次の食事まで５時間間があいているとします、そうした場合１００キロカロリー×５時間で５００キロカロリー分のエネルギーは消費されているわけになります。
ということは、１食５００キロカロリー以内に抑えておけば太らないというわけです。これは単純計算で食事と食事の間をかりに５時間間隔として例えで求めましたが、ご自分のライフスタイルを良く見直して、ますは食生活で大事な毎度の食事の時間をまずは時間をできるだけ決めて、同じ時間に規則正しく３食食べることを理想に、バランスのとれた食事をしてみることからはじめてみてもよいかもしれませんね。規則正しい食事ができるようになれば必然的に食べても太らない体質作りにも役立つはずですよ。
痩せるポイント、１回の食事で何キロカロリーまでなら食べても太らない？ 
公開日：2012年07月05日 16時23分
食事で痩せるコツ、痩せる食事の法則とは？ 
公開日：2012年07月03日 22時19分
ダイエット中の食事のポイント痩せる食事、食事で痩せる方法について！！
痩せる食事の法則
①まず１日３食しっかり食べること。これに加え、毎日決まった時間にできるだけ食事をするように生活リズムをしっかりさせること。
②食事を抜くと返って太りやすい体質になってしまうので、３食が基本であり、バランスの取れた栄養価のあるものを摂取すること。
③摂取カロリーだけを気にせずに、質のよいものを食べること。例えば、油をすべてカットするのではなく、体によいとされる油であれば逆に効果的に摂取することでキレイ痩せる効果も倍増する。
④食事を抜くのではなく、カロリーコントロールをするための食事の量を減らす方法で痩せ体質を自然に毎日の食事で作る。ちなみに食事量を減らすなら当然夕食。逆に食べ過ぎた夕食であれば、翌日の朝食や昼食でカロリーコントロールするも良し。
知って得するダイエット豆知識！お粥はヘルシーなのか？ 
公開日：2012年03月06日 23時13分
ダイエットのための食事のポイント
今回はお粥はヘルシー食だと考える方必見！じっさいはどうかという疑問についてお答えしていきたいと思います。
まず、おかゆそのものは精進料理だったり、ヘルシー食と一見考えることが多いのですが、安易にお粥だから大丈夫とご飯とお粥で選択を迷った場合にダイエットのためにお粥を迷わず選ぶのはやめましょう。
なぜかといえば、お粥にはさまざまな種類が存在しますよね。たとえば、中華粥もお粥の一種。一見ヘルシーに見えても、中華粥はお米を油で洗っていることによってあの独特なとろみをだしているのです。また、この油は体に悪いといわれる油にあたいすることが多いので、中華ランチにいってご飯とお粥の選択しがあれば逆にご飯にしたほうがよい場合もあるのです。良くない油はあまり体にとりいれたくないもの。もちろん、とろみがあって美味しい中華粥でも、正しい知識ともてば、上手に楽しい食事もできるかと思います。要は間違った知識で一見ヘルシーだと思い込みしていることが人間誰しもあると思います。簡単にわかってもらえるような身近なダイエットに関する豆知識等もできるだけ分かりやすく簡潔に説明できるサイトを目指していますので、ダイエット知識の引き出しに入るようなよい情報を今後も更新していけたらと思います。ちなみに、キレイになれるお粥も当然レシピ次第で自宅でもつくることは簡単です。そんな情報も提載中ですのでご参照くださいね。
知りたいダイエット技！胃を小さくする方法は？ 
公開日：2012年02月23日 02時09分
知りたいダイエット術
胃を小さくする方法について
～胃を小さくして痩せる方法～
