自宅で簡単エクササイズ法『エクササイズポール』女性の王道ダイエット

自宅で簡単エクササイズ法『エクササイズポール』

公開日：2011年09月14日 13時26分

エクササイズポールの効果的な使い方

エクササイズポールはその名のとおり、ポールのような筒状の丸い筒をつかってエクササイズができてしまうというアイテム。店頭などでも見かけることもおおいかもしれませんが、最近流行りだしたので、まだ馴染みのないネーミングかもしれませんね。

店頭にいけば３０００円前後くらいから売られています。また、エクササイズポールは毛布など硬く丸めて代用もできるので、毎回のエクササイズに毛布などの準備の手間はそんなに気にならないって方は別にわざわざ買う必要もないかと思います。

エクササイズポールでエクササイズ

それでは簡単自宅エクササイズ法についてご紹介していきます。

①両手を上下に交差するように肩上から上に方から前、そして下の方へと上下に動かします。大胸筋や後背筋が鍛えられるエクササイズとなるので胸のバストアップや背中の贅肉などのなかなか取れない上半身部の筋肉トレーニング法ともなるので、女性にとてもおすすめです。

②次は、両手を横におろし、バランスをとって背中にあるエクササイズポールをゴロゴロころがしていきましょう。バランスをとりながら横の移動になるのでこのエクササイズでは腹筋など下半身部に効果的な運動法です。女性なら下腹などの気になるウエストライン引き締めに役立つ運動法です。

今回はほんの一部のご紹介ですが、女性のための筋肉トレーニング法や運動で痩せる方法、自宅ストレッチ法なども当サイトでは公開しておりますので自分にできそうな面白い運動法と楽しんで痩せる方法をみつけてみませんか？

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