一食何キロカロリーまでなら食べても太らない？
今回はダイエットの疑問についてお答えしていきます。
太らない食事とは
食事で太らない法則は次に食事するまでに食べた分のカロリーが消費できていれば単純に太らないと思っておいてよいでしょう。太るというのは食べた分のエネルギーを消費しきれないことでその分の余ったエネルギーが体の中の脂肪分として蓄積してくるわけです。つまり、次の食事までに食べた分のエネルギーを消費できてれば太らないわけですね。
ここでワンポイントアドバイス、痩せる法則をご紹介！！
私達の体が１時間に消費できるエネルギーは約１００キロcalです。ですから、食事をした後、次の食事まで５時間間があいているとします、そうした場合１００キロカロリー×５時間で５００キロカロリー分のエネルギーは消費されているわけになります。
ということは、１食５００キロカロリー以内に抑えておけば太らないというわけです。これは単純計算で食事と食事の間をかりに５時間間隔として例えで求めましたが、ご自分のライフスタイルを良く見直して、ますは食生活で大事な毎度の食事の時間をまずは時間をできるだけ決めて、同じ時間に規則正しく３食食べることを理想に、バランスのとれた食事をしてみることからはじめてみてもよいかもしれませんね。規則正しい食事ができるようになれば必然的に食べても太らない体質作りにも役立つはずですよ。
痩せるポイント、１回の食事で何キロカロリーまでなら食べても太らない？ 
公開日：2012年07月05日 16時23分
食事で痩せるコツ、痩せる食事の法則とは？ 
公開日：2012年07月03日 22時19分
ダイエット中の食事のポイント痩せる食事、食事で痩せる方法について！！
痩せる食事の法則
①まず１日３食しっかり食べること。これに加え、毎日決まった時間にできるだけ食事をするように生活リズムをしっかりさせること。
②食事を抜くと返って太りやすい体質になってしまうので、３食が基本であり、バランスの取れた栄養価のあるものを摂取すること。
③摂取カロリーだけを気にせずに、質のよいものを食べること。例えば、油をすべてカットするのではなく、体によいとされる油であれば逆に効果的に摂取することでキレイ痩せる効果も倍増する。
④食事を抜くのではなく、カロリーコントロールをするための食事の量を減らす方法で痩せ体質を自然に毎日の食事で作る。ちなみに食事量を減らすなら当然夕食。逆に食べ過ぎた夕食であれば、翌日の朝食や昼食でカロリーコントロールするも良し。
マイナス７キロ減できるグリーンスムージーレシピ 
公開日：2012年07月02日 00時08分
グリーンスムージーの作り方
今回は、女優でタレントの優香さんが朝食代わりにグリーンスムージーを飲んで痩せたと話題のスムージー、自宅で簡単に作れる「ほうれん草のスムージー」の作り方から紹介していきます
サラダスムージー
作り方
分量１リットル
・バナナ 1本
・みかん 4個
・りんご1/2個
・ほうれん草 1/2パック
・水 1カップ
ミキサーにこれらを入れておおよろ４０秒から５０秒程度かけてください。お好みの飲みやすさなど調節できるのもスムージーのよい点なので、多少ざらつきがあるくらいの方が飲みごたえもあり満腹効果も得られます。また、野菜が苦手な方や初心者の方は、はじめから葉物を多く入れなくても大丈夫！飲みにくければ１枚だけ葉物をミックスさせるというところからはじめてみてもよいですよ。ちなみに効果的な目安として、果物が６葉物が４くらいの割合が飲みやすさと効果の高いスムージーの完成度の高い比率となります。
グリーンスムージー効果は別記事でも何度かご紹介していますが、朝食代わりにしたり野菜不足を気にする女性には非常におすすめです。体の中からキレイに慣れる飲み物特集、今後も記事にしていきますのでお楽しみに！
必見！辛いもので痩せる方法について 
