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別腹を上手くコントロールして痩せる方法!

公開日:2012年08月29日 00時13分

別腹を上手くコントロールして痩せる方法
別腹というのは説明しているとおり、簡単にいえば満腹になったあとでもなぜかデザートが食べれてしまうといった症状。しかしこの別腹は肥満につながるので、この別腹というのを上手くコントロールしてあげつことが女性では特に必要だと考えます。

痩せる食事とは
痩せる食事のポイントとして、好きな物を最後に残しておく人が大半ですが、これが肥満の原因。ついつい食べ過ぎてしまうことになるので、大好きな好物は先に食べてしまいましょう。
といっても好きな物を先に量も決めずにたべたらこれもよくありません。要は、お腹いっぱいになった後に好きな物を見てしまうとお腹が満たされているはずなのにまだたべれてしまうという作用が体の中でおこてしまうので、腹八分を基本にするのが一番よいかもしれませんね。少しまえに話題になった腹八分ダイエットはタレントの千秋さんがおこなって夢の30キロ台へ突入なんてブログ記事を目にしたのも最近の話です。

  • 食事で痩せるコツはポイントを抑えればそんなに難しくありません。またそれと同様に体を健康的に動かしていくことで体質が改善されキレイに痩せられると私は考え、これこそが王道的なダイエットにつながると考えます。単に食事制限だけではなく、楽しく体も動かしたり、無理なダイエットではなくだれでもできる無理のないダイエット法、女性のためのダイエットを今後も追及していきたいとおもいます。

カテゴリー: 未分類

夏のスポーツ、女性のお化粧どうしてる?

公開日:2012年07月28日 00時14分

夏のスポーツ時の疑問
今回は女性のお化粧について

夏に限らずといった感じでもあると思いますが、とくにこれからの真夏時の運動ではお化粧なんて汗をかけばメイク崩れはあたりまえですよね。たま、プールなんかにいってもメイクが気になってしまったり女性はとくにアイメイクにこだわりを持つ人も多いのでメイクくずれがきになってしまうことも多いですね。

オススメは崩れるくらいならBBクリームなどUVケアや保湿などもかねそろえた軽めのファンデーション的なものでカバーすることです。ファンデーションを塗りたくても運動などではオススメできません。ちなみにかなりオススメはドクターシーラボからでているBBクリーム。それだけで物足りなければ上からパウダーをしてあげることで運動以外通常の外出としても化粧直しにも効果的なんですよ。私も空手着を着て真夏の練習をしていますが、空手着はもちろん白い道着ですし、汗でファンデが道着につくのも嫌ですし、でもBBクリームも明るいライトタイプを使用すれば色がほとんど出ないので特に色白の人には透明感が持続するのでおすすめです。私はいつもBBクリーム愛用でスポーツもお出かけもすべてにおいて愛用しています。
BBクリームもたくさん販売されてどれがよいかまよってしまいますよね。ちなみに、@コスメなどでもNO1になっているもので、私も愛用してるものです。ドクターシーラボのBBパーフェクトクリームはとてものびがよくて汗をかいても心配ないし透明感たっぷりの美肌効果ありありのものからシリーズもいくつかでていますよ。

注意したい点
スポーツ時にはマスカラはたとえウォータープルーフでもおすすめしません。運動をしようと思うならマスカラは避けた方が無難ですが、プールや海に遊びで愛用する分にはウォータースライダーを滑っても落ちないマスカラやつけまつげもとれかいくらいのアイプチなどもあるので試してみるとよいかもしれませんね。

カテゴリー: 未分類

脂肪を燃焼させる食べ物と飲み物

公開日:2012年07月27日 23時56分

脂肪燃焼効果のある食べ物

ダイエット効果のある食材と飲み物
脂肪を燃やすというアミノ酸入りのドリンクが以前話題になりましたが、アミノ酸の中には脂肪を燃焼してくれるものがあります。そんなものかというと、アスパラギン酸やリジン,プロリン、アルギニン酸などです。これらは燃焼系のアミノ酸になります。飲んだだけでは脂肪は燃焼されないのですが、飲んだ後に運動をすることで脂肪が燃えて脂肪燃焼効果は期待できるのです。あとは筋肉をつけるための栄養素を食材から摂取することでどんどん痩せる効果もアップした太らない痩せ体質に改善されるのでちょっと動くことでどんどん脂肪が効率よく燃焼されていくのです。筋肉をつけるためには高タンパクな食事をとりいれるとよいでしょう。これはスポーツ選手などが取り入れる食事メニューでも同様なことで有名ですね。試合前から食事に気をつけるアスリートは日頃から高タンパク低脂肪をきをつけているのです。そして運動まえに燃焼系のアミノ酸を効率よくとってみましょう。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 栄養バランスを考える, 王道ダイエットの運動

