ダイエット中の間食のコツ

～お菓子の食べ過ぎを防ぐ方法～

まず、いまテーブルの上にお菓子の入れたカゴはありませんか？手に取りやすい場所におくことはついつい食べてしまうものだということを頭に入れておくこと。

• 大好きなお菓子や好きなおやつ類はわざと手の届かない場所に置く。もしくは目線より高い棚のなどに置き場を変えましょう。

ちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが、お菓子のストックや置いてある場所を少し改めることですぐそこに手を伸ばせる範囲にないというだけでどうしても食べたいとき以外はむやみにおやつを食べるという習慣はなくなるもの！

おやつの存在を忘れてしまえばこれまでおやつを食べる習慣があった人でも、いつのまにか間食が無くせたり、食べる量が減ったりするものです。

存在が忘れるくらい目立たない場所にお菓子を移動しておくこと！！

ダイエットに効果的なのは間食をできるだけ減らすこと。しかしまったく食べないという手段だけがダイエットではありません。食べてもOK.そもそも、間食をやめてストレスになることがあるのなら、間食のコツや食べても太らないものをチョイスして、食べても痩せれる方法を見つければよいのです。

今回は菓子の食べすぎを防ぐ一手段をお話しましたが、ダイエット中のおやつの食べ方等当サイトに詳しく載せていますので参考にしてみてくださいね。

～食べても太らないおやつ～
ダイエット中の間食のコツ

たとえダイエット中でも小腹がすくことはもちろんあります。我慢もダイエットには大事ですが、我慢我慢ばかりではストレスを溜める原因から必ずリバウンドという結果を招きやすいのものです。
そこで、食べても太らないおやつを上手に間食に使うことで苦にならずに楽にダイエットは長続きすると考えます。

食べても太らないオススメおやつの紹介

• 寒天系のおやつ
• かみごたえがある食材
• 乾燥系おやつ
• たんぱく質系おやつ

とくにおすすめは、魚肉ソーセージとプレーンヨーグルトはダイエットの味方となってくれるおやつの代表ですので、少し腹持ちも期待したいのなら、ローカロリーすぎるもの以外でもOKなのです。

食べる量を増やしても太らないアイスとは？
今年の夏も猛暑が予想されていますが、節電の目的からアイスクリームを食べて体を冷やして夏場の猛暑を乗り切ろうという話から、アイスクリーム業界でも新たな企画が続々発表されていますね。

今回ご紹介するのは、夏場にアイスを食べてエアコンいらずを連想させる、通常のアイスクリームの半分以下という低カロリーのアイスクリーム。今年はこのような低カロリーアイスが新登場し、人気も高いそうです。夏場はとくにアイスの消費も多いシーズンですが、食べ過ぎることでカロリーオーバーは目にみえてしまうものです。２個食べても１個分のアイスで済むなら暑い猛暑も気分的に涼しく乗り越えられそうですよね。

ちなみに、、、、
大手お菓子メーカー、江崎グリコでは、「食べる回数を増やしてほしい」と、低カロリータイプのアイスクリームに特に力を入れているとのこと！カロリーが通常の約半分という有名どころで、「カロリーコントロール」シリーズは今年の４月にすでに新しくリニューアルされたばかりです。

低カロリーであっても味は通常のアイスクリームとさほど変わりはないので、ダイエット中のおやつとしてもおすすめですよ。

ダイエット中の間食でスナック菓子を食べることは要注意です。

できれば避けてください。

スナック菓子には大半なものにはお菓子袋の裏などに１袋分のカロリーが表示されています。それを見れば一目瞭然！！カロリーはとても高いです。

手軽に食べれるし、種類も豊富なことから、自分の好みの味をチョイスできるので、スナック菓子が嫌いな人って少ないとおもいますが、おおよそ種類にもよりますが、３００ｋカロリーから高カロリーなものでいうと１０００ｋカロリーちかくするものが多くあります。

スナック菓子はダラダラ食べてしまいがちなお菓子なので、ダイエット中には不向きです。

どうしても食べたいのであれば、食べてもよい日を決めて、量を少なく食べてください。また、ノンフライのお菓子などであれば、多少カロリーは控えることができると思います。

賢くおやつは選びましょう！

甘いものが好きな女性は、やっぱりダイエット中だからといってやめられない人も多いのではないでしょうか？

間食をぜったいにしないと決めて、ストレスなく実行できているようならまったく問題はないところですが、やはりそうもいかないですよね。

ダイエット中に我慢して間食を抜いたとしても、どこかで挫折してしまったり、ストレスが倍増してしまう時がぜったいにやってきます。これは、ダイエットをする上でも非常にマイナス要素になります。

無理な間食抜きダイエットをするよりも、上手に間食をとることで、よりダイエットの効果も発揮できるはずです。