~たった一つの筋トレで体全体をバランスよく鍛える方法~
(全身の筋肉をバランスよく鍛える体幹トレーニング)
(やり方について)
まず、腕立て伏せの姿勢を作ってください。
どちらか片手だけ体のラインと水平になるように肘を伸ばしながら上げていきます。右手を上げたときは左足を、左手を上げたときは右足を上げてあげていきます。足の上げる位置も同様、体のラインと同じく水平上になるように上げてください。手の先から足の先まで一直線上のラインになったところで10秒間キープ。
左右交互に3セット行う。
このトレーニング法はプロアスリートの中でもよく行う基本の体幹トレーニングと呼ばれるものです。短期集中型の筋トレですので、時間がなくてもいつでも行えるのがメリットになることから人気の高い筋トレ法の一つです。ぜひやり方を覚えて挑戦しましょう。
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