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間食しても痩せる『1日6食ダイエット』 

公開日:2012年01月23日 17時09分

1日6食ダイエット
間食して痩せる1日6食ダイエット法について今回はご紹介していきます!

1日6食ダイエットとは
1日6食ダイエットとはその名のとおり1日に6回食事をするダイエットが基本となります。しかしただ普通に6回わけて食べるといったことでは当然カロリーオーバーになります。注意したいのは1回の食事を300kカロリーから400kカロリー以内に押さえて、1日の総合摂取カロリーを控えるといった方法に鉄則するといった点です。

1日6食ダイエットの効果は
気になる効果についてですが、普段間食をする人にはとても有効なダイエットだと考えられます。一度に摂取するカロリーは控えめにが基本と述べましたが、400kカロリー以内に抑えて食べる回数を増やすといったことをするとダイエットで間食をまったくしないといった方法や食事制限を厳しくせっていすることでストレスをためこんだダイエットになるよりか遥かに効果の高い効率のよりダイエットができるんだとか。無理のないダイエットやストレスのないダイエットはリバウンド防止にもなるのでおすすめなダイエットとなるわけです。

ダイエットポイント
1日3食の時間以外に、昼食の1時間前に1回と、昼食から夕食の間に2回の
間食を、それぞれ100キロカロリー以内にすますこと
行います。

1日6食ダイエットの良い点

  • 食事回数じたいが増える事により空腹を味わうことが少なくなる。
  • 1回あたりの食事の量が少ないこのからふだんの食べる量より少食になり、それだけで満足できるように徐々に満腹感の感じ方がかわってくる。

 

注意点について

1日6食ダイエットの注意すべき点は、毎回の食事を決められたカロリー以内に抑えられなければ、かえって体重増加になってしまうので1回ごとの食事のカロリー計算は間違えないようにすること。

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カテゴリー: ○○ダイエットの評価, カロリーを考える, ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ, 間食のコツ

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