～満腹センサーを正常に戻す方法について～
たくさんの量を食べてしまう大食いの人や食べ過ぎてしまう傾向の人などは、その生活を続けていると、いつの間にか満腹と感じられるハードルそのものがあがってしまい、その結果太る原因を作ってしまいがちなのです。満腹センサーを正常に戻して痩せやすい体質作りから始めてみましょう。
痩せる法則について
- まずは食べる時間をきちんと決めること
- 食卓のメニューは増やし、量は減らす
- お腹が空いたら十分な睡眠をとることも重要
これらの３点は痩せるための基本ポイントとなります。
満腹センサーを正常に戻す方法
- おかずの品目を増やし満足感を高めながら、食べる量は減らす
- 食物繊維が豊富である野菜類やきのこ、海藻などはおすすめ食材です
- 十分な睡眠を必ずとり、脳をリセットしてあげること
大量に食べてしまう原因は、胃ではなく脳が問題なのです。しっかりと睡眠をとることはダイエットに非常に友好的な方法の一つです。
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