炭酸水ダイエット法
炭酸水の飲み方で痩せる飲み方、逆に食欲促進させてしまう飲み方などありますが、今回はウエストを細くする効果のある炭酸水の飲み方について。
炭酸水には便秘を緩和してくれる効果があると言われています。女性の多くではこの便秘によるぽっこりお腹が悩みの一つと考えられますので、便秘にも効果的な飲み方です。
炭酸水の効果的な飲み方
ベリーダンスの痩せる効果
ベリーダンスとは体をくねくねさせた動きの非常に多いどくとくなダンス。女性に昔から人気が高く、私の友人もやっていますが、ベリーダンスの痩せる効果はかなり期待が高いものだそうです。
とにかくお腹に意識をした動きが特徴なだけあり、ウエスト周りやヒップラインまでもキレイになれるという話です。昔から興味があったので自宅でベリーダンスレッスンをしてみましたが、まず動きが難しい！！たしかにどくとくな動きはウエストに効きます。私が思うに今流行のカーヴィーダンスに近い効果が期待できるのではいかと考えます。ベリーダンスも習ってみたいのですが、残念ながら時間がなく断念ですが、自宅でもやれるエクササイズの一つだと思いました。
即効性のある部分痩せする方法
まず、痩せたい部分を集中的に意識したエクササイズをすることがよいです。たとえば、痩せたい部分がウエストだったり二の腕だったり顔だったりと、自分のここを集中的に痩せたいという部分を集中してエクササイズするということ。この意識がブブンシェイプには一番効果的だと考えます。そもそも、部分痩せは脂肪のつきやすい女性にとっては非常に難しいといわれがちですが、実際は意識したトレーニングで部分痩せには即効性があるということを頭に入れておくとダイエットも成果がでてくるたびに楽しくなってくるのではないでしょうか。
～痩せるポイント～
骨盤枕ダイエット
今回は骨盤枕ダイエットに使う専用の骨盤枕の作り方について説明していきます。
■簡単骨盤枕の作り方
①まずバスタオル２枚を用意します
②２枚のバスタオルを重ね巻きする。
たった２枚のバスタタオルを重ねて筒状に巻くだけでＯＫ。
バスタオル２枚で作るこの厚みと筒状の幅がちょうど痩せる効果をもたらしてくれるベストサイズだということ。ダイエット本の付録としても骨盤枕は付いてくるようですが、あえて買わなくもて自宅で代用できるので是非、骨盤枕を作ってみましょう。やり方なども紹介しておりますので、参考にしてみてくださいね。
骨盤枕の痩せる効果とは・・・
気になる痩せる効果は、女性に多い骨盤の広がりをこの骨盤枕が矯正してくれうことにより内臓が下がり気味でお腹がたるむ原因までつくってしまうこの骨盤の広がりをもとの正常な位置に戻すことにより代謝がアップし脂肪も燃えやすくしてくれる効果まで働きかけしてくれるといった嬉しい結果が現われるようです。もちろん個人差もありますが、とくに出産を経験している女性では骨盤が広がっている場合が多く、このことによる下腹についた脂肪はこの骨盤枕で改善されることは期待してもよいと考えます。
手軽で超簡単腹筋ダイエット術
腹筋を簡単に毎日の日課にさせることができればこれこそ手軽なダイエットになります。腹筋は場所をとらないでその場でできる運動法で女性特有のお腹の下腹部への刺激に効果的なので、ウエストラインを気にする女性は是非腹筋運動を毎日の日課におこなうことを推奨します。そこで今回は手軽にできる腹筋ダイエット法についてひとつご紹介します。苦にならない、今流行の『ながらダイエット法』ともいえるので是非チャレンジしてみましょう。
手軽腹筋ダイエット法
