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女性の王道ダイエット > ‘ダイエット法’ タグのついている投稿

レジャーでダイエット!ボーリングで痩せる効果は?

公開日:2012年08月11日 02時57分

ボーリングダイエット

ボーリングで痩せる効果は期待できるか?ちょっとスポーツというよりレジャーに近い運動にも思えますが、実はあの重たいボーリングのボールはとくに女性にとって普段なれない重さを片手で振り回すといった感覚なのでまったくカロリー消費しないわけでもありません。逆に筋肉痛になるくらい腕以外にも太ももやふくらはぎを使うスポーツでもあるのでよいダイエット運動にもなるようです。痩せるコツがあればまたアップしていきたいと思います!夏休みにボーリング大会なんて企画している方は要チェックしておくとよいかもしれませんね。w
私も空手の試合前日になぜかボーリング大会企画があり、、、泣く泣く苦手なボーリングをこの夏にしなくてはならないので、ちょっと腕前を上げるためにもダイエット効果も期待できちゃうコツなどリサーチあつめてみようとおもいます。リサーチ結果はのちほどまたアップします。

カテゴリー: ダイエット日記

肩甲骨ダイエットの痩せる効果

公開日:2012年07月30日 22時33分

肩甲骨ダイエット今回は肩甲骨体操でダイエット効果がでると注目されている肩甲骨ダイエットの人気の秘訣と魅力について説明していきたいと思います。


肩甲骨ダイエットの痩せる効果とは

肩甲骨ダイエットがなぜ痩せるのかというと、肩甲骨と呼ばれる場所はなかなか普段から可動域が狭い上運動を自らしても肩甲骨を刺激させる運動というのはやはりなかなかないものです。この肩甲骨の可動域を広げてあげるストレッチをすることで実は骨盤と深い関係があり、体の内部からラインをキレイにしてくれる正しいストレッチ効果や背中にとくにお肉が付きやすい人は尚さら肩甲骨を刺激することで痩せる効果は倍増するというダイエット法。
骨盤体操は骨盤の歪みをとりますが、肩甲骨だってちゃんと体操することで痩せる効果がでるうえ、とても気持ちがよいストレッチなのでヨガをやってみたいと思う人や簡単なストレッチを希望する人もおすすめです。とくに女性は背中のお肉がきになるところですよね。肩甲骨ダイエットぜひおすすめです。痩せる効果のあるストレッチ法などご紹介していきますね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

女性に圧倒的人気の酵素ダイエット法とは

公開日:2012年07月27日 23時44分

女性に人気のあるダイエット

酵素ダイエット法
今注目のあるダイエットの中にひときわ人気のあるダイエットの一つに『酵素』をつかったダイエット法があります。
当サイトでも浜田ブリトニーちゃんが念願の30キロ台へダイエット成功されたことについて酵素のよい点など紹介してたのも最近の話ですが、今日美容院にいって雑誌に目をとおしてたらどの雑誌にも酵素の話題がでていたことにビックリしてしまいました。通販サイトの記事ではなく、夏のシーズンということでどの雑誌でもダイエット特集が組み込まれていたのでその記事を読んでいたらいろんな雑誌で『酵素ダイエット』について推奨していたりモデルさんや女優さんにタレントさんと、朝に酵素ジュースをのんだり、置き換えたりしている人が浜田ブリトニーちゃん以外にもいて、しかもかなりこの酵素を美容やダイエットとして愛用する方が非常に多かったのが印象的でした。女性に圧倒的に注目されている酵素の力についてもうすこしリサーチしていこうと思います。新しい情報、またアップしていきますね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

即痩せする単品ダイエットってなに?ダイエットの疑問に答えるコーナー

公開日:2012年07月24日 00時15分

即効やせる単品ダイエット法
即やせする単品ダイエットについて説明します。

すぐに短期で痩せるという単品だけのダイエット法の王道としてあげられる食材ではリンゴやゆで卵、グレープフルーツやドリンク系ですが、夜だけをプチ断食間隔で単品ダイエットをすれば確実に痩せられると考えられています。3食を単品ダイエットできっちりおこなうことは絶対にリバウンドを招くのでおすすめできませんが、これを夜だけに置き換えて単品ダイエットは夜だけ行うという鉄則をつくって行うことで痩せる効果は期待でき、リバウンド率もかなり減るわけですね。

