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別腹を上手くコントロールして痩せる方法!

公開日:2012年08月29日 00時13分

別腹を上手くコントロールして痩せる方法
別腹というのは説明しているとおり、簡単にいえば満腹になったあとでもなぜかデザートが食べれてしまうといった症状。しかしこの別腹は肥満につながるので、この別腹というのを上手くコントロールしてあげつことが女性では特に必要だと考えます。

痩せる食事とは
痩せる食事のポイントとして、好きな物を最後に残しておく人が大半ですが、これが肥満の原因。ついつい食べ過ぎてしまうことになるので、大好きな好物は先に食べてしまいましょう。
といっても好きな物を先に量も決めずにたべたらこれもよくありません。要は、お腹いっぱいになった後に好きな物を見てしまうとお腹が満たされているはずなのにまだたべれてしまうという作用が体の中でおこてしまうので、腹八分を基本にするのが一番よいかもしれませんね。少しまえに話題になった腹八分ダイエットはタレントの千秋さんがおこなって夢の30キロ台へ突入なんてブログ記事を目にしたのも最近の話です。

  • 食事で痩せるコツはポイントを抑えればそんなに難しくありません。またそれと同様に体を健康的に動かしていくことで体質が改善されキレイに痩せられると私は考え、これこそが王道的なダイエットにつながると考えます。単に食事制限だけではなく、楽しく体も動かしたり、無理なダイエットではなくだれでもできる無理のないダイエット法、女性のためのダイエットを今後も追及していきたいとおもいます。

カテゴリー: 未分類

女性に圧倒的人気の酵素ダイエット法とは

公開日:2012年07月27日 23時44分

女性に人気のあるダイエット

酵素ダイエット法
今注目のあるダイエットの中にひときわ人気のあるダイエットの一つに『酵素』をつかったダイエット法があります。
当サイトでも浜田ブリトニーちゃんが念願の30キロ台へダイエット成功されたことについて酵素のよい点など紹介してたのも最近の話ですが、今日美容院にいって雑誌に目をとおしてたらどの雑誌にも酵素の話題がでていたことにビックリしてしまいました。通販サイトの記事ではなく、夏のシーズンということでどの雑誌でもダイエット特集が組み込まれていたのでその記事を読んでいたらいろんな雑誌で『酵素ダイエット』について推奨していたりモデルさんや女優さんにタレントさんと、朝に酵素ジュースをのんだり、置き換えたりしている人が浜田ブリトニーちゃん以外にもいて、しかもかなりこの酵素を美容やダイエットとして愛用する方が非常に多かったのが印象的でした。女性に圧倒的に注目されている酵素の力についてもうすこしリサーチしていこうと思います。新しい情報、またアップしていきますね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

太らない和菓子の食べ方のコツ

公開日:2012年07月05日 12時55分

太らない和菓子の食べ方
ダイエット中でも無理に間食をストップしてストレスを抱えることよりも間食の仕方や食べ方で太らない方法があります。今回は太らない和菓子の選び方についてご説明していきましょう。

ポイント1
まず、基本は和菓子を選ぶときに皮が小麦でできているかどうか見極めること。たとえばお饅頭やたい焼きというのは皮が小麦粉でできていますね。このような皮が小麦粉からできてる和菓子ではなく逆にお餅でできている大福やお団子といったもののほうが実は腹持ちもよく満足できるるのでおすすめなのです。

ポイント2
和菓子と組み合わせで飲み物は粉茶の抹茶を選ぶとよいです。食物繊維がとれてその上、糖の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあります。これがいわゆる和菓子と一緒に摂取すると効果的な食べ合わせダイエットによる間食のコツです。緑茶を選びたいところですが、あえて抹茶をチョイス。

カテゴリー: 間食のコツ

話題の浜田ブリトニー酵素ダイエット

公開日:2012年05月31日 05時33分

浜田ブリトニー酵素ダイエット法
現在、酵素ダイエットで公開ダイエット中の漫画家でタレントの浜田ブリトニーさんが30キロ台に突入したことを公式ブログでも報告されていたことで一躍話題になっている酵素ダイエット。

