痩せる体を作るエクササイズ！簡単な１０秒間トレーニング女性の王道ダイエット

痩せる体を作るエクササイズ！簡単な１０秒間トレーニング

公開日：2010年05月26日 01時30分

たった１０秒間のエクササイズ運動
痩せる体作りのためのトレーニング方法です。

～簡単エクササイズ～
腹筋と上半身を鍛えて体脂肪を効率よく燃焼させるためのトレーニング法のご紹介！

(やり方)
床に仰向けになり、両手は頭の上にし、両足もまっすぐ伸ばしてください。

①仰向けの状態から、右足を腰の上まで持ち上げます。上体を起こしつつ、左手で右足をタッチします。タッチしたら、そのまま１０秒キープ！

②次は逆足も同じく、仰向けの状態から、左足を腰の上まで持ち上げ、上体を起こして右手で左足をタッチ。そのまま１０秒キープ！

各３セットずつやることで十分なダイエット運動になります。

また、このエクササイズは体幹トレーニングに基づく運動法です。上体を起こすときは、膝をなるべく伸ばしきった状態で行うことで運動強度があがります。自分で調節しながら行うことをおすすめします。

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