砂浜を歩くとなぜか疲れませんか?
なぜなら、足の裏で地面を押したときのエネルギーが地面に吸収され、推進力になりにくいため、普通の道を歩くよりも何倍も筋力を使うからです。
このように、地面がやわらかい場所は通常より筋肉をつかうため、足全体が疲れやすくなるのです。
砂浜など地面がやわらかい場所を選ぶことで使う筋肉が普段歩く時よりも多くなりよい運動量が期待できます。
※砂浜を歩く場合は、普段よりもソールの硬いシューズを履きましょう!短時間のウォーキングであれば、足の裏のマッサージ効果もあるので裸足で歩いてみるのもよいでしょう!その際は、安全性を確認したうえで裸足にトライしてみてください。
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