お風呂で代謝をあげる簡単痩せるストレッチ法② 女性の王道ダイエット

お風呂で代謝をあげる簡単痩せるストレッチ法②

公開日：2011年07月19日 16時13分

湯船に浸かりながらできる簡単ストレッチ法②
入浴中は小さい動きだけでも体のエネルギーを消耗してくれるため、入浴時のストレッチはエネルギー消費に期待できるのでおすすめです。

上半身に効く代謝をあげるお風呂でストレッチ法②
～やり方～

(左右交互に繰り返し１０秒×２セットを目安に毎日無理なくおこなうことが効果的です)

お風呂でストレッチする場合効果的な方法は、ストレッチで伸ばした場所を１０秒キープさせ伸ばしきることです。

このストレッチ②では、ウエスト周りや背中わき腹に効くストレッチです。しっかりストレッチで上半身を伸ばしていきましょう。

最後に、首周りのストレッチも一緒に行うとよりストレッチ効果を高めることもでき、代謝をあげること以外にも肩こりなどの解消にもなりますので挑戦してみるとよいです。

いずれもいきをとめずにゆっくりじっくりストレッチし自然の呼吸をしながら行います。

ストレッチの最後に首周りのストレッチを行うことでリラックス効果が生まれるので、ダイエットの日頃の疲れも入浴中に一緒に解消させちゃいましょう。

この記事を読んで当ブログが面白いと思ったら、是非、RSSやはてなブックマークなどに登録して、また読みに来てくださいね。読んでくれる方の数が多くなると、更新するヤル気に繋がります（＾＾）。