まず、毎日の日課にしてもらいたいので、TVの時間に腹筋を組み込みます。ソファやイスに座りながらTVはみますよね。その時に、TVを見ながら、床から１０センチ離して両足をあげてみましょう。たった１０秒でOK。これをTVを見ている間、たとえば、CMのときでもよいです。定期的に何度か休憩しつつ１０秒間だけちょっとお腹に刺激を与える座ったままの腹筋を行ってください。
お腹のお肉というのは、一番筋肉になりにくい部分ですので、毎日の日課にしないかぎりはウエストラインはすっきりしないも同然なのです。日課にしているドラマがワンクール見終えたときにはいつのまにか引き締まったウエストラインが手に入るこのも可能なお手軽ダイエット法です。
もみ出しマッサージ
もみ出しマッサージとは、いわゆる脂肪をマッサージで揉みこんで排出させようというようなマッサージをいいますが、よく街中で脂肪もみ出しマッサージというような看板する最近ではみかけます。本当のところどうなのか？知りたい効果について今回はお話していきます。TVでもつい最近話題になった『もみ出しマッサージ』正しい知識をもってうれしい情報を頭にいれておくことが普段からキレイを心がけるためにもよい知恵なのではないでしょうか。
～もみ出しマッサージ効果～
※マッサージによって体脂肪率が大幅に減少することはすぐには難しいと考えます。基本的にマッサージによって得られる先ほど述べた効果も、もみ出すことで血流がアップし体内の水分が大幅に減ったりすることで一時期的に痩せれる効果がえられる場合が多いので、一瞬てきには即効性も高くよいのですが、結局は食事や運動など、当サイトでもご紹介しているとおり、あらゆる生活場面における毎日の食事や運動するかしないかなどにダイエットというのは左右されるものです。まさにこれが王道ダイエットというものであり、王道ダイエットでなければキレイに痩せることや健康的に痩せること、またはよいプロポーションを保てないと考えます。
『女性の王道ダイエット』ではそんなお力添えができるサイトを目指しておりますので、あなたにあった無理のないキレイになれる方法をみつけてみては？
エステの情報やアロマオイル効果、高周波マシン等のご紹介も随時してまいりますので、新しい情報をチェックしてください！
このもみ出しマッサージですが、もちろんサイズダウンするためにはとても良いマッサージでもあります。即効性もエステ同様ありますし、すぐにサイズに変化があればダイエットに対するモチベーションが高く保たれるので、このことにより自分から食事を少し減らしてみよう、、、運動してみようか、、などといったダイエット意欲がわいてくる場合も実はとても多くみられるので、ダイエットの後押しをしてくれる手段でもあるので女性にはオススメしたいマッサージです。
カーヴィーダンスエクササイズ
(一週間で効果はどの程度あらわれるか？)
今回は一週間集中してカーヴィーダンスでダイエットを試みた場合、どの程度の効果がでるのかについてお話したいとおもいます。
実際の効果
なぜなら、これはカーヴィーダンスの特徴であるウエストを集中的にエクササイズする動きが基本となるので、体の芯部分を普段うごかさない筋肉の深い場所まで刺激をさせてやることができるから即効性が毎日やることで効果にあらわれるのです。
しかも非常に体の負担が軽い点がメリットなエクササイズ法なので楽しく４セットくらいは１日で朝でも夜でも就寝前でもいつでも運動に自信のない女性でも十分可能になる。
２セット×２セットごとにやってもよいです。または一度にまとめて行ってもOK.
