ダイエット効果のある食物繊維
今回は食前に食べるとダイエット効果が非常に高いと言われる食物繊維の多く含む食べ物のご紹介です！！賢い食事のコツと手段として食物繊維を意識的に摂ることはキレイに痩せるために必要なことだと考えます。参考までに！
ダイエット効果のある食物繊維は２種類に分類されます。
- 不溶性(排便をよくしてくれる効果もあり)
- 水溶性(血糖値の急激な上昇を抑えてくれる効果もあり)
不溶性食物繊維・・・ごぼう、さつまいも、セロリ、バナナ、しめじ、しいたけ、玄米､麦など
水溶性食物繊維・・・グレープフルーツ、りんご、にんじん、こんにゃく、こんぶ、わかめ、のりなど
食物繊維の豊富な食べ物はたくさんあります。今回取り上げた食材はごく一部ですが、日本人に馴染みのある普段から比較的に食卓のメニューになる食材ですので、これらの食材を食事の一番最初に食べることを毎食に心がけてみてください！！ダイエット効果のある食べ方の１例ですが、同じものを食べていても痩せる効果がある食べ方の方が断然食事で痩せる知恵となるはずですよ。
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