お腹周りの贅肉が取れる簡単な呼吸法、気になるやり方紹介！女性の王道ダイエット

お腹周りの贅肉が取れる簡単な呼吸法、気になるやり方紹介！

公開日：2012年02月28日 22時08分

お腹周りの贅肉が簡単に取れてしまう呼吸法

痩せる呼吸のポイント

まず、肋骨を開き、息を吸うときは鼻から吸い、吐くときは口から吐く。また、息を吸うときよりも吐くときの時間は２倍ほど時間をかけて吐くことが効果的。

痩せる呼吸筋トレのやり方
①鼻から一気に肋骨がひらくイメージで吸いはじめる。
②お腹をへこませたまま、口でゆっくりと吐ききる。吸ったときの２倍の時間をかけること。
初心者は１セット１０回をめどに、朝昼晩と１日計３セットおこなうことからはじめるとよいでしょう。徐々になれてくれば、この呼吸法は普段の生活の一部としてどこでも行えるものですので日常にこの呼吸法が自然に取り入れることができれば腹筋と同様の効果が得られる呼吸法ですのでダイエット効果は高くなります。

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お腹周りの贅肉が取れる簡単な呼吸法、気になるやり方紹介！

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