夏の強い日差しと高い気温はウォーキングにとって最大の大敵と言えます。
一般的によく耳にする、脱水症状も注意すべきことですが、そのほかに注意したいのが、『熱中症』と『熱射病』です。とくに真夏の暑い日などは日差しが強く、歩いている地面のアスファルトに熱がこもっています。そんな地面を歩いているのですから、体に熱がこもりやすい状況にいることを忘れずに!!
通気性のよい帽子やサングラスで日差しを遮断したり、吸湿性、透湿性の良い素材のウォーキング用のウエアなどを着用するとよいでしょう。
また、とくに女性は気をつけたい日焼けについても、しっかり紫外線対策をして日焼け止めクリームなどで夏のウォーキングの大敵から体を保護することをおすすめします。
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