単品ダイエットの注意点

  • 注意したいことは、極端に摂取カロリーを制限しないことです。単品ダイエットは夜に行えばかならず痩せる効果が現われると期待してよいので最初から無理せずに、朝昼と普通に食事をして夜に例えばリンゴを食べたり、もしくはゆで卵にしたりと単品メニューに置き換えるだけでOKです。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, ダイエットのための食事

座るだけで痩せるダイエット法

公開日:2012年07月23日 23時25分

ダイエット効果のある座り方
~座るだけでも痩せる方法~

痩せる法則
イスに座るときに腹筋と背筋を使うことで背筋が正しい位置にになります。この正しい座り方が現代の人にはなかなかできずに猫背だったり反り気味だったりと座り方が間違っている人が非常に多いのです。

簡単に姿勢を正すポイント

  • 痩せる効果を高めるための正しい座り方として、下腹部に力を入れながら背中をしっかりまっすぐに正しましょう。そして両手でももをぐっと押して腰から背中をまっずぐに正すかんじで重心をしっかりもつことが効果的です。背筋を伸ばして胸を開くようにしてすわってみると姿勢は正しい位置になりますので、自然にいままで使われていない筋肉に刺激がいくうえ、座るだけなのに脂肪を燃やしてくれる簡単座るだけダイエットの基本になるのです。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

ウォーキングダイエット法、今日から始められる効果的なダイエットウォークについて

公開日:2012年07月16日 01時48分

ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエットは一番身近でいつでもはじめることのできるダイエット法であり、実はコツさえつかめば日常生活の一部になるので効果はさらにアップできてしまうものです。

ウォーキングでダイエットするコツ

  • 普段の歩く歩幅より大きめの歩幅で歩くこと。
  •  手をしっかり振ることが代謝アップ効果になるので、ウォーキングするなら手を振る。というより腕からしっかり振り入れる感じで。
  •  歩くスピードはいつもより若干早めがベスト。
  •  歩く時間は、ウォーキングとして時間をつくるなら、最低1時間は歩くと痩せる効果は倍増しますが、日常の生活の一部として歩いているときにこれらのポイントをつかんで歩くことを意識するだけでも消費カロリーがぜんぜん違うものになります。

痩せる歩き方やウォーキングの基本等はカテゴリーに反映させておりますのでぜひ一緒にご参照くださいね。また、ウォーキングコース選びのコツなども只今ご紹介中です。

カテゴリー: ウォーキング

ウエストを細くする炭酸水の超簡単な飲み方!

公開日:2012年07月16日 00時44分

炭酸水ダイエット法
炭酸水の飲み方で痩せる飲み方、逆に食欲促進させてしまう飲み方などありますが、今回はウエストを細くする効果のある炭酸水の飲み方について。

炭酸水には便秘を緩和してくれる効果があると言われています。女性の多くではこの便秘によるぽっこりお腹が悩みの一つと考えられますので、便秘にも効果的な飲み方です。

炭酸水の効果的な飲み方

  • 毎朝、朝の寝起き時にコップ1杯おおよそ200ml。
    朝の起き抜けに飲むことで胃の中が空っぽである状態のうちに炭酸水で刺激を加えることであっとゆうまに胃の血のめぐりがよくなり、ぜん動運動が活発になることからお腹がすっきりしてくる効果がります。飲み方のポイントは朝起きてすぐにのみ、寒い時は常温で飲んでもOK.また、朝食時にも必ず飲むようにするとさらに効果的。

カテゴリー: 炭酸水ダイエット

酸素カプセルの気になる痩せる効果は?

公開日:2012年07月16日 00時19分

酸素カプセル効果について

酸素カプセルと呼ばれる酸素をより多く体に吸収させることで人間の細胞の隅々まで体内に酸素を増やすことができそのことにより血行促進、内臓等の働きが活発になる上、活発な細胞が余分な脂肪を燃焼させることができることから、もともと健康法の一環として取り入れられた酸素カプセルも今ではどこのサロンでもダイエット効果が高くなることから女性にかなり人気がではじめているそうです。もちろん疲れたからだを癒すのにも効果的があり、とくに酸素カプセルの中では気圧を少し上げたりすることで通常では得られない酸素量を多く吸収できるしくみになっているので深い呼吸から健康とリラックス、ダイエット効果などをいっぺんに手に入れられる一手段なのかもしれません。スポーツアスリート選手なども酸素カプセルによく入るという話を聞くこともたびたび耳にしますが、効果は絶大のようです。さすがに自宅に一台なんて高額すぎですが、サロンなどで1回数千円単位で入れるところが多いので比較的一般人でも体験できるかとおもいますよ。興味ある方はぜひ!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