公開日：2012年07月01日 21時22分
辛い物で痩せる方法とコツ毎日の食事に唐辛子を使って脂肪を燃焼しやすい体質をつくることがダイエットのポイントになります。今回は辛い物で痩せる方法についてご紹介していきましょう。
痩せるダイエット法
唐辛子に含まれるカプサイシンには体内の脂肪を分解してくれるはたらきがあり、また血糖値を下げる働きもしてくれるので身体に脂肪をつきにくくさせるためにはカプサイシンは非常に効果的。
唐辛子だけではなく、カレーに使われるようなスパイス類やしょうがやにんにくといったものも代謝を高めるための食材になるので、このような食材もうまく食卓のメニューに取り入れることで痩せる効果を倍増させることができます。また、辛い物には不思議と食事量をセーブしてくれる効果があるので、自然と食事量をオーバーせずに適量で満足できることもダイエットに効果的だといわれているのです。
辛いもので痩せる食事のポイント
唐辛子を使う
七味などの薬味として食卓に取り入れてもOK
キムチやカレーなどのスパイスの効いた食事をするのも効果大。ただし、市販の固形ルーなどには脂肪分が多く含まれているものが多いためスパイスから自分で作ってみるものよいかもしれません。ちなみに朝カレーダイエットというダイエット法はちょっと前にブームになったダイエット法ですが、やはり新陳代謝を上げるものを朝から食べることもよいみたいですね。
ダイエットブラック、痩せるコーヒーゼリーとは 
公開日：2012年03月24日 01時34分
ダイエットコーヒーゼリー
ダイエットブラック
アサヒフードアンドヘルスケアよりダイエット中に気に一番気になるカロリーを、かなり低カロリーにおさえたコーヒーゼリーが発売されます。【２０１２年４月２日より店頭販売予定】
気になるコーヒーブラックをいち早くリサーチしてきたので、カロリーをきにする方や間食にもよいアイテムになると考えられますので当サイトでもご紹介していきます。
【ダイエットブラック】
コーヒーゼリーは一般的に糖質もふくまれその分カロリーが多くなりがちですが、こちらのコーヒーブラックは、一般に売られるものよりカロリーは低く設定されており、食物繊維にかんしては１商品につき、４，５００ｍｇ。また、ダイエット時に非常に必要だとされる、Ｌ－カルニチンも配合されています。お味の方も低カロリーではあっても従来のコーヒーゼリー同様に甘さもありおやつや朝食時にもぴったりな商品です。内容量もしっかりたっぷり満足できる１６０グラム程。女性でしたら忙しい朝食にも３０秒もあればチャージできてしまうパウチ包装なので、某〇イダーインゼリーと同じ感覚で手軽に食べれるところもよい点ではないかと考えます。販売されたら一度は食べてみてはいかがでしょうか？朝食に糖分がふくまれるものを頂くことも実はダイエット時にはよい方法でもあります。空腹感を満足感にかえてくれるのも糖分なのでこのような手軽に取れるゼリー状のものを忙しい朝に取り入れたり、間食にうまく用いることでダイエットのお助けアイテムとなるのでは？当サイトでは朝食や間食のコツなどもご紹介しておりますので一緒にご参照ください。
ホットヨーグルトダイエットのコツ！スープ感覚、女性にうれしい朝食にぴったりな満腹になれるホットヨーグルトとは 
公開日：2012年03月08日 10時52分 | 最終更新日：2012年03月09日 22時42分
今回は基本のホットヨーグルトからアレンジを加えたスープ感覚、これ１品で朝食に早変わりのレシピを簡単にご紹介していきます。
忙しい朝でも、朝食を作るより早く出来上がるので非常におすすめです。
ホットヨーグルトダイエット法
１杯分の分量
【材料】
かぼちゃ１８０ｇ
プレーンヨーグルト１００ｇ
牛乳１００ＣＣ
カレー粉小さじ４分の１
オリーブオイル適量
作り方、手順
まず、かぼちゃは電子レンジで加熱しておきます。
