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簡単な体幹トレーニングでお腹痩せにチャレンジ! トレーニング法の紹介 

公開日:2010年05月25日 15時23分 | 最終更新日:2011年02月11日 17時07分

体幹トレーニングはとてもポピュラーな運動です。簡単なトレーニング法を覚えて挑戦してみましょう!!

~まずは、腹筋部分のトレーニング法について~
お腹の奥の深部を鍛えるトレーニングの紹介

①床に仰向けに寝そべり、そのままの状態から両方の膝を曲げておきましょう。

②目線はお腹の中心部を見るように、ゆっくり肩を床から浮かせる。
(おへそを見たままの状態で肩を浮かせるのがコツ)

③肩を浮かせた状態で10秒間キープ!!

※これを3セットおこないます。

腹筋の深い部分の鍛え方になりますので、お腹の深部に効いている感覚があれば正しい体幹トレーニングができているはずです。簡単なトレーニングなので、チャレンジしてみましょう。

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カテゴリー: 女性のための筋トレ

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