食べ合わせダイエット法
痩せる冷やし中華の食べ方についてご紹介します

暑い季節が到来すると同時に食卓にもお目見えしてくるものに冷やし中華が上げられますね。実は冷やし中華はさっぱりしているから太らないメニューと思いがちですが、残念なことに体を冷やしてしまう食材であり、代謝も低める要因もあることから太りやすい食べ物と考えたほうが妥当です。しかし、痩せる食べ合わせダイエットに基づいた食べ方のコツ次第では代謝を高めた食事に変身させることが十分可能です。ぜひおためしください。

冷やし中華の痩せる食べ合わせ方法
冷やし中華じたいは冷たくした麺でたべることにより体を冷やしやすいメニューなので、体をあたためてくれる効果があるものと一緒に食べることがよい。嫌いでなければ、ラー油をかけたり、薬味でアクセントづけとしてゴマや紅生姜など、体を温める要素のある食材を取り入れることがよいです。

とはいっても、夏場は食欲を失うこともあるので暑さなどで食欲がないときこそ、冷やし中華のようなお酢が利いた食材は体の疲れをとってくれる働きもあるので、食べ方次第で健康食になるのでポイントをつかんでうまく食べ合わせをして食事することをおすすめします。

食べ合わせダイエット法
しゃぶしゃぶの痩せる食べ合わせと食べ方のコツ

しゃぶしゃぶの痩せるお肉選び
しゃぶしゃぶの場合お肉を選ぶ際、豚が牛で迷ったら、牛を選ぶとよいです。

牛肉の方が単純に豚肉より体をあたためてくれる効果があるのでお肉選びで迷ったら、牛肉をチョイスするのがコツ。しかし、豚肉でもOK.豚の場合はポン酢に大根おろしをしょうがをたっぷり加えるか、もしくは豚肉にはゴマだれを組み合わせることも実は体をあたためる効果が得られるのでおすすめ。また、エゴマ油をチョイスするのも効果的です。

単に、さっぱりとしたポン酢で食べるといったカロリーだけを考えて食事をすることは体を冷やす原因となり代謝をわるくしてしまうおそれがあることを覚えておくとよいです。賢く食べればカロリーや油を気にしなくても体にいいもの体によい組み合わせは必ずあります。脂肪を燃焼しやすい食事法をとりいれること、これが食べ合わせダイエット法の基本なのです。

食べ合わせダイエット法
痩せる食べ合わせで痩せるコツについて今回はお話していきましょう！！食は毎日続くものですので、ダイエットのため、健康のために食べ合わせ術と食べ方のコツをつかむことはとてもよいことです。

食べ合わせダイエット術、食べ方
今までのダイエットは普通、ダイエットとなれば食事はマイナスするイメージで、ダイエット食となれば引き算法をもちいることが基本ですが、今回紹介する食べ合わせダイエットというのは何かと何かを組み合わせて食べ合わせることによるダイエット法になるのでまさに言葉どおり合わせる、、、足し算方式で１品たべるところをもう１品賢くプラスして食べて痩せることを目的とします。

ではもう少し分かりやすく説明しましょう！例えばエビフライであれば、従来のダイエットのための食事と考えて基本まず思い立つのは衣をはがして食べるといった『エビフライ－衣＝ダイエット』と考えますが、これではエビフライを食べていてもエビフライではないものを食していることになりますね。

こんなことをするなら蒸したえびでもいいじゃないかとなります。それなら、ピクルスや付け合せをつけてキャベツなどの野菜を多めにとりながら良い油をドレッシングでとって省いた衣分の余計な油をつけ合わせ部分で効率よくチャラにしちゃいましょうといった食べ方！食べ合わせ方で満足感も得られるので実にストレスなくダイエットが継続できるというわけです。食べ物をひきざん方式で食べるには限界があるので、賢くプラスしながら体によいものだけを取り入れるように食事のしかたをかえていくことが痩せ体質の近道ともなるのです。