ホクホクと崩れるので、皮をとりのぞき耐熱カップに加熱したカボチャを崩しながら入れその上からプレーンヨーグルトと牛乳を混ぜ込みます。上からカレー粉もしくはカレーパウダーを振り入れしっかり更に混ぜる。そのまま電子レンジで６００Ｗで１分加熱。食べる前にオリーブ油をたらして出来上がりです。
知って得するダイエット豆知識！お粥はヘルシーなのか？ 
公開日：2012年03月06日 23時13分
ダイエットのための食事のポイント
今回はお粥はヘルシー食だと考える方必見！じっさいはどうかという疑問についてお答えしていきたいと思います。
まず、おかゆそのものは精進料理だったり、ヘルシー食と一見考えることが多いのですが、安易にお粥だから大丈夫とご飯とお粥で選択を迷った場合にダイエットのためにお粥を迷わず選ぶのはやめましょう。
なぜかといえば、お粥にはさまざまな種類が存在しますよね。たとえば、中華粥もお粥の一種。一見ヘルシーに見えても、中華粥はお米を油で洗っていることによってあの独特なとろみをだしているのです。また、この油は体に悪いといわれる油にあたいすることが多いので、中華ランチにいってご飯とお粥の選択しがあれば逆にご飯にしたほうがよい場合もあるのです。良くない油はあまり体にとりいれたくないもの。もちろん、とろみがあって美味しい中華粥でも、正しい知識ともてば、上手に楽しい食事もできるかと思います。要は間違った知識で一見ヘルシーだと思い込みしていることが人間誰しもあると思います。簡単にわかってもらえるような身近なダイエットに関する豆知識等もできるだけ分かりやすく簡潔に説明できるサイトを目指していますので、ダイエット知識の引き出しに入るようなよい情報を今後も更新していけたらと思います。ちなみに、キレイになれるお粥も当然レシピ次第で自宅でもつくることは簡単です。そんな情報も提載中ですのでご参照くださいね。
食前に食べると食欲が抑えられる噂の塩ヨーグルトドリンクの作り方！ 
公開日：2012年03月06日 22時16分
塩ヨーグルトドリンクの作り方
インターネット通販などでもダイエット飲料として販売されている塩ヨーグルトドリンクの作り方を今回はご紹介していきます！自宅でも簡単にできるので、おすすめです。食前に飲むと食欲が抑えることができるのでダイエット効果を期待して毎食のお供に飲むのもよいかもしれませんよ。
塩ヨーグルトドリンクレシピ
【材料】2～3人分
・ヨーグルト（プレーン）１００～１５０CC
・ 水１００CC
・ 塩１ｇ
・ 氷１個
【作り方】
①まずプレーンヨーグルト、水、塩をミキサーにかけます。
②グラスに移して氷をいれるだけ。
ミキサーがない場合は泡だて器で代用も可能です。またはシェイカーのような密閉容器でシェイクしてもOKです。要はヨーグルトと水と塩が混ざればよいわけですね。とろみがあるヨーグルトに水と塩が入るわけですからしっかりシェイクしないと塩気が部分的に残る場合がありますので注意しましょう。
塩ヨーグルトドリンクは喉越しさっぱりで酸味が和らぐので非常に飲みやすいです。食前に飲むように心がけるとダイエット効果が得られるのでおためしあれ！！
知りたいダイエット技！胃を小さくする方法は？ 
公開日：2012年02月23日 02時09分
知りたいダイエット術
胃を小さくする方法について
～胃を小さくして痩せる方法～