脳を満足させるために温かい飲み物を飲むようようにする。満腹中枢を刺激してあげることにより食欲は抑えられます。ハーブティーや緑茶の温かいものをチョイスして満腹感を得るようにしてみましょう。まずは、食事を口にするのではなく、お腹すいたときに温かい飲み物を１杯のみ、脳からの刺激を待つことで食欲を抑制させることができます。胃の大きさを小さくするという観点を少し頭から離して、お腹がすいたと思えば温かいお茶を飲むようにすると自然に満腹効果が無理なく得られるようになってきます。これこそが、胃を小さくさせるポイントにつながるものです。単純に胃を小さくするといったことは科学的に実は難しいので、お腹が一杯になれるポイントを感覚でつかんでいつのまにかあたたかい飲み物を日常に飲むようにしたからドカ食いがなくなった、、、、なんてことに自然になれるときが科学的に無理といった胃の小さくする方法の魔法的なポイントにあたるわけです。つまり食欲に負けそうになったときは脳を満足させるために温かいお茶やハーブティーを１杯。これで気分が落ち着くようになったときが過食を防げているまさに胃が小さくなったと思える瞬間だと考えてよいでしょう。
ファイブファクターダイエット法、食べる時間の割り方 
公開日：2012年01月31日 22時36分
ファイブファクターダイエット
当サイトでは今流行のダイエット、ファイブファクターダイエット法についてポイントごとに知りたい情報をご紹介しております。今回は食べる時間の割り方についてご紹介していきましょう！！
ファイブファクターダイエットとは
ファイブファクターダイエットとは別記事にてもご説明してあるとおり、１日５食に分けて食事をすることを基本とし痩せるといったダイエット法です。
ファイブファクターダイエットの５食の目安時間
気になる５回の食事のタイミングですが、簡単にご自分の起床時間から目安に５回分に食事を区切ればよいです。起床時から就寝時までの時間を５で割った時間で食事を５回として食べていきます。
注意して欲しいのは１日５食ですが、総摂取カロリーは必ず１５００キロカロリー以内とおさえてください。成人女性であれば通常であれば２０００キロカロリーが１日の摂取カロリーになりますが、５００ｋカロリー程度１日少なくしていくことで徐々に痩せられるわけですが、この５回にわけた食事というのが痩せる効果を倍増させたり、満腹効果を少ない量で得られるコツでもあるのです。
間食しても痩せる『１日６食ダイエット』 
公開日：2012年01月23日 17時09分
１日６食ダイエット
間食して痩せる１日６食ダイエット法について今回はご紹介していきます！
１日６食ダイエットとは
１日６食ダイエットとはその名のとおり１日に６回食事をするダイエットが基本となります。しかしただ普通に６回わけて食べるといったことでは当然カロリーオーバーになります。注意したいのは１回の食事を３００ｋカロリーから４００ｋカロリー以内に押さえて、１日の総合摂取カロリーを控えるといった方法に鉄則するといった点です。
１日６食ダイエットの効果は
気になる効果についてですが、普段間食をする人にはとても有効なダイエットだと考えられます。一度に摂取するカロリーは控えめにが基本と述べましたが、４００ｋカロリー以内に抑えて食べる回数を増やすといったことをするとダイエットで間食をまったくしないといった方法や食事制限を厳しくせっていすることでストレスをためこんだダイエットになるよりか遥かに効果の高い効率のよりダイエットができるんだとか。無理のないダイエットやストレスのないダイエットはリバウンド防止にもなるのでおすすめなダイエットとなるわけです。
ダイエットポイント
１日３食の時間以外に、昼食の１時間前に１回と、昼食から夕食の間に２回の
間食を、それぞれ100キロカロリー以内にすますこと
行います。
１日６食ダイエットの良い点
- 食事回数じたいが増える事により空腹を味わうことが少なくなる。
- １回あたりの食事の量が少ないこのからふだんの食べる量より少食になり、それだけで満足できるように徐々に満腹感の感じ方がかわってくる。
