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運動後の疲れをとる疲労回復法とは?食事編 

公開日:2012年07月26日 00時42分

運動後の疲労回復法
スポーツした後の疲労回復には、炭水化物、ビタミン、たんぱく質、ミネラル等を含んだ食事をとることがよいです。

食事で特に大事なのは、タンパク質です。たんぱく質をしっかり摂取できる食事をとれば運動後の疲れも早いうちに回復するというわけです。たんぱく質の中のアミノ酸は筋肉の損傷や筋力の低下を抑える効果があるうえ、持続力がアップする効果や、免疫力の低下を防ぐ効果があります。これらは疲労回復に必要なポイントになるので、運動後の食事に気を使うことで疲労回復効果は更にアップするわけですね。運動する人は是非食事に気を使うことも忘れずに!!

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カテゴリー: ダイエットのための食事, 王道ダイエットの運動

タグ: たんぱく質, アミノ酸, コツ, スポーツ後, スポーツ時, タンパク, ビタミン, ミネラル, 免疫力, 回復力, 損傷, 疲れ, 疲れをとる方法, 疲労回復, 疲労感, 筋力, 筋肉, 運動後, 運動時, 食事

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