脳を満足させるために温かい飲み物を飲むようようにする。満腹中枢を刺激してあげることにより食欲は抑えられます。ハーブティーや緑茶の温かいものをチョイスして満腹感を得るようにしてみましょう。まずは、食事を口にするのではなく、お腹すいたときに温かい飲み物を１杯のみ、脳からの刺激を待つことで食欲を抑制させることができます。胃の大きさを小さくするという観点を少し頭から離して、お腹がすいたと思えば温かいお茶を飲むようにすると自然に満腹効果が無理なく得られるようになってきます。これこそが、胃を小さくさせるポイントにつながるものです。単純に胃を小さくするといったことは科学的に実は難しいので、お腹が一杯になれるポイントを感覚でつかんでいつのまにかあたたかい飲み物を日常に飲むようにしたからドカ食いがなくなった、、、、なんてことに自然になれるときが科学的に無理といった胃の小さくする方法の魔法的なポイントにあたるわけです。つまり食欲に負けそうになったときは脳を満足させるために温かいお茶やハーブティーを１杯。これで気分が落ち着くようになったときが過食を防げているまさに胃が小さくなったと思える瞬間だと考えてよいでしょう。
食べ過ぎた時に絶対有効！！食べた物をリセットするダイエット法 
公開日：2012年02月13日 00時11分
食べ過ぎた時に有効なダイエット法
～リセットダイエット～
ついつい食べ過ぎた後に後悔することってありますよね。そんなときは食べた物をリセットさせることで食べた物をチャラにしてくれるコツがあります。どんなダイエットかといえば単純。簡単に言えば、食べ過ぎてしまった翌日中にプチ絶食といった方法で食事管理をすることでリセットできます。
人間の身体のしくみ
- 食べ過ぎても翌日中に消費させることができればその食べ過ぎの分による脂肪はつきません。食べ過ぎたらすぐにリセットするといった方法をとれば太ることがないというわけです。これは、食べた分のエネルギーがまず肝臓に蓄えられ、それでも使われない倍に脂肪として身体につきはじめるので、脂肪が身体につくこの時間までに消費させてしまえばOKというわけなのです。ちなみに、食べたものがエネルギーになり脂肪として身体につきはじめるのは１８時間後。つまり、脂肪になるこの１８時間のうちに食べた分のエネルギーを消費させてしまえばよいということになりますね。ですから、この１８時間を目安に考えた場合、食べ過ぎた翌日中にプチ絶食をおこなえば太らずにすむことになるのです。
当サイトでは正しい断食についてポイントごとにご紹介しておりますので、そちらも一緒にお読みいただくとより効果的にダイエットの知識が高まるのではないでしょうか。正しいダイエットは運動と食事がキーを握っているものです。どちらかが偏ってもダメ。もちろん絶食となれば食事を絶つという方法になるのでしっかり知識を高めて行うことが健康を損ねない安全なダイエットになるのではないでしょうか。女性が女性らしくキレイになれる情報をできる限りタイムリーに今後も更新していきたいとおもいます。更新頻度がなかなか追いつかずアップできていない記事は後ほど徐々にアップしていきます。
食べる量を簡単に減らすコツ！！ 
公開日：2012年02月11日 02時32分
食べる量を減らすコツ
ダイエットするためには食事の摂取量をコントロールする必要がありますが、なかなか食べる量を減らすことができない場合はどおしたらよいか？今回はそんなお悩みを解消させる簡単方法についてお話していきます。
お腹いっぱいになる方法
食事中に意図的に休憩を入れること。休憩を入れて食事をゆっくりすることで食べる量は我慢をせずにも減らせるはず。ずっと食べ続けるのではなく食事に時間をかけ休憩を２～３分途中で入れるということを試してみましょう。これは、満腹中枢神経の作用をうまく使ったダイエット法でもあります。人間の脳は食事をはじめて２０分後には満腹中枢神経が働くので早食いや時間をかけないで食事をせかせかした場合はいくらたべてもこの２０分以内ではお腹いっぱいという満たされた気分になれなく余計に食べ過ぎてしまう傾向にあるのです。ゆっくり時間をかけて、あえて意図的に休憩を挟むことでより脳の神経が満腹といった指令を出すとき(食べ始めておおよそ２０分後)までに時間稼ぎをするということで食事の量は少なくてもお腹いっぱい満たされた感覚を味わえるので食事抑制が苦にならずできるわけです。
ファイブファクターダイエット法、食べる時間の割り方 