注意点について
１日６食ダイエットの注意すべき点は、毎回の食事を決められたカロリー以内に抑えられなければ、かえって体重増加になってしまうので１回ごとの食事のカロリー計算は間違えないようにすること。
しっかり食べてキレイに痩せるコツ！！痩せる献立メニュー 
公開日：2012年01月20日 23時33分
痩せる献立メニュー
必見！！しっかり食べても太らないコツ
きちんと食べても食事で痩せることは十分可能です。今、あなたが毎日食べている食事の献立を少しだけ工夫することでカロリーを控えることもでき、食材をうまく組み合わせることで食べ合わせによるダイエットにつながり、痩せる食材を組み合わせたメニューをうまく食卓に選ぶだけで無理なく食事の改善からキレイに痩せることができるわけです。
当サイトでは太りにくいヘルシー献立メニューや痩せる食べ合わせ、痩せる食べ方などもご紹介中です。まずは、太らないメニューやカロリーを簡単におさえたレシピ等参照してみてください。
ガムダイエットの効果 
公開日：2012年01月20日 16時32分
ガムダイエット
ガムを咬むことで脳内の神経から満腹中枢を刺激させ食欲促進効果を防ぐ方法でダイエットする方法があります。当サイトではガムダイエットの痩せる効果などもご紹介中ですが、そんなガムで食欲を抑えたい人向けの朗報です！！
キシリトール１００％ガムというのをご存知ですか？店頭などではめったにお目にかかれない、歯科専門販売が前提とされるキシリトールが１００％といったガムがあります。値段はちょっと高めですが、少し高価なガムだったり健康に左右する効果があるといわれるガムであれば長く大事によく咬むことを人間は不思議と自然にするものです。そこで、健康な歯とダイエット効果の二点の利点をいっぺんに得られるのではないか
先日その、なかなか一般では手にとることのできない噂のキシリトール１００％ガムを手にいれたのでちょっと宣伝もかねて今回はリサーチ報告しますね。
キシリトール１００％ガム
一粒食べてすぐにふつうのガムとは違う点もいくつかあるのですが、一般のガムは外がコーティングされているのですが、キシリトール１００パーセントガムはｺｰﾃィﾝｸﾞされていないのでソフト感覚のガムが印象的です。味はほんのりで、長続きするので一粒で十分長時間咬んでいてもまったく違和感ないです。。これなら口寂しくても間食を防げたり、虫歯予防にもなれば一石二鳥になるのではないでしょうか。ちなみにひんやり冷たい感触も感じるガムです。
一般のガムなら今はどのメーカーでもボトル売りなどで価格も安く設定されているので当然ガムを一度に多く摂取しがちな方がよくガム中毒と呼ばれることがありますが、キシリトールとうたった商品だからといってすべてが健康な歯を維持できるためのガムというわけではありません。シュガーレスだったりキシリトール配合に安心感を抱くのも大事なことですが、その情報に過信しすぎてキシリトール配合だからいくら食べてもいいんだ！とか考えてしまうと裏の成分表示をみてみてください。甘味料というものが含まれていますので、やはり食べ過ぎたらよくないですね。大量に摂取すれば一度にそんなに摂取しなくてもよいはずの甘味成分だったりカロリーだって気にしていかないといけないこともあるのです。
ガムダイエットをする場合の注意点
当然ガム選びも大事だと私は考えます。キシリトールが入っていないものならキシリトール配合なものが当然おすすめですね。また、今回冒頭で紹介したキシリトール１００％のガムであれば、大事に摂取する人間の思考からもガム中毒といわれるような大量摂取をするかたにとっても健康な歯を得られるとともにカロリーオーバーになる心配もなくなるのではないでしょうか。キシリトール１００％ガムは店頭にはなかなか置いてなかったりしますが、歯科医院などではお求め安いですよ。またはネット販売でもリサーチしてみてください。通販なら手に入りやすいのでおすすめです。
