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女性の王道ダイエット > ‘痩せる効果’ タグのついている投稿

レジャーでダイエット!ボーリングで痩せる効果は?

公開日:2012年08月11日 02時57分

ボーリングダイエット

ボーリングで痩せる効果は期待できるか?ちょっとスポーツというよりレジャーに近い運動にも思えますが、実はあの重たいボーリングのボールはとくに女性にとって普段なれない重さを片手で振り回すといった感覚なのでまったくカロリー消費しないわけでもありません。逆に筋肉痛になるくらい腕以外にも太ももやふくらはぎを使うスポーツでもあるのでよいダイエット運動にもなるようです。痩せるコツがあればまたアップしていきたいと思います!夏休みにボーリング大会なんて企画している方は要チェックしておくとよいかもしれませんね。w
私も空手の試合前日になぜかボーリング大会企画があり、、、泣く泣く苦手なボーリングをこの夏にしなくてはならないので、ちょっと腕前を上げるためにもダイエット効果も期待できちゃうコツなどリサーチあつめてみようとおもいます。リサーチ結果はのちほどまたアップします。

カテゴリー: ダイエット日記

肩甲骨ダイエットの痩せる効果

公開日:2012年07月30日 22時33分

肩甲骨ダイエット今回は肩甲骨体操でダイエット効果がでると注目されている肩甲骨ダイエットの人気の秘訣と魅力について説明していきたいと思います。


肩甲骨ダイエットの痩せる効果とは

肩甲骨ダイエットがなぜ痩せるのかというと、肩甲骨と呼ばれる場所はなかなか普段から可動域が狭い上運動を自らしても肩甲骨を刺激させる運動というのはやはりなかなかないものです。この肩甲骨の可動域を広げてあげるストレッチをすることで実は骨盤と深い関係があり、体の内部からラインをキレイにしてくれる正しいストレッチ効果や背中にとくにお肉が付きやすい人は尚さら肩甲骨を刺激することで痩せる効果は倍増するというダイエット法。
骨盤体操は骨盤の歪みをとりますが、肩甲骨だってちゃんと体操することで痩せる効果がでるうえ、とても気持ちがよいストレッチなのでヨガをやってみたいと思う人や簡単なストレッチを希望する人もおすすめです。とくに女性は背中のお肉がきになるところですよね。肩甲骨ダイエットぜひおすすめです。痩せる効果のあるストレッチ法などご紹介していきますね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

痩せる泳ぎ方、泳ぎ方のコツ

公開日:2012年07月24日 00時01分

痩せる泳ぎ方
~泳いで痩せるコツについて~

痩せる泳法
今回は泳いで痩せる方法について説明していきましょう。

  • まず、痩せる泳ぎ方には、それぞれの泳法によって消費される泳ぎ時間や泳ぎ方のポイントがあります。まず頭に入れておくことはスピードよりも長く泳ぐことを第一に考えるとダイエット効果はとくに高まります。泳ぎ方の上達法やスイミングで痩せるコツなどはポイントごとにまとめておりますのでぜひご参照ください。水泳で痩せることは他のスポーツよりも効果が早く、運動強度自体は水中の浮力によって軽減されるので運動に自信のない方でも始められるダイエットスポーツだと考えます。

カテゴリー: スイミングの効果

座るだけで痩せるダイエット法

公開日:2012年07月23日 23時25分

ダイエット効果のある座り方
~座るだけでも痩せる方法~

痩せる法則
イスに座るときに腹筋と背筋を使うことで背筋が正しい位置にになります。この正しい座り方が現代の人にはなかなかできずに猫背だったり反り気味だったりと座り方が間違っている人が非常に多いのです。

簡単に姿勢を正すポイント

  • 痩せる効果を高めるための正しい座り方として、下腹部に力を入れながら背中をしっかりまっすぐに正しましょう。そして両手でももをぐっと押して腰から背中をまっずぐに正すかんじで重心をしっかりもつことが効果的です。背筋を伸ばして胸を開くようにしてすわってみると姿勢は正しい位置になりますので、自然にいままで使われていない筋肉に刺激がいくうえ、座るだけなのに脂肪を燃やしてくれる簡単座るだけダイエットの基本になるのです。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