初心者でもたった半年でフルマラソンが完走できるコツとは

公開日:2012年07月24日 22時36分

初心者でも6ヶ月もあればフルマラソンを完走できる方法があります
今回はその方法をポイントごとにまとめていきます。

半年でフルマラソンを制覇する方法
~ステップ①ランニングを意識した生活をおくる~

  • ランニングを意識した日常生活にすることで運動するための体力づくりのために自ら工夫して体を動かそうと散歩をしたり自転車に乗ろうと思ったり、今までやろうと思わなかったことでも進んで体を動かし体力づくりの一環にしようと意識が働きます。まず、この体力作りは当然フルマラソンには必要不可欠な基本的要素となるので『運動する意識』をもつことがよいでしょう。

カテゴリー: 走る!走る!走る!

ダイエット中の有酸素運動の目標心拍数の計算方法

公開日:2012年06月22日 01時06分

目標心拍数の計算方法
効率的に有酸素運動をするためにオススメすしたいのが目標心拍数というもの。
計算式は簡単ですので、算出し自分の心拍を確認しながら有酸素運動をはじめることで正しいダイエットと痩せる効果の高い運動が可能になってくると思います。

日頃から運動をしている人や体力に自信のある人の目標心拍数の出し方
220-自分の年齢×0.8

体力に自信のない人や運動不足の人、または中高年の方の目標心拍数の出し方
220-自分の年齢×0.75

カテゴリー: 王道ダイエットの運動

痩せる法則!!停滞期を乗り越えるためのポイント

公開日:2012年06月22日 00時21分

ダイエット中に悩まされる停滞期
停滞期を迎えることは誰でも経験があると思います。今回は停滞期を乗り越えるコツと痩せるポイントについてお話していきます!!

痩せる法則まず、停滞期はだれでも起こります。体重が減らない時期がきても決してあせらないこと!!そしてその時期は1~2週間で終わりその後は必ず第二の痩せ期到来と考えてよいです。つまり、停滞期がくれば次の段階へステップアップする下準備の期間なのでダイエットは順調だと思ってよいです。

停滞期をうまく乗り切るポイント

運動をよくすることで停滞期の期間を短くすることが可能だと考えられます。たとえば、今までやっていた運動にプラスアルファなにか追加するだけでOKです。以前より少しでも動いている自分をつくればよいのです。追加の運動を停滞期ごとに増やすことで運動量も増えてくる上消費エネルギーが増えますので体はどんどん痩せる体質へ変化していくというわけです。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

正しく体脂肪率を計るためのポイント

公開日:2012年06月08日 01時50分

体脂肪率の測り方

正しい体脂肪率の測り方の注意点として2つのポイントを守って定期的に計測しましょう。

  • ①食事をしたら3時間は必ずあけて計測すること。食べ物をしっかり消化してからでないと体脂肪率は正しく測れませんので注意しましょう。
  • ②運動直後の計測も避けましょう。運動後は当然汗をかいた後ということで体の水分量が少なくなっている状態です。スポーツ後の汗をかいたあとに計測をしたいところですが、正確な数値を出すためには運動直後の計測はよくないのです。(また水分をたっぷり摂取した後も計測はさけましょう)

正しく体脂肪率を量るためには体の状態が左右しますので、正確な数値が知りたい場合は定期的に同じ時間、体脂肪計も同機種のものでこまめに計り平均の値を出していくことがよいでしょう。

このようにグラフにしてみれば1ヶ月も計測を続けていれば必ず正しいダイエットを行って運動量を増やしている方であれば体脂肪率は下がっているのが目に見えてくるはずです。