酵素の力は痩せる効果があると言われており、最近では飲みやすい酵素ドリンクでリバウンドせずに健康的に痩せる方法として取り上げられることも多い酵素ダイエット。運動を一緒に行うことがもっとも効果が高いとされますが、浜田さんの場合は運動ではなく置き換えをうまく行うことで食生活の改善ができ約2ヶ月半たらずで52キロあった体重が39、7キロのマイナス12キロダイエットが現実のものとなって数字にでてきたようです。もともと彼女は身長が低いので30キロ台が理想体重目標ということですが、たった2ヶ月弱で目標体重目前というこの結果はかなり女性にとって気になるダイエットの一つではないでしょうか。キレイに無理なく痩せるダイエットのひとつにこの酵素ダイエットは今年の夏場に向けて更に流行していくのではないかと考えます。気になる酵素ダイエットのコツや痩せる飲み方なども当サイトで当たらし情報をリサーチしていきますね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

ビューティーリサーチ最新版!!

公開日:2012年05月18日 17時06分

ビューテイーリサーチ最新版
女性が気になるダイエットや美容に関する最新リサーチ

とある雑誌では女性の部分ごとお悩みベスト3が発表されていましたが、体型では気になる部分1位は下腹部。2位に太もも、3位にお尻と下半身をきにする女性比率がやはり多いということ。また、顔周りではダイエットをすると肌荒れトラブルをおこす女性が多いということもデータとしてのこっています。体型を気にする反面、間違ったダイエットや食事の制限などで美容のトラブルがおこればキレイに痩せるには匹敵しないと考えます。
女性が美しく痩せる方法や食事で痩せる食べ合わせダイエット法などご紹介しておりますのでキレイに痩せるコツをみつけてダイエットを成功するのが理想だと考えます。最新のダイエット情報を今後もリサーチ記事にしていきますのでご参照ください。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

ダイエットスケジュールの立て方、天候の悪い時の運動の注意点!

公開日:2012年04月03日 23時37分

暴風雨、荒れた天気で強風なんて天候に左右される日本列島ですが、こんな日でも体は動かしてスポーツしたいものですよね。ダイエットのためにと考えればあまりお休みを入れたくないと考える方も多いと思いますが、天候が悪い時に無理に室外のスポーツをするのは避けましょう。ウォーキングやマラソンなどは休む日を作ってもまったく問題ないのです。室内でできるストレッチくらいでも体をほぐれるわけです。あまりカロリー消費を気にして毎日これだけ運動しなくてはいけないという目標を立てるのは返って挫折をまねく場合もあるので、ある程度体を休ませる日を作るということは必要なことなのです。天気のよいときは外で室外スポーツや日課とする運動をして、雨の日や風の強い日は休むといったスケジュールにしてダイエットを楽しんでいくことが望ましいです。

自宅でできるスポーツや簡単なストレッチ、ダイエット運動になるものなど女性が簡単にできるスポーツ等、当サイトで紹介しておりますので、たまには休息をとって楽しい無理のないダイエットスケジュールをたてていきましょう。

カテゴリー: 王道ダイエットの運動

ホットヨーグルト効果とは

公開日:2012年03月08日 09時38分

ホットヨーグルト効果
ホットヨーグルトの効果について今回はご説明していきます!

まず、ヨーグルトを温めるということでヨーグルトに含まれるうれしい菌類は死んでしまうのでは?と思いますよね。当然、温めることで菌が死んでいきますが、逆に乳酸菌はあたためることで増えていくといわれています。そして、温めたヨーグルトというのは。体を温める効果が高まり代謝があがることでダイエット効果や美容効果といった働きかけをしてくれるのもホットヨーグルトの力なのです。また、免疫力も高まり健康をたもつためにもホットヨーグルトはとてもよいものがと考えられることから、今かなり流行で、注目されているものです。効果的な飲み方などもポイントごとに只今ご説明中!女性に必見、新しいダイエット法、毎日続けられる簡単方法もぜひご覧くださいね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, ダイエットのための食事

食べ過ぎた時に絶対有効!!食べた物をリセットするダイエット法

公開日:2012年02月13日 00時11分

食べ過ぎた時に有効なダイエット法
~リセットダイエット~
ついつい食べ過ぎた後に後悔することってありますよね。そんなときは食べた物をリセットさせることで食べた物をチャラにしてくれるコツがあります。どんなダイエットかといえば単純。簡単に言えば、食べ過ぎてしまった翌日中にプチ絶食といった方法で食事管理をすることでリセットできます。