痩せる歩き方、脂肪燃焼効果の高い歩き方のポイント

公開日:2012年07月23日 23時14分

痩せる歩き方
今回は脂肪燃焼効果が高いとされる簡単な歩き方を説明していきます。

~痩せる歩き方のコツ~

  • 痩せるための歩き方ポイントとして、下腹部を意識してピッチ(速度)を速くして歩くこと。足裏はペタペタと歩くのではなくつま先で地面を蹴るようにテンポよく歩いてみてください。このポイントを意識して歩くことで脂肪が燃えやすくなります。常にお腹に意識を傾けることは歩く以外にも生活の一部として行うことでより体型がスマートになりこの意識は思わぬ筋トレ効果と同様の効果が得られるのでおすすめです。

カテゴリー: ウォーキング

ウォーキングダイエット法、今日から始められる効果的なダイエットウォークについて

公開日:2012年07月16日 01時48分

ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエットは一番身近でいつでもはじめることのできるダイエット法であり、実はコツさえつかめば日常生活の一部になるので効果はさらにアップできてしまうものです。

ウォーキングでダイエットするコツ

  • 普段の歩く歩幅より大きめの歩幅で歩くこと。
  •  手をしっかり振ることが代謝アップ効果になるので、ウォーキングするなら手を振る。というより腕からしっかり振り入れる感じで。
  •  歩くスピードはいつもより若干早めがベスト。
  •  歩く時間は、ウォーキングとして時間をつくるなら、最低1時間は歩くと痩せる効果は倍増しますが、日常の生活の一部として歩いているときにこれらのポイントをつかんで歩くことを意識するだけでも消費カロリーがぜんぜん違うものになります。

痩せる歩き方やウォーキングの基本等はカテゴリーに反映させておりますのでぜひ一緒にご参照くださいね。また、ウォーキングコース選びのコツなども只今ご紹介中です。

カテゴリー: ウォーキング

ウエストを細くする炭酸水の超簡単な飲み方!

公開日:2012年07月16日 00時44分

炭酸水ダイエット法
炭酸水の飲み方で痩せる飲み方、逆に食欲促進させてしまう飲み方などありますが、今回はウエストを細くする効果のある炭酸水の飲み方について。

炭酸水には便秘を緩和してくれる効果があると言われています。女性の多くではこの便秘によるぽっこりお腹が悩みの一つと考えられますので、便秘にも効果的な飲み方です。

炭酸水の効果的な飲み方

  • 毎朝、朝の寝起き時にコップ1杯おおよそ200ml。
    朝の起き抜けに飲むことで胃の中が空っぽである状態のうちに炭酸水で刺激を加えることであっとゆうまに胃の血のめぐりがよくなり、ぜん動運動が活発になることからお腹がすっきりしてくる効果がります。飲み方のポイントは朝起きてすぐにのみ、寒い時は常温で飲んでもOK.また、朝食時にも必ず飲むようにするとさらに効果的。

カテゴリー: 炭酸水ダイエット

キレイになれる魅惑のリフレクソロジーとは?

公開日:2012年07月15日 23時59分

リフレクソロジー
リフレクソロジーとは、反射を意味する『Reflex』と学問を意味する『Logy』をあわせた言葉からできた反射療法のことをいいます。ちょっとこれだけだと難しく聞こえてしまいがちですが、簡単に説明すると、足裏などにある体全体の臓器や器官の反射ゾーンと呼ばれる場所を刺激することでリンパの流れをよくして老廃物をスムーズに排出する働きがけを自然に手助けしてくれ健康体でもともとのキレイな体を取り戻せる方法と呼ばれるのがこのリフレクソロジー。

簡単にツボ押しなんて言われる時代はもう昔の話なのかもしれませんね。痩せるツボやキレイになれるつぼなど体には刺激をしてあげることで健康になれるツボがいくつも存在します。リフレクソロジーやエステ情報なども今後アップしていきますね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

太らない和菓子の食べ方のコツ

公開日:2012年07月05日 12時55分

太らない和菓子の食べ方
ダイエット中でも無理に間食をストップしてストレスを抱えることよりも間食の仕方や食べ方で太らない方法があります。今回は太らない和菓子の選び方についてご説明していきましょう。

