『オルレ』の魅力

『オルレ』とは、日本からのリピーターも増えていると言われるアジア有数のリゾート地であるチェジュ島にある散歩道のこと。済州島の方言でも使われているようで、大通りから各地の門へ通じる狭い路地コース。その『オルレ』がなぜ今日本人に人気が高いのかというと、オルレのあるチェジュ島は海はエメラルド色、島の民家は石垣に囲まれ、のどかな場所であるのが特徴なことからさまざまな映画やドラマの撮影現場ロケ地としても有名で、美しい風土と自然を感じることができる島だということなのでしょう。

オルレのコースは全１８コースもあり、その大半は海岸沿いのコースに面します。またコースの距離はどのコースもおおよそ１５キロ前後だそうで、１コースにつき初心者歩行の方でだいたい４、５時間のウォーキングコースになるようです。急斜面もすくなく、お子様からお年寄りまで歩けるコースだというのも人気の一つなようです。

オルレの歴史について調べてみると、オルレの最初の１コース目はすでに２００７年の９月に公開されていたということですから、徐々に人気を高めて今にいたっているのではないのでしょうか。

オルレを楽しむならオススメのシーズンがあるそうで、これからの春のシーズンなんだとか。とくに３月からのチェジュ島は菜の花が黄色一色に染まる時期で幻想的なんだそうです。

この春休みを利用してチェジュ島でヴァケーションなんていかがですか。

～ウォーキングシューズの選び方のポイントと特徴について～
ウォーキングを始める際は、やはり足元からウォーキングに適した歩きやすい靴を選ぶことが重要になります。

(重要なポイントとは？)

●アーチ部分がねじれにくいものを選ぶこと。

アーチ部分とはどの部分かというと、土踏まずの部分になります。
この部分が足を地面に着地したときに、安定感がある方が歩き安いのです。ですから、ある程度硬くてシューズ自体がねじれにくいものがウォーキング用としては最も最適な靴となるのです。

～痩せる水中ウォーキング～
(水中ウォーキングの特徴と効果)

水中ウォーキングとは、水の中で歩くといったダイエット運動の一つでもあり、また、健康面からしてもよい運動だと言われています。

水の中では浮く力(浮力)が働き、陸地で立っている状態よりも関節の負担なども少ないため、体重が重たい人などや足腰が弱い人、運動不慣れな人など、だれでもできるのがメリットです。

水の中でのウォーキング(水中ウォーキング)は歩く時に水の抵抗があるため、さまざまな効果が期待できるのも特徴。

●ダイエット効果
水の抵抗によりたくさんのカロリーを消費してくれる。

●血流の促進効果
水圧で体が軽く圧迫された状態になるので血流の促進につながる。

●リハビリ効果
水の浮力により、大きな動きをしても、体に負担がかからない。

これらの効果は陸で行う普通のウォーキングに比べても効果は高く、痩せる運動としてもおすすめしますが、注意したい点もあります。

※注意
水中にいるため、どうしても体温は下がりやすい状態に陥ります。目安として水中でのウォーキングはスイミングと違いますので、１５分から２０分程度したら水から一旦あがって、休憩をとるようにしてください。
痩せるためにも、この休憩は重要なポイントなのです
(体がひえてしまうと、脂肪燃焼効果が落ちます)

痩せるためのウォーキング方法
～ノルディックウォーキングについて～

ノルディックウォーキングという名のウォーキングをまだ知らない方も多いかもしれませんが、徐々に認知度も上がってきたウォーキング法です。

ノルディックウォーキングとは、スキーのときに使うポール(ストック)のようなものを使って歩くウォーキング方法です。よく目にするところでは、足場の不安定な場所や山の中などのハイキングなどで杖をついて歩く方がいますが、まさに簡単にいうと、杖のようなポールをついて歩く方法といったら分かりやすいでしょうか。。。

普通の道ではなかなかできないノルディックウォーキングですが、ハイキングコースや山道などでは意外と行っている人は多いのでよく周りを見渡してみるとよいかもしれませんよ。

足場の悪いコースは転倒する危険などもあるので、そういったコースでのウォーキングではノルディックウォーキングはとてもおすすめです。

また、足腰、膝等に負担のかけない歩き方ができるため、運動不慣れな方やお年寄りでも簡単にできるウォーキング法なのが特徴です。

もちろん、若い方なら、ポールを使ったウォーキングになるため、全身運動が可能になるので、すこし険しい道やわざと負担をかける歩き方や山道などアップダウンが激しい場所をコースとして選び、ノルディックウォーキングを正しく行えば、ダイエット運動に飛躍するウォーキング法なのです。

ウォーキングの基本ウエア、帽子の選び方
～ウォーキングに最適な帽子の選び方～

(帽子)
とく夏などの日差しが強く熱い日などはウォーキングでなくても帽子は必需品になります。

(ウォーキング時に最適な帽子の選び方)
帽子はできるだけ通気性のよいものを選ぶことがよいです。通気性の悪い物ですと、せっかくの帽子の効果も逆効果。頭に熱がこもってしまう恐れがでてしまうので、必ず通気性のよいものが良いです。

夏であれば、メッシュ素材のものなどが良いでしょう。通気性のよい帽子は日射病を防ぐ効果があるのでおすすめです。

また冬であれば、ニットキャップなどをかぶることで、寒さ対策と保温効果が期待できます。

シーズンごとでそのときに効果的な帽子類が店頭においてあります。性能などを見てどんな帽子が今のシーズンは一番ベストなのか考えて帽子は用意しておくと便利なものです。

冬であれば、

オブリークタイプとは？
～オブリークタイプについて～

オブリークタイプとは、足の指が直線的で親指が足の指の中で一番長く、小指にかけて短くなっている足のタイプをオブリークタイプと呼びます。

別名で『エジプト型』とも呼ばれます。

このオブリークタイプの足は日本人に比較的多いと言われているようで、足指が外側に開きやすいのが特徴です。

～オブリークタイプ、エジプト型のシューズ選びのポイント～

足の先端が広めのものを選ぶとよいです。先端部が極端に細いシューズを履くと外反母趾になりやすいとも言われていますので靴選びの際は注意したい点です。