公開日：2012年01月31日 22時36分
ファイブファクターダイエット
当サイトでは今流行のダイエット、ファイブファクターダイエット法についてポイントごとに知りたい情報をご紹介しております。今回は食べる時間の割り方についてご紹介していきましょう！！
ファイブファクターダイエットとは
ファイブファクターダイエットとは別記事にてもご説明してあるとおり、１日５食に分けて食事をすることを基本とし痩せるといったダイエット法です。
ファイブファクターダイエットの５食の目安時間
気になる５回の食事のタイミングですが、簡単にご自分の起床時間から目安に５回分に食事を区切ればよいです。起床時から就寝時までの時間を５で割った時間で食事を５回として食べていきます。
注意して欲しいのは１日５食ですが、総摂取カロリーは必ず１５００キロカロリー以内とおさえてください。成人女性であれば通常であれば２０００キロカロリーが１日の摂取カロリーになりますが、５００ｋカロリー程度１日少なくしていくことで徐々に痩せられるわけですが、この５回にわけた食事というのが痩せる効果を倍増させたり、満腹効果を少ない量で得られるコツでもあるのです。
１年半で驚きのマイナス６０キロ減！エカテリーナ流ダイエット 
公開日：2012年01月31日 22時16分
エカテリーナ流ダイエット
- エカテリーナ流ダイエットとはもともとアメリカの普通の主婦エカテリーナという女性が１年半をかけて食事を改善した方法で６０キロもの減量に成功したことから長期にわたるダイエットとしても食事の見直しという点は重要視される中、このダイエットは無理のない誰でも今日から行える簡単ダイエットでもあることから徐々に口コミから人気も高まり、ポイントをつかめば誰にでもできる効率よいダイエットだということはTVなどでも話題になっています。
この気になるエカテリーナ流ダイエットのポイントについて今回は紹介していきます。
エカテリーナ流ダイエット
①朝食をしっかりたべること
②夕飯は６時までに済ませる。
注意したいのは夕飯は６時までで、６時以降は食事をしないという点。ちょっと早い夕飯をとることで夜にお腹がすくことが最初はあるかと思いますが、翌日の朝食まで我慢してまってみることで、翌日の朝食をしっかり食べるという朝食を食べるという習慣が自然とみにつくことをねらったダイエットのようです。この食事のリズムをつかむことで自然に朝昼としっかりたべる習慣になり１日のおわりである夕食どきには量をたくさんたべなくても満足いくような体質になるという狙いもダイエットポイントのようですよ。お金のかからない明日からでもできるダイエットですので、健康的に痩せたいと考える方にはこのダイエットは食事の見直しと生活習慣が改善できるよい方法とも思うのでおすすめです！１年半つづけたら気になる体重もダイエット成果が数字として現われるかもしれませんね。
間食しても痩せる『１日６食ダイエット』 
公開日：2012年01月23日 17時09分
１日６食ダイエット
間食して痩せる１日６食ダイエット法について今回はご紹介していきます！
１日６食ダイエットとは
１日６食ダイエットとはその名のとおり１日に６回食事をするダイエットが基本となります。しかしただ普通に６回わけて食べるといったことでは当然カロリーオーバーになります。注意したいのは１回の食事を３００ｋカロリーから４００ｋカロリー以内に押さえて、１日の総合摂取カロリーを控えるといった方法に鉄則するといった点です。
１日６食ダイエットの効果は
気になる効果についてですが、普段間食をする人にはとても有効なダイエットだと考えられます。一度に摂取するカロリーは控えめにが基本と述べましたが、４００ｋカロリー以内に抑えて食べる回数を増やすといったことをするとダイエットで間食をまったくしないといった方法や食事制限を厳しくせっていすることでストレスをためこんだダイエットになるよりか遥かに効果の高い効率のよりダイエットができるんだとか。無理のないダイエットやストレスのないダイエットはリバウンド防止にもなるのでおすすめなダイエットとなるわけです。