ポイント1
まず、基本は和菓子を選ぶときに皮が小麦でできているかどうか見極めること。たとえばお饅頭やたい焼きというのは皮が小麦粉でできていますね。このような皮が小麦粉からできてる和菓子ではなく逆にお餅でできている大福やお団子といったもののほうが実は腹持ちもよく満足できるるのでおすすめなのです。

ポイント2
和菓子と組み合わせで飲み物は粉茶の抹茶を選ぶとよいです。食物繊維がとれてその上、糖の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあります。これがいわゆる和菓子と一緒に摂取すると効果的な食べ合わせダイエットによる間食のコツです。緑茶を選びたいところですが、あえて抹茶をチョイス。

カテゴリー: 間食のコツ

食べて痩せる血糖コントロールダイエットとは?1週間でマイナス1キロ、1ヶ月でマイナス4キロ減驚きの効果

公開日:2012年07月05日 00時06分

血糖コントロールダイエット血糖コントロールダイエットとは、好きなものを食べて1週間で無理なく1キロ痩せていくゆっくりペースで且つ効率的なダイエット法。1週間でマイナス1キロ減になるので、1ヶ月で計算すれば4キロもの体重を落とせるということになる賢い食事によるダイエット法ともいえます。

血糖コントロールダイエットの痩せるポイント
血糖コントロールダイエットは朝食から夕食にかけ糖質の量を減らしていくダイエットで、この糖質のコントロールで夜の就寝中にもっとも痩せる効果を生み出してくれるしくみをつくってくれるもの。睡眠中にしらずと脂肪を燃焼してくれるので、いわゆる寝ながらダイエットしているというような感覚。気になるダイエット法なども随時アップしていきますね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

痩せるベリーダンスとは?

公開日:2012年06月22日 00時36分

ベリーダンスの痩せる効果
ベリーダンスとは体をくねくねさせた動きの非常に多いどくとくなダンス。女性に昔から人気が高く、私の友人もやっていますが、ベリーダンスの痩せる効果はかなり期待が高いものだそうです。

とにかくお腹に意識をした動きが特徴なだけあり、ウエスト周りやヒップラインまでもキレイになれるという話です。昔から興味があったので自宅でベリーダンスレッスンをしてみましたが、まず動きが難しい!!たしかにどくとくな動きはウエストに効きます。私が思うに今流行のカーヴィーダンスに近い効果が期待できるのではいかと考えます。ベリーダンスも習ってみたいのですが、残念ながら時間がなく断念ですが、自宅でもやれるエクササイズの一つだと思いました。

カテゴリー: 王道ダイエットの運動

女性が知りたい情報!脂肪吸引で何キロまでなら痩せることが可能なのか?

公開日:2012年06月20日 23時43分

脂肪吸引とは
脂肪吸引はいわゆる、体の脂肪を吸引することでその部分をほっそり見せたり部分的に気になるところに集中する脂肪を取り除くことを目的としています。そのためには、脂肪吸引でキレイになりたいと考える場合、食事をしっかり抑制し、自分でダイエットを並行して行ってからこその脂肪吸引だからキレイなラインを手に入れることができるわけです。ということは、吸引だけでの痩せるという概念から脱出する必要がまずあるということ。要するに、脂肪吸引だけではキレイにはなりきれないので、お金をかけて脂肪吸引するからには自分でのダイエットコントロールをおこない食事面に気をつけたりすることで並行して痩せていくことを推奨するので、正しく行えば理想なラインを手に入れることは十分に可能だと考えられますので、単に脂肪吸引だけで楽して痩せようという考えではなく、自分でも正しい食事量法や健康的に体を保つためにもできる運動を見つけていつまでも美しい体をキープさせるということを第一に考えてほしいと私は考えます。

当サイトではダイエットのための食事のコツや食べ合わせで痩せる方法などもご紹介しておりますので参考にしてみてくださいね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

ビールダイエット法

公開日:2012年06月20日 23時28分

ビールダイエット
ビールダイエットとは、その名のとおり、ビールでダイエットするといった方法。そもそもアルコールがダイエットに効くのか?と疑問に思う方が大半だとおもいますが、お酒の種類でもビールというのは実はカロリーはそんなに高くないアルコール類なのです。ビールは循環機能を活発にさせる作用があり、これが太らない体質を作ってくれる要素につながると言われているのです。また、カルシウム、葉酸、ビタミンが含まれるので呑みすぎないのであればオススメのダイエットになりますね。

といっても、目安は500ml1缶程度まで。毎日この容量を守っていれば毎日飲んでも太る原因にはならないのです。アルコールは利尿作用が高いので飲んでもかなりの割合でトイレの回数が増えることがありますよね。これも利尿作用がよいということは排出されるべきアルコールは外へ出て行ってくれうので飲みすぎないことを前提にビールはダイエット時におすすめだということになるわけですね。ちなみに、ビールのほかにワインもおすすめですよ。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

オーリスタットとは?

