スイミングの基本、深く潜るコツを身に付ける練習方法女性の王道ダイエット

スイミングの基本、深く潜るコツを身に付ける練習方法

公開日：2010年04月26日 16時48分

水の中に潜るということは泳ぐために必須な事項です。泳ぎ方をマスターするのと同様、深く潜るコツをつかんで、自由に水中を潜れるようになれば、泳ぎの練習にも効果的なのです。

～深く潜るための潜水練習方法～
①潜りはじめる直線に大きく息を吸い込みます。そして、息を少しずつ吐きながら深く潜っていきます。潜り始める時点で息の吸い込みを肺の中に空気がたくさん入った状態で潜ることがコツ

②息を鼻と口から少しずつ吐きながら膝を曲げて潜るように心がけます。

③そして、さらに深く潜っていき、途中で浮きあがってしまいそうになったら、下から上へと水を手で書き上げて沈むとよいでしょう。

④十分な深さまで潜れたら、手で水を押し出すように、浮かび上がり、水面に顔を出し息を吸いましょう。

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