とにかく１週間で効果がある程度目に見えて欲しい場合は１日に４セットこれを毎日つづける！このくらい行うのが一番よい方法だと考えます。
あまり無理してしまうと長期にわたって楽しめなくなってしまうのもダイエットの挫折につながるので、あくまでも楽しくできる範囲で行うのがよいので個人差はあるものの、毎日つづけることに意味がありますよ！
今回は１週間での効果についてウエスト痩せであればマイナス６センチ程度の期待ができるというお話をしましたが、もちろん１セットでも１週間でなく長いスパンで考えたら同じ効果は当然得られますので、私がおすすめするには、やはりたった１週間の集中エクササイズよりも健康的にゆっくりペースで行うほうが体の負担はかからずに済むので目的に合わせて運動は取り入れることが一番とかんがえます！
目的にあった自分なりのペースでエクササイズができたら一番うれしいですね！
出産後ダイエットするコツ
産後ダイエットにはさまざまな方法がありますが、やはり食事を制限するという方法は母乳の出がわるくなる場合もありあまりおすすめできません。
食事はしっかりとり、置き換えダイエットなどの無理のない範囲でカロリーオーバーをしないための置き換えドリンク等であればＯＫなものもあります。もしくは、やはり運動を定期的に行うということが産後によいダイエット法手段だと考えます。
コアリズム、ヤーナリズムというＤＶＤのエクササイズは短期間で痩せる効果も高いとＴＶでもなんども紹介されているダイエット法です。また当サイトでもご紹介しておりますカーヴィーダンスはウエスト痩せ効果が高いので女性の産後ダイエットにはおすすめですよ。
一回でくびれる運動法とは？
オススメは、今話題のカヴィーダンスや二ヶ月やってマイナス２０キロ減量できてしまうヤーナリズムといったウエスト引き締め効果を集中的にエクササイズする運動法が女性の体をもっともしなやかにキレイに作ってくれるエクササイズとして今ブームになっていますね。カーヴィーダンスやヤーナリズム等は自宅でDVDを見ながら短時間の運動でOKなのでジムにわざわざ通わなくても寝る前にちょっとやるとか、あいた時間にエクササイズができるので忙しい女性でも長続きできるのがよい点です。
また、一回のエステや整体などで骨盤の位置を正しくしてやることで劇的な変化が現われるともいわれています。女性は特にお腹にお肉がつきやすいのはこの骨盤の位置や出産やホルモンバランスなどで太りやすくなってしまうことでお腹周りにどんどん脂肪がついてきてしまうのです。ですから、エステや骨盤矯正などに通うということもたった１回でも変化が見えることが多いので女性にはとくにおすすめです。
ウエストに効くエクササイズ法
今回は今ブームのカーヴィーダンスと同じ効果が得られるウエストを細くするエクササイズ法。しかもたった１０分のエクササイズでウエスト痩せはもちろんのこと、産後２ヶ月半でマイナス２０キロの減量をも実現させたクワバタオハラのくわばたりえさんが行っているダイエット法としてこちらもとても有名なエクササイズです。気になる１日１０分エクササイズについてご紹介します。
～マイナス２０キロ減量の１０分エクササイズ法～
カーヴィーダンス同様、人気の高い女性向けエクササイズとしてすでに話題性も高い『ヤーナリズム』といわれるコアリズムの短縮バージョンといった女性のためのエクササイズ法。コアリズムよりも時間が短縮されショートバージョンなので忙しい方にも運動に自信がない方でも１０分だけのエクササイズなので簡単に手軽に行えるのがメリットなのだそうです。あまり長時間ではなかなか疲れて長続きはしないのがエクササイズ。短時間で即効性もあれば毎日コツコツやることで効果は絶大なんだそうですよ。
当サイトでは、この痩せるヤーナリズムのやり方やコアリズムの紹介もしております。産後ダイエットに効果もあるので女性にはオススメしたいエクササイズです。
毎日炭酸水を飲むとよい効果が得られるといわれています。
