簡単な体幹トレーニングでお腹痩せにチャレンジ！　トレーニング法の紹介女性の王道ダイエット

簡単な体幹トレーニングでお腹痩せにチャレンジ！　トレーニング法の紹介

公開日：2010年05月25日 15時23分 | 最終更新日：2011年02月11日 17時07分

体幹トレーニングはとてもポピュラーな運動です。簡単なトレーニング法を覚えて挑戦してみましょう！！

～まずは、腹筋部分のトレーニング法について～
お腹の奥の深部を鍛えるトレーニングの紹介

①床に仰向けに寝そべり、そのままの状態から両方の膝を曲げておきましょう。

②目線はお腹の中心部を見るように、ゆっくり肩を床から浮かせる。
(おへそを見たままの状態で肩を浮かせるのがコツ)

③肩を浮かせた状態で１０秒間キープ！！

※これを３セットおこないます。

腹筋の深い部分の鍛え方になりますので、お腹の深部に効いている感覚があれば正しい体幹トレーニングができているはずです。簡単なトレーニングなので、チャレンジしてみましょう。

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