太らない和菓子の食べ方
ダイエット中でも無理に間食をストップしてストレスを抱えることよりも間食の仕方や食べ方で太らない方法があります。今回は太らない和菓子の選び方についてご説明していきましょう。

ポイント１
まず、基本は和菓子を選ぶときに皮が小麦でできているかどうか見極めること。たとえばお饅頭やたい焼きというのは皮が小麦粉でできていますね。このような皮が小麦粉からできてる和菓子ではなく逆にお餅でできている大福やお団子といったもののほうが実は腹持ちもよく満足できるるのでおすすめなのです。

ポイント２
和菓子と組み合わせで飲み物は粉茶の抹茶を選ぶとよいです。食物繊維がとれてその上、糖の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあります。これがいわゆる和菓子と一緒に摂取すると効果的な食べ合わせダイエットによる間食のコツです。緑茶を選びたいところですが、あえて抹茶をチョイス。

ダイエット中の間食のコツ

～お菓子の食べ過ぎを防ぐ方法～

まず、いまテーブルの上にお菓子の入れたカゴはありませんか？手に取りやすい場所におくことはついつい食べてしまうものだということを頭に入れておくこと。

• 大好きなお菓子や好きなおやつ類はわざと手の届かない場所に置く。もしくは目線より高い棚のなどに置き場を変えましょう。

ちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが、お菓子のストックや置いてある場所を少し改めることですぐそこに手を伸ばせる範囲にないというだけでどうしても食べたいとき以外はむやみにおやつを食べるという習慣はなくなるもの！

おやつの存在を忘れてしまえばこれまでおやつを食べる習慣があった人でも、いつのまにか間食が無くせたり、食べる量が減ったりするものです。

存在が忘れるくらい目立たない場所にお菓子を移動しておくこと！！

ダイエットに効果的なのは間食をできるだけ減らすこと。しかしまったく食べないという手段だけがダイエットではありません。食べてもOK.そもそも、間食をやめてストレスになることがあるのなら、間食のコツや食べても太らないものをチョイスして、食べても痩せれる方法を見つければよいのです。

今回は菓子の食べすぎを防ぐ一手段をお話しましたが、ダイエット中のおやつの食べ方等当サイトに詳しく載せていますので参考にしてみてくださいね。

女性のダイエット法
今回は痩せる効果を高める飲み物として有名な『生姜紅茶』の飲み方についてお話していきたいとおもいます！

ショウガ紅茶、痩せる飲み方

• ①ショウガ紅茶は必ずホット(温かいまま)で飲みましょう。
  ②甘さを加えることによりダイエット効果につながるので、黒砂糖やハチミツを加えて飲むことが効果的！！

通常、ダイエットと考えれば、甘味は控えるべきだと考えます。しかし、このショウガ紅茶に限り、黒砂糖、ハチミツを加えてのむことは満腹効果も高まり脳の神経を刺激させてくれるので生姜紅茶＋ハチミツＯＲ黒砂糖をおすすめします。

ダイエット時に女性がよく陥りやすい低血糖を防いでくれるので、ショウガ紅茶には黒砂糖またはハチミツを加えて飲みましょう

ダイエット中でも上手に間食することで太らない間食は十分可能になると考えます。

最近新しく明治から発売された『スイーツカフェ』という粉末ドリンクが今女性に大人気なんだそうです。今回はこの気になるスイーツカフェについてご紹介していきます。

• 明治の独自の調査による(食べたいスイーツランキング)とチーズケーキ系が１位をしめ、２位にイチゴ系のミルフィーユやショートケーキ、そして３位にチョコレート系という結果になったそうで、これらの首位３つの人気スイーツをベースとした３種類のスイーツカフェを今回新しく発売されその売れ行きも右肩あがりなんだそうです。

人気が高いわけは、味そのものでもあり、また、カロリーを気にする必要が大いにあるのがスイーツの難点といったところですが、この粉末ドリンクは飲みごたえもあり、満足がかなり得られるといわれており、低カロリーでしっかりスイーツを味えるとことが人気だと考えます。

ダイエット中でも間食はコツとタイミングさえつかめば上手におやつを食べながら痩せることはできると考えます。当サイトでは間食のコツ夜食のコツなどもご紹介しております。ご参照ください。

この商品、、、粉末をお湯に溶かして飲むだけですごくお手軽で本格スイーツが味わえます。「とろ～りショコラッテ」「いちごとろけるホワイトラッテ」「レアチーズ風味のクリーミーラッテ」の３種類が発売されているので、それぞれ味比べして比較してもカロリーオーバーにならないので、おすすめですよ！

低カロリードリンクの作り方

今回は夏に最適なおすすめ低カロリードリンクの作り方のご紹介です。

スイカフローズンジュース

1. スイカを一口大にカット
2. スイカの種を抜いておきます
3. ミキサーにタネをとったスイカを入れる
4. 凍らせたブラットオレンジを一口大にカットしミキサーにいれる
5. 氷をお好みの量でミキサーにいれる

ブラッドオレンジがなければ、市販のオレンジジュースなどを凍らせておくことでも十分おいしくつくれます。飲みやすさと飲みごたえを加えるために氷も適量でいれることがコツ。

あとは飲むときにレモン汁やガムシロップなどをくわえて爽快なドリンクに仕上げることで真夏の最適低カロドリンクの出来上がり。甘さや酸味を多少加えることでたった１杯のドリンクでも満腹中枢神経が刺激され満足になれる間食法にもなるので夏場のシーズンにはとくにおすすめしたいドリンクです。家庭で作れる簡単レシピなので是非スイカのスローズンドリンクを作ってみてはいかがですか？