今回はとくに効果の高い５つの炭酸水効果についてお話していきたいと思います。女性に必見の嬉しい情報なので、今日から炭酸水ダイエットにチャレンジしてみたいと考える方や美容と健康を第一に考える女性には是非知っておいて欲しい炭酸効果です。
女性に嬉しい炭酸水の５つの効果
これらの効果は炭酸水を毎日工夫して飲むことで５つすべての効果をうまく発揮してくれることも可能であると考えます。体の中からキレイを目指す女性には是非オススメしたいのが炭酸水！！美味しい炭酸水の作り方などもご紹介しておりますので是非ご覧ください。
ダイエット関連最新情報！
今夜２０時より、ダイエット対談番組『くわばた流ストリーム』がUstreamより配信される予定です。
ダイエットに２度も成功された、クワガタオハラのくわばたりえさんが対談していくといった形の新しいダイエット番組のようですね。
くわばたりえさんのダイエット法はかの有名なコアリズムからはじまり、産後はヤーナリズムで２０キロ減量とマイナス２０ｃｍのウエスト痩せを成功させたダイエットの成功例です。
女性にはとくにおすすめしたいダイエット法として、当サイトでもコアリズムとヤーナリズムについては何度かご紹介させていただいています。興味のある方はご参照ください。
番組の方でも、くわばたりえさんのダイエットの秘密についても聞けるのではないか？と期待できますよ。
ウエストに効くエクササイズ法
今回は今人気のカーヴィーダンスと同じ効果が期待でき、ウエスト痩せはもちろんのこと、産後２ヶ月半たらずでマイナス２０キロの減量も実現させた１日１０分エクササイズについてご紹介します。
～マイナス２０キロ減量、魅惑の１０分エクササイズとは？～
カーヴィーダンス同様、人気の高い女性向けエクササイズとしてすでに話題性も高い『ヤーナリズム』といわれるコアリズムの短縮バージョンといった女性のためのエクササイズ法。コアリズムよりもショートバージョンでより簡単に手軽に行えるのがメリット。あまり長時間ではなかなか長続きはしないものですが、短時間であれば毎日コツコツやることで効果は絶大なんだとか。
このヤーナリズムは、TVなどでもくわばたりえさんが産後太りを２ヶ月半で解消させ、ウエスト痩せと２０キロの減量に成功されたと話題になったばかりのエクササイズ法。たった２ヶ月半でマイナス２０キロは実に魅力的な女性向けのとっておきのダイエット情報でしたので、当サイトでも、カーヴィーダンス同様DVDエクササイズ関連情報とともにヤーナリズムの詳しい情報と痩せるコツなどもご紹介しております。
女性がキレイに痩せるためには、このような女性向けエクササイズはもっともよいダイエット手段だと考えます。短期に痩せたい方も必見です。
女性が知りたい情報
今回は噂の『カーヴィーダンス』痩せる効果について
本当に痩せるのか？と疑問を持たれる方は是非参考にしてみてください！！
カーヴィーダンス効果
また、シェイプアップ効果をさらに期待したいと思えば、何度も何度も動きを覚えてDVDをみなくても踊れてしまうというくらいな気持ちで動きを覚えることは当然、正しい動きができているからカーヴィーの動きが覚えられてきているので体の変化も早いうちから部分的に痩せたと感じる部位を発見できると考えられます。
当サイトではカーヴィーダンスのコツやさらに痩せる効果を倍増させる方法、うまく踊るコツ、ダンスの覚え方など随時に更新中です。新しい情報をいち早くお届けできるよう日々更新中ですのでおたのしみに！
カーヴィーダンス
今回はカーヴィーダンスを上手に踊るコツについてご紹介します！！
よくカーヴィーダンスの動きの中で『肩甲骨から動かして』というような表現があると思いますが、上手に踊るだけのポイントはこの肩甲骨が鍵を握っているのです。
痩せる効果をアップさせるにも上手く踊れることが効果も倍増します。
カヴィーダンスを上手く踊るコツ
カーヴィーダンス
痩せる動きのコツと筋肉に効く動きについてご紹介します！！
筋肉を鍛えてカーヴィーボディーを作る方法