公開日:2012年06月20日 23時16分

オーリスタット
オーリスタットとは、食べたことを無かったことにしてくれる薬と言われており、消化不慮の作用から脂肪分の30%をカットしてくれるもの。簡単に言えば下剤のような作用ともいえるのですが、飲んで脂肪分を排出してくれるといったようなものです。これはあくまでも脂肪分のみの排出効果があるので、もともと脂肪が少ない人には向かないかもしれませんが、FDAで承認されるビタミンD、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンEといった脂溶性のビタミンなどに働きかけしてくれるものです。あくまでも脂肪分を排出してくれるからといって下剤=痩せるといった勘違いだけはしてほしくないと私は考えます。
正しいダイエットについて当サイトは推奨しておりますので、新しいダイエット情報や効果の高いダイエット情報などとともに安全なダイエットができる情報源を常に発信できたらと思っています。あたなたのダイエットライフに少しでも参考になれるサイトを目指していきますので、お役立てくださいね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

毎日つづけるダイエットより週2回ダイエットの方が効果大?

公開日:2012年06月20日 22時50分

ダイエット面白情報!!
今回は、毎日つづけるダイエットと週に2回だけ行うダイエットを比較してどちらが効率よく痩せるかについて面白いデータがTVでも紹介されていたので簡単に説明していきたいとおもいます。

まず、今回のデータについては体重減少を前提に、筋肉量などはまったく考慮せずに単に体重が減少する効果についてのデータをもとにされているものです。運動などで痩せる場合は筋肉が体につくので、逆に体重が増えるという減少がおきるので今回の面白ダイエット情報では単に体重がどれだけ減るかをもとにしていると考えてください。

おおよそ4ヶ月毎日1500キロカロリーの食事を摂取したダイエットを行ういわゆる毎日の食事制限によるダイエットをおこなう人は平均でマイナス2、3㎏落とせると単純計算した場合必然的に考えれば計算上にでてくる数値です。これが毎日のダイエット4ヶ月の成果と課程します。では、週に2回だけを炭水化物をカットして残りの5日間は食事は自由とする食生活をおくる週に2回だけダイエットを4ヶ月行う人を週2ダイエットとして、どちらがダイエット効果が高いかと考えた場合、後者の週2炭水化物抜きダイエットでは2ヶ月でなんとマイナス4キロの体重が落とせることができるそうです。

なぜにこの差がでるのか?知りたい人必見です!!週2ダイエットと毎日ダイエットの体におこる状態についてもご説明しておりますので、そちらもご参照くださいね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

代謝を上げるコツ!自分でできる簡単方法とは

公開日:2012年06月19日 23時29分

代謝をあげる簡単方法
セルライトを無くすためやセルライトを作らないためには血の巡りをよくさせ体全体の代謝をよくすることがよいとされます。これは別の記事で一足先に説明してありますので今回はそのセルライトを作らないための自分でできるとても簡単な対処法をご紹介します。

血行をよくするために効果的なのが温冷浴です。

温冷浴は体に負担がかかりすぎない程度にはじめることをオススメしますが、分かりやすくいえば、サウナに入った後に水風呂に入るといったイメージでよいかと思います。なぜ温冷浴がよいかといえば、サウナで言われる老廃物が排出するできる感覚というかんじで、温冷浴で得られる効果はまさに同じことなのですね。とにかく体に老廃物を溜め込んでしまうことがよくないので、改善させるためにも温冷浴はひとつの手段なのかもしれません。またこれと一緒に有酸素運動やマッサージなんかも一緒に行うことでより効果は高まるということも是非覚えていただきたいポイントですね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

話題の『痩せる学校』とは?