楽しくダイエットする方法

しっかり食べて痩せる方法は、無理なダイエットを続けるよりも結果的に成功する確率が高い。たとえ、食事を制限して一時期的に痩せたとしてもそれは栄養不足につながり、キレイに痩せることに反していると考えます。栄養を不足させたり偏ったものにたよる食事による減量は一生つづけていくことは不可能ですよね。そう考えた場合、長く一生続けるダイエットをみつけることが結果的に自分自身をきれいにしてくれる自分の相性のよいダイエットにつながるわけです。

食べて痩せる方法
食べ合わせダイエット術という、その食べ物によって一緒に摂取すると痩せる効果がえられたり、代謝がアップしたり、体質的に痩せやすい体質に変化したりと、、、体の中から改善していくダイエットを行うことにより賢く食べていればしっかり食べても太らない体、そして痩せやすい体を手にいれることは可能になると考えます。これが食べ合わせダイエット法。書籍でも簡単に手にとって読むこともダイエットの知識を高められるので非常におすすめしたいダイエットのひとつです。当サイトでは食べ合わせダイエット法や、痩せる食材、太らない食べ方などもご紹介中です。ご参照ください。

カレーの食べ合わせダイエット法について

朝カレーダイエットというダイエット法がＴＶなどの放送効果などもあり非常に人気のあるダイエットとして今有名ですが、カレーの痩せる食べ合わせというものがあります。

痩せるカレーの食べ方

• カレーを食べる場合、カレールゥーにはよくない油が含まれている場合が多いので、主食に注意しなければいけません。ナンは小麦粉たっぷりでカレールゥにも小麦粉が入っているので、小麦粉＋小麦粉はあまりよくない食事の食べ合わせと考えます。
• ナンで食べる場合は体を温める効果が高いガーリックナンなど、ルゥ以外のナンにもスパイシーなものを選ぶとよいでしょう。しかし、一番望ましいのは、ナンではなくご飯を選ぶことです。ご飯とカレーは相性がよく、朝カレーダイエットでも効果が高いと話題になったほどダイエット効果が期待できるので、毎日の食事、、、何気ない食卓や外食などを食べ合わせ術や賢い食べ方を実践するだけで痩せ体質へと変わってくる物なので、キレイに痩せたいと考える方にはぜひとも食事の正しい摂り方から学んで欲しいと思います。

当サイトでは、ダイエットのための食事法や間食などの太らないコツなどもご紹介しておりましのでご参照ください！

冷やし中華の太らない食べ方(食べ合わせダイエット法)

今回は夏の定番、冷やし中華の太らない食べ方についてご紹介します！！

食べ合わせダイエット術

• きゅうりとトマトは必ずトッピング
• ゴマと紅生姜も冷やし中華の食べ合わせダイエットにはポイント！！
• ラー油を１滴かける(からしでもOKですが、嫌いでなければ、ラー油がおすすめ)

冷やし中華は暑い季節に美味しくいただける定番メニューですが、普通に食べると前年ながらあまりダイエット向きな食べ物ではないのです。基本的食事のコツとして太らないポイントは体を冷やさない食材がよいとされています。冷やし中華の場合、夏のメニューだけあって、体を冷やしてくれる食べ物に値しますので、普通に食べては食欲を増進させ、さらにカロリーオーバーしてしまうケースや、体を冷やす一方で代謝をあげることもできない食べ物でもあります。暑さで食欲がないときに食べるメニューとして冷やし中華を選ぶことがよいのではないでしょうか。。。また、冷やし中華のお酢には疲労回復効果や夏バテ予防にも効果的ですので、自分の体調のケースによって食べる日を作るというような感覚で、太らない食べ方を実践しましょう。

食べ合わせダイエット
～今回はラーメンの太らない食べ方について～

ラーメン食べ合わせダイエット(太らない食べ方のコツ)

1. まずラーメンを食べる前に野菜ジュースを１杯飲む。(ラーメンは小麦がメインになり、また油も多い。そのため、ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲んで代謝に必要なビタミンとミネラルをしっかり補給することがよい)
2. ラーメンにお酢を加える
3. ラーメンのトッピングは多めでOK(麺でお腹いっぱいにするのではなく、トッピングを多めにして麺を残すぐらいの感覚がよい。トッピングは卵やネギ、わかめ、メンマ、もやしや野菜類を多くとること)