人間の身体のしくみ

  • 食べ過ぎても翌日中に消費させることができればその食べ過ぎの分による脂肪はつきません。食べ過ぎたらすぐにリセットするといった方法をとれば太ることがないというわけです。これは、食べた分のエネルギーがまず肝臓に蓄えられ、それでも使われない倍に脂肪として身体につきはじめるので、脂肪が身体につくこの時間までに消費させてしまえばOKというわけなのです。ちなみに、食べたものがエネルギーになり脂肪として身体につきはじめるのは18時間後。つまり、脂肪になるこの18時間のうちに食べた分のエネルギーを消費させてしまえばよいということになりますね。ですから、この18時間を目安に考えた場合、食べ過ぎた翌日中にプチ絶食をおこなえば太らずにすむことになるのです。

当サイトでは正しい断食についてポイントごとにご紹介しておりますので、そちらも一緒にお読みいただくとより効果的にダイエットの知識が高まるのではないでしょうか。正しいダイエットは運動と食事がキーを握っているものです。どちらかが偏ってもダメ。もちろん絶食となれば食事を絶つという方法になるのでしっかり知識を高めて行うことが健康を損ねない安全なダイエットになるのではないでしょうか。女性が女性らしくキレイになれる情報をできる限りタイムリーに今後も更新していきたいとおもいます。更新頻度がなかなか追いつかずアップできていない記事は後ほど徐々にアップしていきます。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 断食・ファスティング, 昼食のコツ, 朝食のコツ

タバコをやめた結果の体重の増減

公開日:2012年01月29日 01時58分

タバコを吸う人は食後にタバコを吸うことで食欲を抑制させている
というより、もっと分かりやすくいえば、タバコを吸う事で一端、休憩という時間を作るので食べることをストップさせることができるわけです。
タバコをやめた人が体重増加に悩むのはこの、食後のタバコタイムがないことで、どのタイミングで食事を終わらせていいのかがわからなくなってしまうのです。感覚的なものなので、吸わない人からしたら何をいっているのか分からなくても当然ですが、要はタバコのおかげでご馳走様といういったんの食事のストップができてたものが、タバコをすわなくなったことで区切りがつかなくなってしまうから起こる暴飲暴食による体重増加や、味覚じたいに変化が生じるので大抵の人はタバコをやめると食事がとてもおいしく感じれたり甘い物が急激に食べたくなったりタバコのかわりにスイーツにはしる傾向の人もいるようです。

確かに私もうなずいてしまうほどピンときました。
ヘビースモーカーの中にはタバコをやめると太るからタバコはやめられないといいう人もいます。個人の考えですから、やめたくない人はやめなくてもいいんんじゃないかなと私は思います。マナーを守ることができるならばの話ですが。

女性のための情報サイトとして記事にする私のこれまた個人的な感想ですが、実体験です!10年以上吸っていたタバコをきっぱりやめて1年ちょっとたってます。いままではお肌のトラブルをずっと抱えていたのですが、最近はファンデーションはぬりません。BBクリームだけでもう十分かなと!そして今年33歳をむかえます。w
私はタバコをやめてよかった派です。それぞれ意見はあると思うので、個人的な感想と実体験を今回は書いてみました。
最後に、運動をする上でもタバコを吸わなくなった今の方が持久力が少しだけあがったような気もします。もちろん年齢的にもハードなスポーツはもう走れませんが、健康維持のためのスポーツとして趣味範囲のスポーツであればなんでも挑戦する気力と体力に少しは自身もあるかなーと。今年の1年は空手以外にも習ってみたいものがあるのでお金を溜めて自分のためになにか新しい挑戦してみたいとおもいます。

カテゴリー: ダイエット日記

骨盤を正常に戻すことだけで痩せる方法とは

公開日:2012年01月20日 22時51分

骨盤ダイエット
~痩せる効果について~

  • 女性はとくに出産を気にお腹が気になったり、お尻周りなどのいわゆる下半身に脂肪がつきやすくなります。これには理由があり、もともと男性の体とと女性の体のつくりとしくみが違うからこそ、体のラインや体のくずれといった気になる部分が男女に格差がでてきたり、痩せやすい部分や痩せにくい部分というのも女性と男性それぞれで違ってくるわけです。