寒天ダイエット法
寒天系の太らないおやつはダイエットに効果的だといわれています。
豆カンやところてん、寒天ゼリーなど、ローカロリーなのに幅広く楽しめるおやつとしても有名ですね。

夏の暑いシーズンによいおすすめは
トマト寒天！！

寒天はもちろんローカロリーなうえ、トマトじたいもダイエット効果が非常に高い野菜類であります。『トマトダイエット』といわれる有名なダイエット法もありますが、トマトは朝食べても昼に食べても、夕飯に食べても、または間食に食べてもOKな食材です！

水分が豊富なうえ、リコピンも含まれているのでダイエット中でもカロリーを気にせずに是非食べてもらいたい野菜の定番です。
生トマトや寒天ゼリーにしたトマト寒天など、日替わりにおやつのメニューにしてみるのもダイエット中の楽しみになるのではないでしょうか！

ダイエットは、楽しくやるもの！苦になるダイエットは長続きしません。また、リバウンドの確率も高まると言われているので、太るからおやつはぜったいに食べないではなく、食べても太らないおやつを賢く使って痩せるのもダイエットには必要なことなのです。

～食べても太らないおやつ～
ダイエット中の間食のコツ

たとえダイエット中でも小腹がすくことはもちろんあります。我慢もダイエットには大事ですが、我慢我慢ばかりではストレスを溜める原因から必ずリバウンドという結果を招きやすいのものです。
そこで、食べても太らないおやつを上手に間食に使うことで苦にならずに楽にダイエットは長続きすると考えます。

食べても太らないオススメおやつの紹介

• 寒天系のおやつ
• かみごたえがある食材
• 乾燥系おやつ
• たんぱく質系おやつ

とくにおすすめは、魚肉ソーセージとプレーンヨーグルトはダイエットの味方となってくれるおやつの代表ですので、少し腹持ちも期待したいのなら、ローカロリーすぎるもの以外でもOKなのです。

ダイエット向きアイスクリーム
暑い季節にはより一層おいしく感じるアイスクリームですが、ダイエット向きのアイスを選んで夏場も体重オーバーせず乗り切る方法を今回はご紹介したいと思います。

太らないアイス
■アイスクリームを選ぶときなるべく高脂肪のアイスクリームを選びましょう。一見、高脂肪だから、、、と思いがちですが、アイスクリームじたいは体を冷やす食べ物です。ですから高脂肪アイスクリームでないと、体を冷やしたまま代謝はどんどん悪くなる一方。体を冷やすばかりでは痩せないのでアイスクリームで高脂肪アイスを選ぶのはとてもおすすめなのです。

太らないアイスの選び方のコツや女性必見のダイエット情報を日々更新中ですので、夏のダイエットはまだ間に合います。自分ができるキレイになるための方法をマスターしてみましょう。

食べる量を増やしても太らないアイスとは？
今年の夏も猛暑が予想されていますが、節電の目的からアイスクリームを食べて体を冷やして夏場の猛暑を乗り切ろうという話から、アイスクリーム業界でも新たな企画が続々発表されていますね。

今回ご紹介するのは、夏場にアイスを食べてエアコンいらずを連想させる、通常のアイスクリームの半分以下という低カロリーのアイスクリーム。今年はこのような低カロリーアイスが新登場し、人気も高いそうです。夏場はとくにアイスの消費も多いシーズンですが、食べ過ぎることでカロリーオーバーは目にみえてしまうものです。２個食べても１個分のアイスで済むなら暑い猛暑も気分的に涼しく乗り越えられそうですよね。

ちなみに、、、、
大手お菓子メーカー、江崎グリコでは、「食べる回数を増やしてほしい」と、低カロリータイプのアイスクリームに特に力を入れているとのこと！カロリーが通常の約半分という有名どころで、「カロリーコントロール」シリーズは今年の４月にすでに新しくリニューアルされたばかりです。

低カロリーであっても味は通常のアイスクリームとさほど変わりはないので、ダイエット中のおやつとしてもおすすめですよ。

女性に嬉しいダイエット術
アイスクリームには低カロリーでダイエット向きなものだったり、低カロリーだけれどもダイエットに不向きなもの、、、または高脂肪だけれども体を冷やさない体によいアイスクリームなど、さまざまあります。アイスクリームには乳酸脂肪の多い順に『アイスクリーム』『アイスミルク』『ラクトアイス』『氷菓』に分類されています。ちょっと気にして表示をみてみるとよいでしょう。

太らないアイス選び方食べ方
シャーベットなどは低カロリーではありますが、その分体をひやしてしまう要素がたっぷりなので、実はダイエット中にはあまりおすすめできないです。逆に、高脂肪なカロリー高めのアイスクリームなどは体を冷やさないのでダイエット中でも程度を守ればOK

イタリアンジャラートなどは比較的に低脂肪なので中でもおすすめしたいです。しかし、ジェラート類はやはり体が冷えるアイスに分類されてしまうので、オリーブオイルをかけていただくと体を冷やさない方法としては有効な方法であると考えられます。

ダイエット中のアイスクリーム選びはできるだけ高脂肪のアイスクリームを選ぶことがポイントです。しかし食べ過ぎには注意です。