公開日:2012年06月13日 00時12分

痩せる学校
TVでも紹介されていた痩せる学校について今回は最新情報をリサーチしてきたので記事にしていきます。

まず、痩せる学校という学校がアメリカに存在するということ。欧米ではおよそ成人の3人に1人という割合で肥満が多いという肥満大国といわれていることは日本の食生活と比べても遥かにカロリーオーバーな食事がメインだったり、ファストフードなども抵抗なく当たり前のように食べる人もやはり多いのが日本との違いの一つなのでしょう。そんな肥満大国と呼ばれる国が国をあげて取り組んでいる苦肉の策として作られた痩せる学校というのがあります。痩せるためのプログラムはもちろんのことふつーに勉強も課程としてあるのが特徴なんだとか。リサーチのまとめをポイントごとに紹介していきますね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

痩せるための運動時間を1秒でも長くたもつコツとは

公開日:2012年06月08日 01時49分

痩せる運動、ダイエットのコツ
ダイエットのための運動のコツはきついと思うタイミングで体を止めてしまわないこと。運動強度がある程度あり、苦しいと思う感覚というのは運動能力を上げるためにも、脂肪燃焼をさせるための運動としても大事なポイントなのです。運動時間を長く保つというのは、たとえば今回は『走る』といった運動で例えてみましょう。

ランニングでちょっと走って疲れたから休憩、、、または歩いてしまう。。。という行為。初心者のマラソンにはよくありがちですが、あともう少し苦しいという強度に耐えることで運動能力が上がっていくものです。よく見かける光景でもありますが、音楽を聴きながら走るといったこと!じつはこの効果は運動能力をアップさせてくれる一アイテムと考えてもよいです。シドニーオリンピックの金メダル保持者である高橋尚子さんもオリンピック当日、ギリギリまでイヤホンをつけて音楽を聴いて集中力を高めていたという話題は有名な話ですよね。スポーツと音楽というのはきってもきれない関係だと考えられます。

音楽を聴きながら走ることは集中できたり、逆に辛さが和らいだり、、、などいろんな効果をもたらしてくれるといってもよいのではないでしょうか。実際、スポーツ選手は練習時に音楽を聴いたり、イメージトレーニングに音楽をとりいれる方はかなり多いようです。運動時に音楽を聴ける環境があればぜひ音と一緒に体を動かすようなことを試してみるのもよいかもしれませんよ。

カテゴリー: 王道ダイエットの運動

話題の浜田ブリトニー酵素ダイエット

公開日:2012年05月31日 05時33分

浜田ブリトニー酵素ダイエット法
現在、酵素ダイエットで公開ダイエット中の漫画家でタレントの浜田ブリトニーさんが30キロ台に突入したことを公式ブログでも報告されていたことで一躍話題になっている酵素ダイエット。

酵素の力は痩せる効果があると言われており、最近では飲みやすい酵素ドリンクでリバウンドせずに健康的に痩せる方法として取り上げられることも多い酵素ダイエット。運動を一緒に行うことがもっとも効果が高いとされますが、浜田さんの場合は運動ではなく置き換えをうまく行うことで食生活の改善ができ約2ヶ月半たらずで52キロあった体重が39、7キロのマイナス12キロダイエットが現実のものとなって数字にでてきたようです。もともと彼女は身長が低いので30キロ台が理想体重目標ということですが、たった2ヶ月弱で目標体重目前というこの結果はかなり女性にとって気になるダイエットの一つではないでしょうか。キレイに無理なく痩せるダイエットのひとつにこの酵素ダイエットは今年の夏場に向けて更に流行していくのではないかと考えます。気になる酵素ダイエットのコツや痩せる飲み方なども当サイトで当たらし情報をリサーチしていきますね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

小顔効果の得られるウォーターセラピーとは

公開日:2012年04月13日 21時51分

ウォーターセラピーについて

ウォーターセラピーとは、水を使ったセラピー。水のちからで体全体のリンパの流れを改善させよくするもの。人間の体の6割は水分でできているため水で刺激することでよい効果が得られるとされている。水の刺激で肌に浸透し、顔のたるみもなくなるというもの。たるみなどがなくなれば必然的に小顔になれるわけでアゴラインには触った感覚ですっきりしたと実感できるのもこのウォーターセラピーの特徴だそうです。小顔になれるリンパマッサージ法や韓国コルギなどについても記事にしてありますのでご参照ください。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

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