骨盤ダイエットや骨盤矯正などは女性に是非うけてもらいたいと考えます。もちろんダイエットは当然期待できるうえ、骨盤を正常の位置に戻すということは姿勢も正されます。体全体のバランスをたもつためにも健康に害はまったくないものがこの骨盤ダイエット法。骨盤の歪みや骨盤のズレなど気になるポイントは個人差もあると思います。今では格安で受けられる骨盤ダイエットや骨盤整体といわれる施術をおこなう場も増えています。現代では骨盤矯正を考える女性が急増しており、痩せる効果は、なかなか痩せれなかった人が骨盤の位置を正常にもどすことだけで悩みのウエストラインや下半身がほっそりとなるダイエット効果は早いうちで実感できることが多いそうです。お腹やお尻などはなかなか痩せにくい部位ですが、骨盤を正常にもどす意識があれば痩せる効果はいままでよりも期待できそうです。

カテゴリー: 骨盤ダイエット

毎年1月に読みたくなる本や雑誌のランキング

公開日:2012年01月17日 01時01分

女性が特に手にとる本や雑誌の傾向
~ダイエット本ランキング~
面白いことに、毎年、この時期お正月明けから書店やインターネットなどで女性の多くはダイエットに関連する情報を検索する傾向があるようです。実際、今年も本や雑誌の人気ランキングは上位にすべてダイエットに関係する書籍がほとんどでした。よく読まれる人気の高い書籍をリサーチしてきたのでお正月太りに悩む方は気になる1冊を探してみてはどうでしょう。
今年の人気の高い、よく読まれるものとして、王道なものから紹介していきます!

『体脂肪計タニタの社員食堂500kカロリーのまんぷく定食』。

こちらの本は定番の定番。知らない人はいないくらいでは?というくらいよく売れている本です。

DVDが付属されたもので女性に人気の高い根強いダイエット本
即日痩せると噂の『樫木式カーヴィーダンスで即やせる』
部分痩せ専門の『樫木式カーヴィーダンスで部分やせ』

カーヴィーダンスはシリーズものですのでかなり売れていますね。もちろん痩せる効果もカーヴィーダンスのあのどくとくな動きがお腹に効果あり。痩せる効果は続ければかなり期待大です!

無理なくダイエットしたい人やお手軽王道ダイエットとして人気の高いもの
寝るだけ骨盤枕ダイエット、座るだけ骨盤クションダイエット
お手軽なだけあって人気もやはり高くどれも手にとって買いやすい値段に設定されているので女性には嬉しい特権でもありますね。当サイトではこれらの書店のランキングに入っている人気の高いダイエット本ついて痩せる効果ややり方についてご紹介中です。あなたにあった自分に無理のないダイエットをみつけてみてはいかがでしょう。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

美しく痩せれる美トレーニング

公開日:2011年11月23日 23時33分

美しく痩せられる美のトレーニング法
美しく痩せるトレーニングをテーマとした番組が本日放送されていました。
女性に嬉しい効果絶大とのこと。1日たった2、3分のエクササイズで短期のうちに効果が現われるというエクササイズの特集でしたので、当サイトでも同様にこれらのトレーニング法と自宅でできるエクササイズについて痩せる効果とともにご紹介していきたいと思います。
ポイントごとにまとめていいますのでぜひご参照ください。

また、エクササイズをおこなうさいは、食事の改善も一緒に始めることでキレイに痩せることが十分可能だと考えます。食事と運動の両面から女性らしくきれいになれる方法を公開しておりますので女性の方にぜひお役立ていただけたらと思います。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

必見!甘い物でお腹を満たして痩せる方法がある裏技ダイエット

公開日:2011年11月17日 10時30分

甘い物を食べて痩せるダイエット術

甘いものはダイエットに不向きだと考えるのが一般的ですが、とても面白いダイエット法が今話題を呼んでいるそうです。その名も『あんぱんダイエット』

アンパンダイエットとは

あんぱん1個と食事に置き換えて糖分を体に取り入れ早い段階で血糖値を上げて満腹中枢神経を刺激させ過食を防ぐといったやりかたにより1日の総摂取カロリーをできるだけ抑えていこうといった目標から考案されたダイエットだそうです。当サイトではこのあんぱんダイエット法についてもご紹介しておりますのでご参照くださいね。今後も話題性の高いダイエットや流行しているダイエット情報など新しい情報を更新していきますのでおたのしみに!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, カロリーを考える

女性に人気の骨盤枕ダイエットとは?

