酵素玄米の作りかた女性の王道ダイエット

酵素玄米の作りかた

公開日：2012年10月24日 10時36分

酵素玄米作り方

今人気の酵素玄米の作りかたについてご紹介していきます。

材料

玄米４合

小豆５０グラム

天日塩３グラム

作りかた

１、玄米と小豆はかるく洗って３時間から半日程度水につけておきます。

２、玄米に水６００CCと天日塩と小豆を加え均一になるまで混ぜます。

３、そのまま水ごと炊飯器に移して水位を調節し『玄米コース』で炊きます

４、炊き上がったら４０分から５０分程度蒸らします。

５、蒸らしたあと、上下をかえすようにかき混ぜます

このかき混ぜを１日一回行い、３日目から食べ始めましょう

酵素玄米専用の炊飯器なども今は販売されており、モチモチ食感や手間をかけたくない方など、専用の炊飯器をもとめる方もおおいようですが、自宅の炊飯器で十分簡単に作れると思いますので是非、美容と健康、デトックス効果などダイエットのために素材を大事にした食材をもちいて体の中からキレイをめざしましょう！

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