トッピングを多めにするというのは一見食べ過ぎてしまいがちに思えますが、セットや替え玉のように更にカロリーをとってしまうのならば、ぜったいトッピングを多めにして１杯のラーメンでお腹いっぱいになるほうが太らないコツなのです。

また、お酢や野菜ジュースというのはラーメンと組み合わせることでダイエット効果につながると言われているので、代謝をあげるためにもぜひオススメしたい食べ方です！

ダイエット中の疑問今回は、太らないお寿司の食べ合わせにガリ(生姜)が重要なポイントなのかについて、知って得するダイエット情報をお話したいとおもいます。

お寿司などは一般的に生魚が主になるメニューだと考えた時、イメージ的に生魚系は体を温める食材か？もしくはカラダを温めてくれる食材か？どちらに当てはまると考えますか？
大体の方がカラダを冷やす食材とイメージすると思うのですが、まさにそのとおりで、お刺身やお寿司といった生魚メニューはとくに体を冷やす食材と考えてください。

ダイエット中はカラダを冷やすことは代謝を悪くしよくありません。
当然、痩せるポイントでもある魚を摂取することはおすすめしているのですが、カラダを冷やすままでは効果がないのです。そこで、ガリ(生姜)や温かい汁物を生魚と一緒にいただくことが代謝をよくしてくれるのでおすすめなのです。

生姜じたいは、脂肪燃焼効果も期待できる食材ですので、冬であれば生姜紅茶などでダイエットする女性も比較的多いという話も当サイトで以前ご紹介しております。生姜をうまく食事に取り入れること！これこそが痩せる重要ポイントなのです。

当サイトでは、生姜のダイエット効果や生姜紅茶簡単ダイエット法などもご紹介中です！

太らないお寿司の食べ方
食べ合わせを意識することでお寿司を食べても太らない方法を今回はご紹介します。

ダイエット法

• まず、お寿司は旬の魚を選びましょう
• ガリ(生姜)を必ず食べること
• お寿司を頂く際に、温かい汁物も一緒に食べること(茶碗蒸しでも可)

お寿司やお刺身といった生魚はローフードと言われるものであり、ダイエット中にはもってこいの食材と言われています。ちょっとした意識で食べ方を工夫することで食べても太らないお寿司の食べ方が可能になるので是非ためしてみましょう。

生魚には酵素もたっぷり含まれているので栄養価は高いまま太らない食事ができるのでダイエット中には魚は常にメニューに入れておくこともよいでしょう。

豆ダイエット法
痩せる効果を高めるコツ

今回は豆ダイエット法による痩せる効果を倍増させるポイントについてご紹介いたします。

痩せるためのポイント

• 豆と一緒に必ず水を摂ること
• 豆料理には水分をしっかりとることでお腹が膨らむ効果をもたらしてくれます、水をたっぷり豆と一緒にとるのをわすれずに！

豆と水の組み合わせはダイエットに重要なポイントです。

あずき茶ダイエットという方法も豆ダイエットの基礎と同様に、痩せる効果が高いとTVでも以前紹介されかなり話題となったダイエット法もありますが、まさに豆類と水分を一緒に摂ることがダイエットにつながる要素。当サイトでも詳しくご紹介しておりますが、食べ物にはそれぞれ食べ合わせや組み合わせによって痩せやすい組み合わせになったり、逆に脂肪を溜め込みやすい組み合わせになってしまったりと左右することがあります。食べ物の組み合わせによる食べ合わせダイエット術等もご紹介しておりますのでご参照ください。

<女性必見ダイエット情報！！>
ダイエット中は特に上手にカルシウムを摂取することをおすすめします。
また、きちんとしたダイエットをしないと、カルシウム不足を招き、キレイに痩せることができないのです。

～今回はキレイに痩せる方法～
カルシウム摂取法について

ダイエット中は骨や筋肉に必要な栄養がいきわたらないことがあるので、積極的にカルシウムを摂取すること！

キレイに痩せて体にカルシウムを摂取するポイントは、柔らかい骨などがそのまま残った魚の缶詰などや濃い緑の葉物野菜、豆腐、納豆、ひじき、わかめなどの海藻類。
ドライイチジクやゴマなどもおすすめです。

このほか、食べ合わせ術なども当サイトでご紹介しております。ご参照ください。