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お風呂で代謝をあげる簡単痩せるストレッチ法② 

公開日:2011年07月19日 16時13分

湯船に浸かりながらできる簡単ストレッチ法②
入浴中は小さい動きだけでも体のエネルギーを消耗してくれるため、入浴時のストレッチはエネルギー消費に期待できるのでおすすめです。

上半身に効く代謝をあげるお風呂でストレッチ法②
~やり方~

  1. 湯船につかり底に座ります。(体育座り)
  2. 両手、腕をまず上にあげ後ろまでもっていく。
  3. その状態から片方の手首をもう片方の手でしっかりにぎり、胸を反らした状態で腕をさらに上の方に持ち上げます。

(左右交互に繰り返し10秒×2セットを目安に毎日無理なくおこなうことが効果的です)

お風呂でストレッチする場合効果的な方法は、ストレッチで伸ばした場所を10秒キープさせ伸ばしきることです。

このストレッチ②では、ウエスト周りや背中わき腹に効くストレッチです。しっかりストレッチで上半身を伸ばしていきましょう。

最後に、首周りのストレッチも一緒に行うとよりストレッチ効果を高めることもでき、代謝をあげること以外にも肩こりなどの解消にもなりますので挑戦してみるとよいです。

  • 首周りのストレッチ法
  1. 湯船で首をゆっくり左回り
  2. 次に右回り
  3. 回転させた次は頭を前後に左右にゆっくりまわす。

いずれもいきをとめずにゆっくりじっくりストレッチし自然の呼吸をしながら行います。

ストレッチの最後に首周りのストレッチを行うことでリラックス効果が生まれるので、ダイエットの日頃の疲れも入浴中に一緒に解消させちゃいましょう。

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カテゴリー: 王道ダイエットの運動

タグ: お風呂でストレッチ, やり方, わき腹, ウエスト, ストレッチの場所, ストレッチ効果, ダイエット効果, ダイエット法, 上半身, 伸ばすストレッチ, 効果, 効果的なストレッチ, 方法, 筋肉, 肩こり, 背中, 脇腹, 腕, 首ストレッチ, 首周り

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