初心者向けマラソン
初心者でも走る基礎を固めれば誰でもマラソンは長い距離を走れるようになってくるものです。始めから長い距離を走れる人なんていません。あせらずプランを立てて徐々に走ることになれればOKなのです。一番必要なのは最初からぜったい無理をしないことです。
１度に走れる距離というのも個人差が生じるものなのでまずはハイレベルな目標は立てずに自分なりのペースで徐々にレベルをアップさせていく方法が一番望ましいと考えます。まずさきに初心者の方におすすめするのが、とりあえず目標をたてずにどれだけ走れるものかを自分で知るという方法。しかし最初からマラソンをびっしり走りこむことは初心者にとっては体のダメージが大きいです。そのために、３０分間ウォーキングし、その中に５分でも１０分でもいいです。ランニングを入れてみてください。思ったより走れる人はレベルアップをはかるもいいです。とにかく、まずはじめはこの３０分ウォーキングに走る時間を取り入れて自分の今の実力を知ってみることから始めてみましょう。
女性のランニング『女子ラン』は最近とてもブームとなり、美女ランなんて呼ぶ方も多いようです。女性の体の中からキレイにしてくれるとてもよい運動です。ダイエット効果、デトックス効果、美容効果、あらゆる利点が多いスポーツですので、かなりオススメです。走れるようになるコツは当サイトで常に更新していきますので、ビギナーのあなたも今日からマラソン初めてみませんか？
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