公開日:2011年11月17日 02時20分

骨盤枕ダイエット
女性に人気の高い骨盤枕ダイエットについて

骨盤枕ダイエットとは、腰の下に骨盤枕という専用の枕をひいて寝るだけで痩せるといったダイエット法。この寝るだけで痩せられるといった骨盤枕のダイエットはダイエット本として販売5ヶ月たらずで85万部を売り上げたとかなり話題性の高い女性にとくに人気のあるダイエット。TVなどでも骨盤枕ダイエットについて取り上げている番組も多いほど。当サイトでもこの流行の寝るだけで痩せるという噂の骨盤枕の作り方や、やり方、痩せる効果についてポイントごとに詳しくご説明していきます。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, 骨盤ダイエット

女性のためのダイエット法!痩せすぎた場合のリスク

公開日:2011年11月11日 17時13分

女性のためのダイエット

女性がダイエットするにあたり気をつけなければならない点をポイントごとにご説明します。

①まず、無理なダイエットを行うと女性の場合生理が不順になることがある。

  • 極端なダイエットはいくら痩せたといっても女性ホルモンの分泌を低下させます。これはとても恐ろしいことなのです。また、不妊の原因にもなる場合があるのでダイエットは正しい知識をもって過酷ダイエットではなく健康的に痩せる方法を選択しましょう。

②痩せすぎることで体力低下がおこる

  • 急激に痩せてしまうことでせっかくの筋力が低下してしまう。体脂肪を減らすための運動を行うのにも筋肉は必要不可欠です。体力低下はぜったいさけなければならない点です。

このほかに、免疫力が急激に低下し風邪をひきやすくなったり、体力がなくなればその分疲れやすい体質になってしまうこともあります。女性としての正常な機能を常に保つためにも22パーセント前後の体脂肪は必要です。平均体重をキープするようなダイエットが一番よいダイエット法なのです。

カテゴリー: 未分類

ダイエット豆知識、『体脂肪』の役割についてしってみよう

公開日:2011年11月10日 13時39分

ダイエット豆知識
体脂肪について、痩せるためにも必要な知識なのでぜひ頭にいれておきたい常識です。簡単に分かりやすくご説明していきますね。

まず、人間の体の約60パーセントは水分にあたります。それ以外の40%が筋肉、骨、脂肪などからできているのです。脂肪というのは燃料の貯蔵庫のような働きをします。どういうことか?もう少し詳しく説明すると、食事を摂取しなくてもある一定期間であれば食事によっての栄養が補給されなくても体脂肪をエネルギーとして使い生きていけるように常に体内に蓄えをつくっているのが体脂肪というわけですね。また、脂肪には体温を正常に保つための役割や内蔵を保護してくれる役割などもはたしてくれるのです。とくに女性の体では、体脂肪が女性ホルモンのバランスに影響を及ぼすので、女性はとくに女性ホルモンのバランスを正常にたもつためにも一定量の体脂肪はぜったいに必要なのです。体脂肪の役目も知った上で正しくダイエットを行いましょう。

カテゴリー: 未分類

女性に多い皮下脂肪を取る方法

公開日:2011年10月27日 00時31分 | 最終更新日:2011年11月01日 15時27分

女性に付きやすい皮下脂肪をとる方法

女性は特にお腹周りに皮下脂肪がつきやすいとされており、洋なし型肥満はその中でも手ごわい脂肪。しかし、正しい食事と運動の見直しが可能であれば、皮下脂肪もとることは十分に可能であります。

やはりお腹についた脂肪はただ単に食生活だけでは改善できず、逆に運動だけ必至におこなっていても食の改善がえられなければ効率よく痩せることは難しいです。要は食事を正して自分にできる運動を始めてみることで体型の変化は得られるというわけです。難しく考えずに、正しい食事と無理なく自分ができるスポーツに取り組むことで皮下脂肪はとれてくるものです。

いままで行っていなかったほんの少しの努力が必ず効率よく痩せるための近道になると考えて諦めずに楽しいダイエット生活を送っていただけるよう、女性のためのダイエット情報を日々発信しておりますので、あなたのダイエットになにか一つでもプラスになるものをみつけていただけたら幸いです。

