ダイエットの疑問
運動しても痩せない原因とは？

ダイエットのために運動を始めても、なかなか成果がでないという人は、おそらく基礎代謝に主に原因があることが考えられます。

基礎代謝とは、生命を維持するたに使われる必要最低限のエネルギー量です。この基礎代謝が低下していれば、せっかく痩せようと思って運動しても全体のカロリー消費量が極端に少なくなってしまい、じつは太る原因にもなるのです。それほど、基礎代謝というものはダイエットをするためにも重要なものなのです。

代謝がよければ、正しいダイエット運動を行うことで確実に痩せていくものだと思います。

痩せる運動を確実に行いたいのであれば、やはり、自分の持つ筋力の２０パーセント以上の運動量、動きが必要だといわれています。
痩せるための運動法は正しくマスターしたいものですね！

～ダイエット方法、効果的な運動で痩せるコツ～

ダイエットを成功させるには運動は必須条件だと考えます。しかし、効果的な運動ができていなければ、せっかく痩せたいと思ってスポーツを始めても効果は半減してしまうものです。厳しく言えば、半減と言うよりも、『太って必要な筋肉さえ衰えてしまう』ということだということを知っておくとよいかもしれません。

意味の無い運動をするよりも、正しく運動すればダイエット効果は自然と高まるものです。

(運動で痩せるコツ)
運動で痩せるには、運動強度が重要になります。
痩せるためにはじめた運動であれば、ダラダラ運動はぜったい避けたいところ。ダラダラした動きは筋肉も基礎代謝も低下してしまうことの要因でもあるのです。

ダイエットのための効果的な運動は目標を決めてしっかり運動するほうが短時間でもダラダラ運動を長く続けるよりも効率よく痩せられるものです。正しく運動して痩せることがダイエットのためには一番なのです。

運動は時間帯を賢く選ぶことでやせ効果UP！
ウォーキングなどの有酸素運動は食後よりも食前に行ったほうが、エネルギー源として身体についた脂肪が使われるため、やせるのに断然効果的です。朝食前か夕方に少なくとも２０分以上、できれば１時間を目安に運動を行うことがもっともよいでしょう。
また、腹筋やスクワットなどの筋肉をつける運動は睡眠中に分泌される成長ホルモンが筋肉を作ってくれるので寝る前に行うのがよいでしょう。

★運動すると効果的な時間帯を覚えておこう★
脂肪をもやすには・・・食事前、朝、夕方
筋肉を作るには・・・・寝る前

～やせる法則～
①有酸素運動は朝食前、夕方
②腹筋やスクワットは就寝前に
③筋トレ：有酸素運動＝１：２の割合がよい

脂肪が燃焼し始めるのは運動開始から２０分後といわれています。また、ダイエット目的で運動を行う際は空腹時に運動を行うともっとも効果的なのです。

有酸素運動で最初にエネルギーとして使われるのは、血中のブドウ糖です。脂肪が消費されるのは、ブドウ糖が消費された２０分後からになるので、ダイエットのための運動は２０分以上続けることを推奨しています。

しかし、食後のあとすぐに運動することは、血中に次々とブドウ糖が補給されてくるため２０分運動を行っても脂肪の燃焼ははじまらないので注意が必要！食後に運動をすぐ行うことは痩せることにはつながらないので、せっかく運動を行うのであれば、食後２時間たったあとからはじめましょう！
～やせる法則～
①脂肪は２０分以降から燃え始める
②有酸素運動は２０分以上行うこと
③運動は食後２時間はあけて行う

おススメ時間帯は起床後食事前に運動。朝が無理なら夕食前に運動もよい！