今年の”東京マラソン2011”は2月27日(日)に開催されますが、東京マラソンはお祭り感覚で走る初心者ランナーも数多いことでも知られています。
初心者がフルマラソンを完走するには並大抵なことではないはず。
ランナーにとって42.195キロを完走するための重要な鍵は水分補給にあると言われています。しかしこの水分補給が初心者ランナーにとってはとても難しいものなのです。まず、普段の生活で走りながら飲み物を飲むことがないですし、プロのマラソンランナーでなければ給水ポイントでの給水のコツなど学ぶすでもないですから。。。。
東京マラソンにおける給水所は１５箇所ほど用意されるようです。どこの給水ポイントでも当然混雑は予想されます。そんな給水所で紙コップをいかにうまく手に取ることができるかどうかが最大の課題となることはまちがいないとおもわれます。
〔給水所でのコップの受け取り方〕
紙コップの中に指先を入れてしっかり紙コップをつかみとることがよいです。
また、コップを上手く取れたら次に飲みやすいように飲み口を少し折り曲げておくことも良い方法です。
こまめに水分をとることでトイレの心配を気にする方もいると思いますが、コース上のコンビニエンスストアなどいたるところで参加ランナーのためにトイレを開放してくれている場が多いそうですので、トイレの心配はあまり気にせずに完走したければしっかり給水ポイントでこまめな水分補給をとることにつきるのではないでしょうか。
水分をしっかりとって夢のゴール目指したいものですね。
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