マイナス7キロ減できるグリーンスムージーレシピ

公開日:2012年07月02日 00時08分


グリーンスムージーの作り方


今回は、女優でタレントの優香さんが朝食代わりにグリーンスムージーを飲んで痩せたと話題のスムージー、自宅で簡単に作れる「ほうれん草のスムージー」の作り方から紹介していきます

サラダスムージー
作り方
分量1リットル


・バナナ 1本
・みかん 4個
・りんご1/2個
・ほうれん草 1/2パック
・水 1カップ

ミキサーにこれらを入れておおよろ40秒から50秒程度かけてください。お好みの飲みやすさなど調節できるのもスムージーのよい点なので、多少ざらつきがあるくらいの方が飲みごたえもあり満腹効果も得られます。また、野菜が苦手な方や初心者の方は、はじめから葉物を多く入れなくても大丈夫!飲みにくければ1枚だけ葉物をミックスさせるというところからはじめてみてもよいですよ。ちなみに効果的な目安として、果物が6葉物が4くらいの割合が飲みやすさと効果の高いスムージーの完成度の高い比率となります。

グリーンスムージー効果は別記事でも何度かご紹介していますが、朝食代わりにしたり野菜不足を気にする女性には非常におすすめです。体の中からキレイに慣れる飲み物特集、今後も記事にしていきますのでお楽しみに!

カテゴリー: ダイエットのための食事, 朝食のコツ

夏までにまだ間に合うダイエット特集!

公開日:2012年07月01日 21時06分

夏までにまだ間に合うダイエット特集!
今回は、夏本番に向けて今からでも間に合うダイエット法についてご紹介していきます。

酵素ダイエット
酵素入りのドリンクやジュースなどで食事に代用してダイエットする方法です。このダイエットの火付け役は浜田ブリトニーさんがまさに今ダイエット中で彼女は身長が低いものの50キロ台から30キロ台へ念願のダイエット成功を現実にされていることをブログで随時更新していることでも話題となっていますね。彼女のダイエット法はこの酵素のちからでダイエット効果を得ているようです。酵素ダイエットについてはポイントごとに記事にしておりますのでご覧ください。

辛い物で痩せるダイエット法
このダイエットは唐辛子のカプサイシン効果で脂肪燃焼と代謝を高める食事をうまく日々の食事に取り入れて痩せる方法。毎日の食卓に無理なく取り入れてできるのが手軽に続けられるポイントでもあり、夏にむけてぴったりのダイエット。唐辛子で痩せるコツなど食事のコツについてもご参照ください。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, ダイエットのための食事

2ヶ月でマイナス11キロ減『食べないダイエット』とは?

公開日:2012年07月01日 15時08分

たった2ヶ月で11kもの減量をした女優の斉藤由貴さんのダイエット法とは
その名も『食べないダイエット』
今回はこの食べないダイエット法についてご紹介していきます。

まず、今回紹介する食べないダイエット法は女優の斉藤由貴さんが2ヶ月で11kもの体重を減らしたダイエットテクについて。
まったく食べないダイエットではなく、極力食べないダイエットといったほうがよいかもしれません。食べないダイエットでは絶食になってしまいますので、彼女が行った女優魂をかけた究極ダイエット技について!

食べないダイエット法
ポイントはカロリーの低いものを少量は口にしていたようです。

ある1日の食事内容では
朝がコラーゲン
昼がこんにゃくゼリー
夜がお味噌汁

といった究極ダイエットではありますが、絶食ではなく、少ないですがカロリーを摂取している食事法です。しかしこれでは無理なダイエットがかさみ女性の多くでは肌トラブルをおこしやすい。と、そこで、コラーゲンが彼女の食事の一部に使われていたようです。天使のららというものだそうですが、とにかく、カロリーを極力おさえたことをしていた割に彼女の肌がきれいなのは女優さんならではのコラーゲンは必須というような感覚だったのかもしれませんね。

カロリーを抑えた食事でも肌トラブルを起こさずにきれいに痩せる食事法やダイエット法はありますので、ポイントごとに分かりやすく説明していきたいとおもいます!!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

食事の際に脂肪の吸収を抑えるコーラとは?