ダイエットポイント
１日３食の時間以外に、昼食の１時間前に１回と、昼食から夕食の間に２回の
間食を、それぞれ100キロカロリー以内にすますこと
行います。
１日６食ダイエットの良い点
- 食事回数じたいが増える事により空腹を味わうことが少なくなる。
- １回あたりの食事の量が少ないこのからふだんの食べる量より少食になり、それだけで満足できるように徐々に満腹感の感じ方がかわってくる。
注意点について
１日６食ダイエットの注意すべき点は、毎回の食事を決められたカロリー以内に抑えられなければ、かえって体重増加になってしまうので１回ごとの食事のカロリー計算は間違えないようにすること。
しっかり食べてキレイに痩せるコツ！！痩せる献立メニュー 
公開日：2012年01月20日 23時33分
痩せる献立メニュー
必見！！しっかり食べても太らないコツ
きちんと食べても食事で痩せることは十分可能です。今、あなたが毎日食べている食事の献立を少しだけ工夫することでカロリーを控えることもでき、食材をうまく組み合わせることで食べ合わせによるダイエットにつながり、痩せる食材を組み合わせたメニューをうまく食卓に選ぶだけで無理なく食事の改善からキレイに痩せることができるわけです。
当サイトでは太りにくいヘルシー献立メニューや痩せる食べ合わせ、痩せる食べ方などもご紹介中です。まずは、太らないメニューやカロリーを簡単におさえたレシピ等参照してみてください。
賢く痩せよう！知りたいダイエット法『朝食抜きダイエット』 
公開日：2011年10月27日 01時31分 | 最終更新日：2011年11月01日 15時17分
朝食抜きダイエット
いわゆる朝食を食べないというダイエット。
実際の効果は、朝食を抜くことで１日のカロリーが大幅にカットできる方では効果も多少期待できると考えられますが、朝食を抜きにするという考え方はまずダイエットの基本的知識の中ではあまりいいとはいえません。
痩せるダイエット法について
朝食を抜きにするダイエットは上手くできなければ太る原因ともなりえるので、できれば午前帯の食事は前日の睡眠時から何も食べていない飢餓状態にいるわけですから、飢餓状態をずっと長く保っていることで、次に食べた食べ物がすべて体の中で脂肪になってしまう恐れが多いのです。仮にカロリーを気にして朝食抜きダイエットを実行するならば、逆に置き換えドリンクやジュースなど代用し何かしらお腹に低カロリーで済むようなものでもいいので朝からきちんと体内に摂取してあげることが体にはいいことなのです。朝はお腹に蓄えがないほど太ります。これは覚えておいてください！！
忙しくても食事をとることが一番よいと考えますが、１日の総摂取カロリーを朝の低カロリーで昼夜と、同様摂取カロリーを気にしてダイエットに取り組めるかたであればダイエットとして朝から摂取カロリーを控えめにすることもいいと思いますが、なかなか実際難しいと思います。そういう方は、食事を抜くダイエットを無理にやるのではなく、食事を抜くダイエットをどうしてもしたいのであれば断食など正しい知識を基に短期で賢く痩せることや、逆に体にいい食事方法を学んで無理のないダイエットを心がけてほしいと私は考えます。
黒烏龍茶はいつ飲めは効果的？ 
公開日：2011年09月01日 01時58分
黒ウーロン茶
痩せる黒烏龍茶の飲み方について今回はご紹介します。
基本的に黒烏龍茶の場合、食事中にこまめに飲みましょう。体内で脂肪を吸収してくれる効果がウーロン茶ポリフェノールにはたくさんあります。黒烏龍茶というのは、普通のウーロン茶よりもこのウーロン茶ポリフェノールという成分が高いので、ダイエットのためには是非食事中に黒ウーロンをこまめに飲むようにこころがけましょう。
