女性の王道ダイエット

女性のための王道ダイエット方法を紹介しています はてなブックマークに登録 
  • トップページ
  • このページについて
  • 免責事項

ダイエット効果のある食物繊維豊富な身近な食べ物は? 

公開日:2011年07月23日 02時21分 | 最終更新日:2011年07月23日 05時39分

ダイエット効果のある食物繊維

今回は食前に食べるとダイエット効果が非常に高いと言われる食物繊維の多く含む食べ物のご紹介です!!賢い食事のコツと手段として食物繊維を意識的に摂ることはキレイに痩せるために必要なことだと考えます。参考までに!

ダイエット効果のある食物繊維は2種類に分類されます。

  1. 不溶性(排便をよくしてくれる効果もあり)
  2. 水溶性(血糖値の急激な上昇を抑えてくれる効果もあり)

不溶性食物繊維・・・ごぼう、さつまいも、セロリ、バナナ、しめじ、しいたけ、玄米、麦など

水溶性食物繊維・・・グレープフルーツ、りんご、にんじん、こんにゃく、こんぶ、わかめ、のりなど

食物繊維の豊富な食べ物はたくさんあります。今回取り上げた食材はごく一部ですが、日本人に馴染みのある普段から比較的に食卓のメニューになる食材ですので、これらの食材を食事の一番最初に食べることを毎食に心がけてみてください!!ダイエット効果のある食べ方の1例ですが、同じものを食べていても痩せる効果がある食べ方の方が断然食事で痩せる知恵となるはずですよ。

この記事を読んで当ブログが面白いと思ったら、是非、RSSやはてなブックマークなどに登録して、また読みに来てくださいね。読んでくれる方の数が多くなると、更新するヤル気に繋がります(^^)。

Tweet  はてなブックマークに登録   このエントリをlivedoorクリップに登録   Yahoo!ブックマークに登録 

シェア



この記事に関連している情報:

カテゴリー: ダイエットのための食事

タグ: ダイエット効果, 不溶性, 不溶性食物繊, 摂取, 水溶性, 水溶性食物繊維, 痩せるコツ, 痩せる知恵, 知恵, 食べるコツ, 食べ方, 食事の順, 食物繊維

« 空手のレベル別運動量について
夏に辛いもので痩せる方法!! »
  • カテゴリー

    • ○○ダイエットの評価 (180)
    • ウォーキング (135)
    • エアロビクスの効果 (64)
    • カロリーを考える (90)
    • クレンズダイエット (30)
    • スイミングの効果 (169)
    • ダイエットのための食事 (315)
    • ダイエット日記 (53)
    • バナナダイエットの効果 (11)
    • 夕食のコツ (118)
    • 夜食のコツ (56)
    • 女性のための筋トレ (80)
    • 断食・ファスティング (46)
    • 昼食のコツ (115)
    • 朝食のコツ (124)
    • 未分類 (223)
    • 栄養バランスを考える (63)
    • 炭酸水ダイエット (20)
    • 王道ダイエットの運動 (175)
    • 自転車に乗ろう (17)
    • 走る!走る!走る! (55)
    • 間食のコツ (64)
    • 食べ合わせダイエット (59)
    • 骨盤ダイエット (30)
  • 素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ
  • 最近の投稿

    • 酵素玄米の作りかた
    • 別腹を上手くコントロールして痩せる方法!
    • ダイエットの疑問!『別腹』ってホント?
    • スポッチャでカロリー消費してみよう
    • 女子フルコンファイト空手交流試合
  • « 前ページへ
    次ページへ »
  • スポンサードリンク

  • アーカイブ

  • ブログロール

    • Google
    • YAHOO JAPAN
  • タグクラウド

    女性のダイエット 痩せる ダイエット法 痩せる運動 ダイエット方法 痩せる方法 カロリー ダイエット効果 ポイント 痩せる効果 効果 初心者 方法 コツ 痩せるコツ 食べ方 やり方 ダイエット運動 運動 ダイエット
  • QLOOKアクセス解析
  • 女性のための〇〇ダイエット評価
  • 女性のための王道ダイエット運動
  • 食事でキレイに痩せるコツと方法
  • ダイエット日記

このページの先頭へ戻る

女性の王道ダイエット is proudly powered by WordPress
投稿 (RSS) と コメント (RSS)