公開日:2012年07月01日 14時45分

キリン メッツ コーラ
食事の時に一緒に摂取すると脂肪の吸収が抑えられるといった糖類0のダイエッターにも非常にオススめなコーラが今発売されています。今回はダイエット中の人向けのそのトクホのコーラについて!!

KIRIN Mets COLA
消費者庁許可(特定保健用食品)

効果的な飲み方
1日の食事の際に1本を目安に飲みましょう。(1日に1本以上は場合によってはお腹がゆるくなることもあるので健康的な飲み方として1日1本とすることがよいです)基本的に食事は1日3回バランスのよい食事をすることを前提にこの飲み物は販売されていると考えられます。要はバランスのとれた食事をする上で脂肪吸収をカットするための1アイテムといった感覚で食事の際にこまめに摂取するとよいと考えられます。

当サイトではバランスのとれたよい食事法や痩せる食事のコツ、食べ過ぎない方法などもご紹介していますので参考にしてみてくださいね!

カテゴリー: ダイエットのための食事

夏までに間に合う痩せるジュースの作り方

公開日:2012年06月28日 10時33分

夏までに間に合う痩せるジュースの作り方
痩せるジュースを作るポイント
自宅で手作りするのであれば、必ず生野菜と生のフルーツを使うことです。今回は抗酸化作用、利尿作用をはじめとする、体のデトックス効果を含めた毒素を排出して老廃物を体から取り除くためにも効果の高いと言われる野菜とフルーツのジュースの基本の作り方です。

ポイントは葉物野菜などの野菜と果物を一緒にジュースとして摂取することで効果が得られるというものです。どんな野菜と果物を組み合わせても基本はよいですが、かならず野菜と果物をミキサーでジュースにすること!!あくまでも生ジュースとして摂取することで効果がえられるので、例えばニンジンとリンゴの組み合わせやセロリ、ほうれん草といった葉物とぶどうなどでもOKです。とくにニンジンとリンゴの組み合わせにセロリといったものをプラスさせたジュースはおすすめです。基本の作りかたや痩せる飲み方などもご紹介中!!また短期間のうちにダイエット効果を高めたいのであれば、ジュース断食といったダイエット方法はお肌も再生させこれもおすすめです。

カテゴリー: クレンズダイエット

女性に根強い人気の朝ジュースダイエットとは?

公開日:2012年06月22日 22時54分

朝ジュースダイエット

朝ジュースダイエットとは、簡単に説明すると朝に生野菜やフルーツが含まれたフレッシュジュースを飲む方法で痩せる効果を得ていくといったダイエット法。

人気が低迷しない理由として朝の忙しい時間帯でも簡単にコップ一杯のジュースでOK。ダイエット効果や美肌といった美容を気にする女子には朝のジュースといった手軽さが試してみたいダイエットの要因なのではないかと考えます。

朝ジュースダイエットのやり方

  • 要は野菜と果物の両方をミキサーでフレッシュジュースにして頂くといった方法です。単なる野菜ジュースよりもまた単なるフルーツジュースよりもぜったい生ジュースをおすすめします。痩せる効果などもご紹介中!!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, クレンズダイエット

太らない外食のコツ、メニュー選びでダイエット成果を上げる魅惑の方法とは?

公開日:2012年06月22日 22時32分

痩せる外食のメニュー選びのポイント

ダイエット成果を上げるためにはメニューを食べ分けて賢い食事をすればよいのです。外食時に好きな物を選ぶ中、ちょっとしたポイントさえつかめばメニュー選びのコツひとつで痩せる成果があらわれるというのです。これが食べ分けダイエットといわれるダイエット法。食べ分けダイエットのポイントは一回の食事中にタンパク質と炭水化物を一緒にとらないといったまさに食べ分けをするだけ。わざわざヘルシーな料理ばかりをきにしてカロリー表示だけを見てメニューを選ぶのではダイエット成果を効率よく高められないというわけです。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

女性が知りたい情報!脂肪吸引で何キロまでなら痩せることが可能なのか?