スポーツアスリートの体型維持法 
公開日：2012年01月19日 17時50分
ダルビッシュ有投手がとうとうアメリカテキサス州へメジャーリーガーとして渡米するようですが、ダルビッシュ有投手は野球選手の中でもスレンダーで以前はモデル体型で野球選手に見えないルックスで野球以外でもあのかっこよさから注目されることもたびたびありましたよね。しかしこの１年で彼の体型の変化に気が付いた人は多いとおもいます。彼は食べてもなかなか太れないタイプの体質だそうで、それが悩みのタネだったもようです。彼自身肉体改造に力をいれてきたようで、単なる体を大きくするのではなく、体を一回りおおきくするうえに、身体能力もアップさせるためのトレーニングやプロテインなど肉体改造すべき基本である運動と体にとりいれる食事などにも相当きをつかっていたそうです。
単に体重を増やすだけではなく筋力をつけて筋肉量を倍増させるには並大抵な努力が必要だと考えます。スポーツ選手の体型維持には人並み以上に努力が必要なんですね。日本ハムの寮の食堂メニューがとてもバランスのとれたヘルシーメニューだったり、筋肉がつきやすい食材など上手にとりいれたメニューが豊富だったのが印象てきでした。興味がある方は書籍にもなっているのでリサーチしてみては。
当サイトでは筋肉をつける運動法や体脂肪を減らす方法など、体自身が身軽になれるダイエット法やだれでもできる簡単な筋トレから人気のあるエクササイズなどもご紹介中。食事で肉体改造するコツも含めて基礎知識を高めることで健康な体を手に入れられるとかんがえます。バランスのとれた食事とほどよい運動を無理なく日常にとりいれることを推奨するサイトですので、あなたのヘルシーライフにお役立てください。
太らない昼食の食べ方とは？ 
公開日：2012年01月17日 23時07分
太らない昼食の摂り方について
ランチタイムこそ揚げ物を食べないこと！単純にいえば、これさえまもれば体に中性脂肪はつきにくくなります。よく夜に揚げ物はタブーと考えるのが一般的なのですが、実は昼食の時間帯こそ気をつけたいポイントなのです。揚げ物にはとうぜん油が大量に含まれており、この油成分が中性脂肪やコレステロール、リン酸質となります。昼間だからと油断して揚げ物を食べてしまうと体内に知らぬ間に脂肪を蓄積してしまう危険が多いのです。脂肪が体に蓄積しないためには魚料理をお昼に食べると効果的です。ランチタイムにから揚げと焼き魚の定食が選択肢にあればまよわず、魚を選びましょう。単純に、お昼に魚を好んで食べるようにするとよいでしょう。
必見！ダイエット中のお酒の飲み方とコツ 
公開日：2012年01月17日 22時51分
ダイエット中のお酒の飲み方
～太らない飲み方～
ダイエット中だからといってお酒の飲む機会を減らすというのも限度がある方も多いはず。もちろん控えめにするのがダイエット中のルールではありますが、飲みたいと思うときに飲むこともたまには必要なもの。抑制をかけすぎると人間の体はかえって反発してしまうものなのです。
お酒の飲み方のコツ
お酒を飲むときに必ずチェイサーを横におきましょう。水と一緒に飲むことで、水じたいは当然ノンカロリーですし、いくらのんでもお水については心配いりません。こうすることでアルコールじたいを摂取する量が自然に抑えられるのでダイエット中の体重管理を行っているときはぜひお試しあれ。ちなみに、ビール中瓶５００mlでおおよそ２００キロカロリーあります。またワインは赤も白も２００ｍｌあたり１５０キロカロリー程度あります。やはり飲みすぎはカロリー摂取オーバーになってしまうので、大好きなお酒を控えるには水と交互に飲むこと！お酒の量はかなり抑えることができるかとおもいますよ。
１ヶ月通えば確実に痩せると噂の『タニタ食堂』 