カテゴリー: 未分類

女性を美しくさせる魔法のエステ

公開日:2011年10月18日 14時11分

女性が美しくなる方法

美しくなる方法には美容やダイエットなどあらゆる外見的視野というのがやはり重要視される中、今もっとも人気が高まっているエステの中でも、結婚を控えたブライダルエステなどは格安でお試し価格だったりウエディングプランとして組み込まれているようなものが多く比較的若い女性でも手軽にいけるエステの一つ。

ブライダルエステ以外でも格安で受けれる美容整体や骨盤矯正なども女性を美しく見せてくれる魔法のアイテムだと考えます。

当然運動や食事という点は重要視しなければいけない点ですが、この日までに痩せたい、キレイになりたいというあるていど短期間で見た目を変えたいときはやはり女性には美容エステなども注目していかなければならないマストアイテムになりつつある現代社会なのでしょうか。

当サイトでは自宅でできるエステマッサージ法や格安でうけれるエステ等、女性に嬉しいキレイになれるダイエット関連情報をもとに常に新しい情報を発信できるよう努力しております。知りたいキーワードがあれば検索してみてくださいね。

カテゴリー: 未分類

ブライダルエステが人気なわけとは?

公開日:2011年10月16日 00時27分 | 最終更新日:2011年10月18日 01時52分

ブライダルエステが人気なわけ

結婚式までの準備期間にブライダルフェアに行けばエステつきのプランなども今ではたくさんお目にかかりますが、女性が一番美しく見せたい瞬間である結婚式のウエディングドレス姿というのは、やはりどんな女性でも一番キレイな状態でベストコンディションで着たいと願う乙女心からくるものなのです。どんな女性でもこの結婚式に向けてダイエットに励んだり美容のためにと努力は必ずしているはずです。女性が一生に一度はダイエットに挑戦するというのもこの結婚というキーワードがあるからこそなのだそうですよ。結婚式の日は主役になり当然注目をあびるわけですから、女性なら誰しもが痩せる努力をこの結婚式までの期間に試みるわけなのです。

女性をキレイにする方法

女性がきれいに痩せるためには当然運動や食事面の改善が必要不可欠であります。ウエディングドレスを着る場合は、さらにキレイに着こすために、美容も一緒に手に入れたいもの。そこで注目をあびたのがこのブライダルエステというようなお手ごろで花嫁さん向けのプラン。お肌のツヤやハリまで念入りにエステで施術してくれたり、キレイを作り出してくれるプロフェッショナルなスタッフに女性本来の美しさをお助けアイテムとしてブライダル時に一緒に体験したいと思うのも当然乙女心なのですね。

当サイトでは女性のためのダイエット法など短期間で痩せるダイエットから美容法、キレイに痩せれるエステなどのご紹介等行っております。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

女性でも手軽にできる腹筋ダイエット法

公開日:2011年10月05日 23時21分

手軽で超簡単腹筋ダイエット術

腹筋を簡単に毎日の日課にさせることができればこれこそ手軽なダイエットになります。腹筋は場所をとらないでその場でできる運動法で女性特有のお腹の下腹部への刺激に効果的なので、ウエストラインを気にする女性は是非腹筋運動を毎日の日課におこなうことを推奨します。そこで今回は手軽にできる腹筋ダイエット法についてひとつご紹介します。苦にならない、今流行の『ながらダイエット法』ともいえるので是非チャレンジしてみましょう。

手軽腹筋ダイエット法

まず、毎日の日課にしてもらいたいので、TVの時間に腹筋を組み込みます。ソファやイスに座りながらTVはみますよね。その時に、TVを見ながら、床から10センチ離して両足をあげてみましょう。たった10秒でOK。これをTVを見ている間、たとえば、CMのときでもよいです。定期的に何度か休憩しつつ10秒間だけちょっとお腹に刺激を与える座ったままの腹筋を行ってください。

お腹のお肉というのは、一番筋肉になりにくい部分ですので、毎日の日課にしないかぎりはウエストラインはすっきりしないも同然なのです。日課にしているドラマがワンクール見終えたときにはいつのまにか引き締まったウエストラインが手に入るこのも可能なお手軽ダイエット法です。

カテゴリー: 女性のための筋トレ

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