体幹トレーニングはとてもポピュラーな運動です。簡単なトレーニング法を覚えて挑戦してみましょう!!
~まずは、腹筋部分のトレーニング法について~
お腹の奥の深部を鍛えるトレーニングの紹介
①床に仰向けに寝そべり、そのままの状態から両方の膝を曲げておきましょう。
②目線はお腹の中心部を見るように、ゆっくり肩を床から浮かせる。
(おへそを見たままの状態で肩を浮かせるのがコツ)
③肩を浮かせた状態で10秒間キープ!!
※これを3セットおこないます。
腹筋の深い部分の鍛え方になりますので、お腹の深部に効いている感覚があれば正しい体幹トレーニングができているはずです。簡単なトレーニングなので、チャレンジしてみましょう。
この記事を読んで当ブログが面白いと思ったら、是非、RSSやはてなブックマークなどに登録して、また読みに来てくださいね。読んでくれる方の数が多くなると、更新するヤル気に繋がります(^^)。
Tweet
シェア
Tweet



シェア