カーヴィーダンスは跳ねたり反動をつけたりしないことがよいです。筋肉をじわじわ動かす感じにねばっこく動かすのが痩せるポイント。飛び跳ねない、反動を使わないじわじわした動きは筋肉が普段使われていないウエスト部分や太もも、背中などを中心にじっくりインナーマッスル(深い部分の筋肉)に効いてくるのでおすすめな動きなのです。
すぐ実感！！簡単体操でウエスト痩せする方法
今回は、初心者でも運動に自信のない方でもどなたでも今日からすぐにチャレンジできる簡単体操についてご紹介したいと思います。
簡単ではありますが、部分的なエクササイズは集中的に効果をもたらすので非常に痩せる効果は高いと言われているのです。早くウエストを細くしたいと考えるならば、食事を減らすダイエットではなくやはり体のツイストが大事なのです。
簡単体操(やり方)
左右１０回ずつでOKです。１日３セットを目安に始めましょう。
ダイエット中の疑問について
今回は『即効部分痩せする方法はあるのか？』についてお話したいと思います。
よく部分痩せは難しいと言う人が多いですが、実は部分痩せこそうまーくダイエットが行えていれば十分可能なのです。そして部分的に痩せることの法が全体的に痩せるより集中してそこだけをエクササイズしたりするわけですから短時間で効果もあるわけです。
当サイトでは痩せたい部分がどこなのか、例えばウエスト周りなのか、太ももなのか、二の腕、または顔なのか、、、
部分的に効果のあるエクササイズや痩せる方法等をご説明しておりますので、部分的に集中してエクササイズしてみる方法を基本としてダイエットに用いてみるものこの夏まだ間に合うダイエットチャンスではないでしょうか。
オススメダイエットはたくさんありますので是非ご覧ください。
また、とくに女性におすすめしたいものに、骨盤のゆがみを直すストレッチなど、比較的自宅でゆっくりできる簡単なストレッチなどは、ストレッチだけでも体のラインがきれいになれたり、その後の脂肪のつき方や筋肉のつき方に変化がみられてくるので、早くそして美しく痩せるためには骨盤のゆがみをとるような体操だけでも十分即効性のある部分痩せも可能になってくると考えます。
流行の0円ダイエット
〔0円ダイエット〕
その名のとおりお金のかからないダイエット。お金をかけずにきれいになりたいという女性のためにタレントの優木まおみさんが『ながらダイエット』という〇〇をやりながらついでにダイエットしちゃうコツなどTVでも紹介されていたのもつい最近の話です。
以前彼女のダイエット法についての記事もかかせていただいておりますが、0円ダイエットはまさに、お金をかけずにキレイになれる嬉しいダイエット法！！本当は簡単である単純なエクササイズをTVを見ながらやったり苦にならないように楽しく毎日の生活のスタイルに取り入れて行うことがキレイになれる0円ダイエットの痩せる法則なのだと考えます。
気になる優木まおみさんが実践されたエクササイズ法『ツイスト体操』についてもご紹介中です！
最新ダイエット『腸セラピー』
話題の腸セラピーについてご紹介！！
『腸セラピー』とは
腸セラピーとは、その名の通り、腸に効くセラピー。分かりやすく説明すると、下腹やわき腹といった女性が気にする体のラインに回転式パットを用いて内臓から筋肉まで深いところまで刺激させ内側と外側のいたるところまで要らない脂肪を燃焼してくれる効果と、刺激により筋肉強化も図りつつ骨盤のゆがみを治したり、引き締め効果まで得られる最新ダイエット術。
エステ等で独自の方法により施術のしかたは多少ことなりますが、基本女性にうれしいお腹周りや皮下脂肪をきにする人、ウエストラインやヒップラインをきれいにしてくれるダイエットの一つとして夏までに痩せたい方にはオススメダイエットです！
当サイトではオススメの女性向けエステや、格安エステ等のご紹介もしております。
![素材辞典[R(アール)] 014 ヘルシーライフ](http://ecx.images-amazon.com/images/I/415hM7x6P3L._SX478_CR178,356,300,100_.jpg)