公開日：2012年01月17日 00時34分
タニタ食堂の痩せる効果、必見ダイエット情報！
体脂肪計の大手メーカーのタニタの社員食堂から発祥された１食５００ｋカロリー以下で満腹になれる美味しいヘルシーな食事が本により出版されて以来、『タニタ食堂』がヒットしていますが、２０１２年の１月からはなんと『丸の内タニタ食堂』がオープンしました。これまた、タニタ食堂同様話題をよんでいる今ブームの情報です。やはりオープン当初はマスコミやテレビなども引っ張りだこ、、、もちろんオープン時間には営業時間内のすべての整理券がなくなるほど人気の高い食堂が丸の内にできたわけですから、人も大勢殺到するわけですね。。。
５００ｋカロリーにおさえた食事って自分ではなかなか満足に作ることができなかったり偏りがちになりますが、このタニタ食堂ではボリューム満点で満腹になれるヘルシーなメニューが豊富だけに毎日通えば１ヶ月で当然無理なく体重の変動は期待できると考えられるわけです。実際に、タニタ食堂を利用しているタニタの社員さんの中では毎日ランチに食堂を利用し続けたことで１０キロていどの減量に成功したといった声もあるんだそうです。
１食につき５００ｋカロリーに抑えれば、１日に１５００キロカロリーが総摂取カロリーとして単純計算してみると分かりやすいですが、実際無理なく満足できる食事が１食につき５００ｋカロリーにバランスよく抑えることができるのであれば、１食５００ｋカロリーメニューのダイエット法もオススメしたいと考えます。
必見！甘い物でお腹を満たして痩せる方法がある裏技ダイエット 
公開日：2011年11月17日 10時30分
甘い物を食べて痩せるダイエット術
甘いものはダイエットに不向きだと考えるのが一般的ですが、とても面白いダイエット法が今話題を呼んでいるそうです。その名も『あんぱんダイエット』
アンパンダイエットとは
あんぱん１個と食事に置き換えて糖分を体に取り入れ早い段階で血糖値を上げて満腹中枢神経を刺激させ過食を防ぐといったやりかたにより１日の総摂取カロリーをできるだけ抑えていこうといった目標から考案されたダイエットだそうです。当サイトではこのあんぱんダイエット法についてもご紹介しておりますのでご参照くださいね。今後も話題性の高いダイエットや流行しているダイエット情報など新しい情報を更新していきますのでおたのしみに！
低カロリーに抑えた味噌ナゲットの作り方 
公開日：2011年11月17日 10時16分
ヘルシー味噌ナゲットの作り方
チキンナゲットに鶏ムネ肉を使用することでカロリーがカットできるのでダイエット中にもおすすめ！！
～味噌ナゲットの作り方材料(４人分の分量)～
鶏ムネ肉１枚
たまねぎ１／４個
卵１個
パン粉大５
片栗粉大３
ベーキングパウダー小さじ１／４
砂糖小さじ２／３
味噌大１
～味噌チキンナゲットの作り方手順～
- ①鶏むね肉をミンチ状に包丁で細かく切る
- ②ミンチにした鶏ムネ肉をボールに入れ卵と片栗粉、砂糖、ベーキングパウダーの順に入れ混ぜ合わせる
- ③タマネギをすりおろして、しっとりさせるためにすったタマネギをさらにタネに混ぜこむ。
- ④大さじ１の味噌を混ぜいれる
- ⑤ここまでの材料を手順どおり入れて１０分ほど置く
- ⑥１０分後にパン粉を混ぜいれ、このパン粉がチキンナゲットのバッター液の役目を果たしてくれるので普段より時短料理となります。
揚げ方のコツ
フライパンに油を薄く引く程度でOKです。(ナゲットがから揚げなどの食材とちがって薄く平べったい形なのでその形をいかして油も薄くしいてOK)