食事中に飲むことで食べているものそのものに脂肪が含まれていれば体内で必ず黒烏龍茶がこの脂肪を吸収しないようにと働きがけしてくれるのです。注意してほしいのは、飲んだからといって痩せるわけではありません。頼りすぎてうっかり食べ過ぎてしまうおそれがあるので、つねに食べ過ぎには気をつけながら、飲むものはお水やお茶類のかわりに黒烏龍茶にかえてみる。
こんなところから始めてみるだけでも体脂肪は変わってくるものですよ！
痩せる炭酸水の飲むタイミングは？ 
公開日：2011年08月10日 02時21分 | 最終更新日：2011年08月11日 02時21分
炭酸水ダイエット
今はやりの『炭酸水ダイエット法』について、今回は効果的な飲み方についてご紹介したいと思います！
痩せる炭酸水の飲み方は飲むタイミングによって効果が変わってくるといわれています。たとえばお腹が空いていないときに飲むことも悪くないのですが、お腹が空いているときこそ、炭酸水でお腹を満たしていくことが一番だと考えます。空腹感をやわらげてくれる炭酸水を上手に使うことで、間食がびっくりするほどやめられたり、または食事前に飲むことで満足感がかわったりするので、食べる量が少量で済んだりすることも炭酸水で可能にしてくれるのです。
一度に飲む量はコップ１杯程度でかまいません。とにかく、お腹がすいたと感じるときや、食事のまえなので、こまめに炭酸水を飲み始めてみてはいかがでしょうか。大量に飲むことよりもこまめにタイミングを考えて飲むことが炭酸水ダイエットに重要とされる基本なのです。
血糖コントロールダイエットはなぜ簡単に痩せられるのか？ 
公開日：2011年07月17日 02時28分
血糖コントロールダイエット法
血糖コントロールダイエットは寝ている間にとくに脂肪が燃焼してくれるため簡単に楽に痩せるダイエットとして知られていますが、なぜ寝ているだけで痩せてしまうのか？
ダイエット効果について今回はご説明します。
人間の体は血糖値が急激に上がったときが一番脂肪が増えやすくなります。ですから、その逆をたどって、血糖値の上昇をゆるやかにして血糖値を低い状態の時間帯をできるだけ長く作り出せば太りにくく、また脂肪がエネルギーとして使われるので自然に痩せるわけです。
『血糖コントロールダイエット』は１日の食事の中で徐々に血糖値に非常に関係がある炭水化物を減らしていき、夜には炭水化物をとらないといった、まさに血糖値の上昇をゆるやかに、しかも低い状態をキープするダイエット法が基本なので、このダイエットは寝ている間に脂肪がメラメラ燃えて勝手に痩せてくれるといった簡単ダイエットにつながるのです。
血糖コントロールダイエットとは？ 
公開日：2011年07月17日 02時13分
血糖コントロールダイエット
今回は、寝ている間に楽に痩せることができるという噂の『血糖コントロールダイエット』についてご紹介します！
～血糖コントロールダイエット法～
血糖コントロールダイエットは食事の摂り方を変えて、その一定の規則に従った食事を行えば、たとえ寝ていても寝ていえる間に痩せるという魅惑のダイエット法。簡単にいえば、ごはんやパンや麺類などといった炭水化物を朝から夜に向かって減らしていくという食事のルールで、１日の最終食事である夕食には主食の炭水化物を食べないといったダイエット法。そして、このダイエットのポイントである、炭水化物を夕飯に食べないということが、睡眠時に脂肪燃焼効果が高まるといわれているのです。
血糖コントロールダイエットのやり方なども当サイトでご紹介しております。食事のコツさえつかめばこのダイエットはかなり痩せる効果が発揮できると考えられます。食事制限などは正しい知識をもっておこないましょう。
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