公開日:2012年06月20日 23時43分

脂肪吸引とは
脂肪吸引はいわゆる、体の脂肪を吸引することでその部分をほっそり見せたり部分的に気になるところに集中する脂肪を取り除くことを目的としています。そのためには、脂肪吸引でキレイになりたいと考える場合、食事をしっかり抑制し、自分でダイエットを並行して行ってからこその脂肪吸引だからキレイなラインを手に入れることができるわけです。ということは、吸引だけでの痩せるという概念から脱出する必要がまずあるということ。要するに、脂肪吸引だけではキレイにはなりきれないので、お金をかけて脂肪吸引するからには自分でのダイエットコントロールをおこない食事面に気をつけたりすることで並行して痩せていくことを推奨するので、正しく行えば理想なラインを手に入れることは十分に可能だと考えられますので、単に脂肪吸引だけで楽して痩せようという考えではなく、自分でも正しい食事量法や健康的に体を保つためにもできる運動を見つけていつまでも美しい体をキープさせるということを第一に考えてほしいと私は考えます。

当サイトではダイエットのための食事のコツや食べ合わせで痩せる方法などもご紹介しておりますので参考にしてみてくださいね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

ビールダイエット法

公開日:2012年06月20日 23時28分

ビールダイエット
ビールダイエットとは、その名のとおり、ビールでダイエットするといった方法。そもそもアルコールがダイエットに効くのか?と疑問に思う方が大半だとおもいますが、お酒の種類でもビールというのは実はカロリーはそんなに高くないアルコール類なのです。ビールは循環機能を活発にさせる作用があり、これが太らない体質を作ってくれる要素につながると言われているのです。また、カルシウム、葉酸、ビタミンが含まれるので呑みすぎないのであればオススメのダイエットになりますね。

といっても、目安は500ml1缶程度まで。毎日この容量を守っていれば毎日飲んでも太る原因にはならないのです。アルコールは利尿作用が高いので飲んでもかなりの割合でトイレの回数が増えることがありますよね。これも利尿作用がよいということは排出されるべきアルコールは外へ出て行ってくれうので飲みすぎないことを前提にビールはダイエット時におすすめだということになるわけですね。ちなみに、ビールのほかにワインもおすすめですよ。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

セルライトを落とす簡単方法と痩せる法則とは

公開日:2012年06月19日 23時13分

セルライトを落とす方法

セルライトとはいわゆる脂肪のかたまり。もう少し分かりやすく言うと脂肪組織に老廃物が溜まった状態でいることでできてしまうもので肌に凹凸ができて見た目にも悪いものです。もともと冷え症や代謝が悪いことによって起こる現象でもあるので、その原因を取り除いてやることで今あるセルライトも改善していく上、気になる太ももやウエスト周りなどとくに脂肪がつきやすい場所にセルライトを作らない対策もできるのです。

~セルライトを取り除くポイント~

  •  リンパマッサージと軽い有酸素運動を行うこと!!
    とにかく改善策として体に溜まった老廃物を排出するために血行をよくすることと、ウォーキングのような簡単なものでOKなので有酸素運動を同時に並行しておこなってみてください。

リンパマッサージのやり方や血行をよくする自分でできる方法など簡単に説明していきますので、そちらもご覧くださいね!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

即効痩せる部分痩せする方法!!

公開日:2012年06月19日 23時00分

即効性のある部分痩せする方法

まず、痩せたい部分を集中的に意識したエクササイズをすることがよいです。たとえば、痩せたい部分がウエストだったり二の腕だったり顔だったりと、自分のここを集中的に痩せたいという部分を集中してエクササイズするということ。この意識がブブンシェイプには一番効果的だと考えます。そもそも、部分痩せは脂肪のつきやすい女性にとっては非常に難しいといわれがちですが、実際は意識したトレーニングで部分痩せには即効性があるということを頭に入れておくとダイエットも成果がでてくるたびに楽しくなってくるのではないでしょうか。

~痩せるポイント~

  •  部分痩せの法則1
    引き締まった体は全体が細くみえる。
  •  部分痩せの法則2
    体の歪みをとるだけでも十分効果的
  •  部分痩せの法則3
    体を動かすと脂肪がつきにくくなる

カテゴリー: 女性のための筋トレ

走った時の消費カロリーを簡単に出す計算式

公開日:2012年06月18日 22時59分

走った時の消費カロリーの出し方
走ることでどのくらい自分が消費しているのか消費カロリーの算出はとても簡単です。簡単な公式さえ覚えておけば消費量がすぐに計算できます。

簡単消費カロリー算出法
公式

自分の体重×走った距離

例えば体重50キロの人が10キロ走ったとします。
これを公式に当てはめてみましょう。
50キロ×10km=500キロカロリー(消費カロリー)
この場合消費カロリーが500キロカロリーになるわけです。

カテゴリー: 王道ダイエットの運動, 走る!走る!走る!

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