強めの中火で両面がキツネ色になるまで揚げる。ヘルシーに揚げるポイントは、油に長時間おかないこと！ナゲットはベーキングパウダーによってふくらみますので薄めに平らに作ることで揚げる時間も短縮され結果カロリーがカットできます。この調理法は大ヒット中のヘルシーなんにでもアレンジ可能なあの有名な『塩鶏』を考案した西山京子さんがTVはなまるマーケットにてご紹介されていた裏技レシピです。ぜひダイエット中でも無理なくカロリーを控えた食事を心がけして楽しい食卓をしてみてはいかがでしょうか。当サイトではダイエット中の食事のコツやヘルシーレシピ、ダイエットメニュー等ご紹介しておりますのでご参照ください。
話題の簡単ココチバーガー秘伝の豆乳入りチキンナゲット 
公開日：2011年11月17日 09時56分
ココチバーガーの秘伝レシピ(豆乳入りのチキンナゲット)作り方
豆乳を混ぜ込むことと、鶏ムネ肉をたっぷり使用することでカロリーダウンができてしまう嬉しいおいしいチキンナゲットの作り方がTVでも放送されて以来、これからのクリスマスシーズンに向けて更にチキンナゲットを自宅で作りたいという主婦層が増えているそうです。そこで今回は当サイトでもヘルシーでおいしい、豆乳の入ったチキンナゲットの作り方をご紹介していきたいとおもいます。
ココチバーガーの本格チキンナゲット(四人前)作り方
(タネの材料)
- 鶏ムネ肉、鶏もも肉各１枚
- 豆乳大３
- パン粉大５
- 昆布茶小１／２
- 塩小２
- コショウ少々
- ガーリックパウダー小１／２
(バッター液の材料)
- 卵１個、牛乳１００ｃｃ、サラダ油大１、小麦粉１カップ
ヘルシーさを出すコツはタネとしてまとめたときにあまり塊を大きくしすぎないこと。平らに平たく作ることで油で揚げる時間を短縮できます。フライするものはすべてに同じことが言えるのですが、とにかく揚げ時間を短くすることでカロリーをカットできるものです。
作り方の手順と簡単アレンジヘルシーナゲットの作り方レシピ等も当サイトでご紹介中です。
簡単ヘルシー梅しそナゲット作り方 
公開日：2011年11月17日 09時37分
梅しそナゲット
チキンナゲットに鶏ムネ肉を使用することでカロリーがカットできるのでダイエット中にもおすすめ！！
～梅しそナゲットの作り方材料(４人分の分量)～
鶏ムネ肉１枚
たまねぎ１／４個
卵１個
パン粉大５
片栗粉大３
ベーキングパウダー小さじ２／３
梅肉２個分
シソ５枚
～梅しそチキンナゲットの作り方手順～
- ①鶏むね肉をミンチ状に包丁で細かく切る
- ②ミンチにした鶏ムネ肉をボールに入れ卵と片栗粉、砂糖、ベーキングパウダーの順に入れ混ぜ合わせる
- ③タマネギをすりおろして、しっとりさせるためにすったタマネギをさらにタネに混ぜこむ。
- ④細かく刻んだ梅とシソを入れる
- ⑤ここまでの材料を手順どおり入れて１０分ほど置く
- ⑥１０分後にパン粉を混ぜいれ、このパン粉がチキンナゲットのバッター液の役目を果たしてくれるので普段より時短料理となります。
揚げ方のコツ
フライパンに油を薄く引く程度でOKです。(ナゲットがから揚げなどの食材とちがって薄く平べったい形なのでその形をいかして油も薄くしいてOK)
強めの中火で両面がキツネ色になるまで揚げる。ヘルシーに揚げるポイントは、油に長時間おかないこと！ナゲットはベーキングパウダーによってふくらみますので薄めに平らに作ることで揚げる時間も短縮され結果カロリーがカットできます。
あんぱんダイエットのやり方 
公開日：2011年11月17日 01時39分
あんぱんダイエット方法
あんぱんで痩せるダイエット法のやり方についてご紹介していきます。
あんぱんダイエットのやり方
あんぱんダイエット
- あんぱん(市販のものでＯＫです)普通サイズのもの１個用意し、あとは野菜をしっかりあんぱんと一緒にとり、温かいスープを必ず食べること。これを１日の食事の中の朝でも昼でも夜でもどの食事でもよいので１食をあんぱんと温かいスープとたっぷりの野菜をとるメニューに切り替えるだけ。
