床バレエ式エクササイズダイエット

タレントで女優の優香が今月１２日発売のFRau(フラウ)二月号にてマイナス７キロのダイエットを成功させた秘密のダイエット方法が紹介され話題となっています。３０を超えるととたん女性はとくに体質的に痩せにくくなるといわれており、どんなダイエットをしても上手くいかないといった挫折感をよく味わう適齢期もちょうど３０前後で経験する人も多いなか、彼女は見事７キロもの体重の減量をおおよろ８ヶ月というスパンで健康的に痩せていったという話も紹介されていました。
当サイトではこのバレエ式エクササイズについても今後リサーチしていきますのでお楽しみに！

美しく痩せるエクササイズ
美脚効果のあるたった２分間トレーニング法

用意するものは足に挟めるクッションか小さめのバランスボールなどを１つ用意します

エクササイズのやり方

• 仰向けに寝そべった状態で膝に用意したクッションまたはバランスボール類をしっかり挟んでひざを曲げた状態で保ちます
• その基本姿勢より足を上下に移動させます
• ボールを挟んだまま上下運動を１０回おこなう
• おつぎは、挟んでいるボールに圧をかけるようにさらに膝に力をいれてボールをつぶすように内側に力をいれましょう。ボールもしくはクッションをしっかり膝ではさみ１５秒キープ
• 最後に挟んだボールの上体でお尻と腰を床から離し、状態を持ち上げます。胸とお腹とお尻の位置が一直線になるくらい床から腰をあげていきます。
• 一直線上になったところで１０秒キープ。

ここまでの手順を１セットとし、計３セットおおよそ２分になります。１日たったこの２分のエクササイズですが、かなり太ももに効くエクササイズです。きになるトレーニングの痩せる効果についてもまとめてありますので一緒にごさんしょうくださいね。

知恵の輪ダイエット法

最近出回ってきたダイエット機器の中にとてもユニークでおもしろいダイエットグッツを発見しました。どんなものかといえば、大きくて重たい『知恵の輪』

総重量がおおよそ６００グラムから９００グラム程度ある通常のものとはちがう大きな知恵の輪をカシャカシャとしっかり両手でもって集中して遊ぶだけで二の腕痩せや筋肉のきれいについた腕が手に入れられるといった画期的な面白ダイエットグッツです。

知恵の輪をダイエットグッツとして販売するのもとてもユニークな案ですが、まさに重さと大きさが女性の持ち手を考えたちょうどよい重量であるので、楽しんで遊びながらダイエットができてしまうという点からしても、今流行のまさに『ながらダイエット』ともいえるでしょう。

脳トレーニングにもなるので、気になる肩は大型スーパーや百貨店などに足を運んでみてはいかがでしょう。

今後も面白グッツを発見次第当サイトでもご報告していきたいとおもいます。お楽しみに！

座クササイズでダイエット

座クササイズというネーミングのダイエットエクササイズ器具がとてもユニークで面白グッツでしたので、当サイトでも今回はこの座クササイズについて語っていこうと思います。

座クササイズとはリハビリ専門医が長年かけて考案した画期的なエクササイズマシンといってもよいでしょう。簡単にお話すると、不安定な作りになっているイスに座るという方式でエクササイズをしようというものです。

座クササイズ効果

• 気になるダイエット効果は、イスに深く座ることによってインナーマッスルが自然に鍛えられるので体の深部からきれいになれるダイエットグッツだと考えてよいでしょう。

おもしろい形で一見座りにくそうな座クササイズだからこそ、その形状からダイエットエクササイズが可能になったイスが出来上がったようですよ。これが座ってエクササイズするというキーワードをからめて『座クササイズ』という商品名にしたのではないでしょうか。

宝塚式ダイエット法の中でストッキングを使ったお金のかからない脂肪燃焼エクササイズ法が紹介されています。当サイトでは、このストッキングを使った簡単エクササイズを今回はご紹介していきます。

エクササイズに用意するもはのストッキングのみ！！

まず、このエクササイズの特徴は女性ならだれでももっているストッキングを使うという点。もちろん使わなくなったストッキングでもOKです。ストッキングのあのどくとく収縮性をいかしてエクササイズを行いたいので、このストッキングの収縮性が一番女性のカラダになじみやすいのです。ですから、未使用のものでなくても当然OK.

伝線してしまってどうにもならないストッキングなど、もう使わないと思うストッキングを使用すればコストもかからず、まさに節約ダイエットにもつながります。

～タカラヅカ式ストッキングエクササイズ法～

(やり方)

• ストッキングを肩幅くらいか若干広めで両サイドしっかり持ちます。
• そのまま、ダイエットバンドと同じく、手前から後方へと肩をつかって後ろへもっていきます。
• 肩が硬い人などはストッキングの持ち位置を自分なりに調節するとよいでしょう。しかしあまり広めに持ってしまえば効果は得られないので自分で調節しながらやってみるのがよいでしょう。
• 後ろにもっていったストッキングを両手でもっている手を左右両方ともひっぱってストッキングを伸び縮みさせてください。

さらに効果的な方法として、だれかに後ろからこのストッキングを持ってもらいエクササイズする側の人がさきほどと同様ストッキングを伸び縮みさせるようにひっぱることも効果的。当然エクササイズは一人でどこででもやりたい、人に頼らずやりたいという方が多いでしょう。そんなときは、ドアノブなどに後ろからひっかけてエクササイズすることで代用もできます。

• このように、ダイエットグッツは市販通販でもたくさん売られている中、ストッキングという素材を活かしてダイエットバンドと同じに使えるということはお手軽に始められるエクササイズだと考えます。これなら試してみるかちはあるエクササイズではないでしょうか。

女優の篠原涼子さんがアンフェアの宣伝もかねて最近テレビの前にお目にかかる機会もおおいですね。第二子ご懐妊もされさらに女子力アップされている彼女の美容法とダイエット法についてご紹介します。

まず、１日に水を２リットル以上飲むことを毎日続けているそうです。これにより、利尿作用が活発になりデトックスの効果とダイエット効果は期待が高いわけですので、彼女は彼女なりの水の飲み方を実践しながら撮影の合間などとうまく利用してこまめにお水をたくさんとっているようです。

あとは、適度な運動は必ず生活の一部として考えているようで、週に２から３回は必ずヨガをされており、またこのヨガがお気に入りなようで１回でよいところを２回３回と１日に何度もうけるいこともあるんだとか！！

ヨガのカラダにもたらす効果は女性にはうれしいことばかりです。とともに、お水をたくさん飲むこと。この両面を彼女はおこなっていることで美容と健康を保って、スリムな体型を維持しているようです。

ヨガについての記事も当サイトでアップしております。

ちなみにホットヨガは今若い女性の中で人気の高いヨガです。気になる方リサーチしてみるとよいでしょう。ホットヨガ効果についても只今ご紹介中！