あんぱんに含まれる小豆はたんぱく質とビタミンB群、ミネラルが豊富なうえ、食物繊維も多く含まれているのでダイエット中に不足しがちな栄養素もしっかり取れるのでダイエットにかかせない食材の一つでもあります。一見カロリーオーバーになりそうなあんぱんでも、それじたいを主食として代用して置き換えダイエットとして行うことで体内の血糖値をあげてくれるので満腹になりやすく、過食を防ぐ役目をはたしてくれるのであんぱんでダイエットができるというわけなのです。
市販のダイエット食品を使ってだ痩せるコツ 
公開日：2011年11月10日 16時08分
市販のダイエット食品で痩せる方法
店頭や通販されている低カロリーなダイエット食品や置き換えドリンク等はリバウンド防止にも役にたつダイエットのお助け補助食品と考えてよいでしょう。どこのメーカーをみても１食分がおおよそ１６０キロカロリーから２００キロカロリー前後ときわめて低カロリーにもかかわらず１食で摂取したいたんぱく質、糖質、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく配合されているのが特徴。毎日の食事に１食だけダイエット食品に置き換える方法でダイエットすることは痩せる近道にもつながると考えられます。なぜなら、１食分が２００キロカロリー程度で抑えられる分１日の総摂取カロリーが少なくすむので続けることによってカロリーオーバー気味だった食生活をおくっていた人にはとくに効果がすぐに得られるというわけですね。ダイエット補助食品としてこのような市販のものを１食だけ置き換えてダイエットすることは無理なダイエットなどによる体の飢餓状態をなるべくさせてくれるアイテムでもあり、これこそがリバウンドを招かない点なのです。
痩せる豆レシピ！『カロリー半分豆入りミートソース』のポイント 
公開日：2011年10月12日 10時11分
豆ダイエット法
痩せるレシピ、今回はカロリー半減させた満腹効果満点のヘルシーミートソースの詳しい作り方をご説明していきます！
作り方ポイント
ポイントは野菜をフードプロセッサーで細かくしておきましょう。
細かくカットされた野菜にバターとニンニクで香りよく炒め牛ひき肉と赤ワインを入れてさっといためます。その後にホールトマト缶１缶を丸ごといれ、痩せる食材としてここで大豆の水煮を入れて水分がとぶまでじっくり煮込みましょう。
アレンジがかなりきくレシピなのですが、詳しい材料と分量についてもご紹介しておりますのでそちらをごらんください。
豆の調理は加熱処理することで痩せる効果が倍増します。痩せる効果についても詳しく知りたい方はポイントごとにまとめておりますのでご参照くださいね。
ヘルシー豆おかずレシピ作り方紹介 
公開日：2011年10月12日 09時58分
痩せる食材、豆を使った痩せるレシピ
今回はヘルシー豆入りミートソースの作り方から紹介していきます。
このミートソースは通常のカロリーの半分にカットできるレシピなので非常にダイエットメニューとしてもおすすめです。TVでも紹介されていた豆の調理法などのポイント等もまとめてありますのでご一緒にご覧いただくと、ダイエットに非常に有効活用できるのではないでしょうか。
ヘルシー豆入りミートソース
(材料)
- タマネギ一個
- ニンジン１本
- セロリ１本
- バター１０ｇ
- ニンニク１片
- 牛ひき肉１００ｇ
- 赤ワイン１００CC
- ホールトマト缶１缶
- 水煮大豆２００グラム
- 塩少々
- コショウ少々
- ローリエ１枚
ダイエットポイントは、材料の分量をみていただければ分かるように、牛ひき肉に対してダイエット食として用いる大豆が２倍の分量を使うという点です。この調理法で通常のカロリーの半分になるのでレシピを覚えておくと重宝しますよ。
詳しい作り方についても只今ご紹介中です
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