カテゴリー: 未分類

ミュージック空手が人気急上昇中!その魅力と全容

公開日:2012年05月23日 00時33分

ミュージック空手
今話題のミュージック空手とは、基本は空手の形を覚えた上でその形を応用した動きに加え音楽に合わせてコンビネーションをつくり演武として披露するものです。通常の空手の動きを更に難易度の高いとされる音にあわせて動くというスピードと形、リズムなどポイントをかね揃えて動くことが演武の目的でもあるといえますが、実際にミュージック空手はかなり運動量も激しい。空手の上段回し蹴りなど音楽で10回も繰り返し形を作っていくだけでも通常息が切れてくることも多いのも。一般の空手の形のコンビネーションで移動を含めて動くのも集中して大きく動くことや引き手までも大事に意識してすべての形が受けと突きなど意味のある動きだと頭に入れ込んで動けばそれ相当に運動量は必要になってくるものです。これに音楽が加わるということになれば、当然スピードやリズムを更に重視し高度な技ほど演武としても目に留めてもらえるので上級者レベルになればランニング並みの運動量は当然使うと考えてよいと考えます。空手の演武についても新しい形とともにコツとポイント、初心者女性空手など痩せるスポーツに関連する新しい情報なども含めて今後も更新していきますのでおたのしみに。

只今更新がストップしがちで申し訳ありませんが、新しい情報をいち早く正確にお届けできるよう更に改善していく予定です。ちなみにリアルタイムにミュージック空手はTVでも放送されていたばかりの話題性の高いものです。興味ある方は検索してみるのもよいかもしれませんよ。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

ダイエットスケジュールの立て方、天候の悪い時の運動の注意点!

公開日:2012年04月03日 23時37分

暴風雨、荒れた天気で強風なんて天候に左右される日本列島ですが、こんな日でも体は動かしてスポーツしたいものですよね。ダイエットのためにと考えればあまりお休みを入れたくないと考える方も多いと思いますが、天候が悪い時に無理に室外のスポーツをするのは避けましょう。ウォーキングやマラソンなどは休む日を作ってもまったく問題ないのです。室内でできるストレッチくらいでも体をほぐれるわけです。あまりカロリー消費を気にして毎日これだけ運動しなくてはいけないという目標を立てるのは返って挫折をまねく場合もあるので、ある程度体を休ませる日を作るということは必要なことなのです。天気のよいときは外で室外スポーツや日課とする運動をして、雨の日や風の強い日は休むといったスケジュールにしてダイエットを楽しんでいくことが望ましいです。

自宅でできるスポーツや簡単なストレッチ、ダイエット運動になるものなど女性が簡単にできるスポーツ等、当サイトで紹介しておりますので、たまには休息をとって楽しい無理のないダイエットスケジュールをたてていきましょう。

カテゴリー: 王道ダイエットの運動

あなたが持つ運動神経と体力について!若い頃部活やスポーツをやっていた全盛期と今現在のギャップを感じる方必見!!運動を楽しむ方法について

公開日:2012年03月28日 00時46分

運動神経と体力について

あなたが持つ運動神経や体力といったものは若い頃にスポーツ経験がある方はとくに年を重ねてくることで体力が低下してきたと感じる人も多いかと思います。全盛期と今のギャップを感じるというのは当然のことです。昔よりも体力に自信がなくなってきてしまって運動にどうも楽しめないと考える前に、一生涯楽しめることを今から探すとよいのです。現時点の自分と向き合ってそれを受け入れる。そしてどうしたら今の自分でも無理なく始められて楽しいと思えるスポーツにめぐりあえるか。たとえ30代40代、50代となってからでもそこから新しい分野の運動をはじめることは難しいものでもなんでもないのです。逆に一生楽しめる自分にあったスポーツというのはいくつになってもめぐり合えたことによってどんどん体にマスターしていこうという働きかけを体が自然にしてくれるものなので、生涯に楽しめる運動を一つでも見つけて欲しいと思います。まさにこれこそが、健康でいれてキレイを保つ一番の秘訣だと考えて欲しいと思います。そのめぐりあえたスポーツが一生涯ものとなれば習慣化され、さらに運動の楽しみ方もどんどん変わってくるはずです。王道的な運動はもちろんのこと、新しい分野のスポーツなども含め今後はもっとカテゴリーを増やしてたくさんのスポーツなども紹介していけるよう更新頻度も高めていきたいと思いますのでリサーチ中のもの含め徐々にアップしていきますのでお楽しみに!

カテゴリー: 王道ダイエットの運動

新感覚『ジャージーズ』

公開日:2012年03月02日 08時59分

EDWIN JERSYS
ジャージーズ


新感覚ジーンズ、見た目はジーンズなのに履き心地はまさにジャージやスウェット感覚。のびのびラクラクした履き心地であれば運動時に不向きといわれるジーンズもオシャレに着こなしながら普段着のままヨガやウォーキングなどもその場でこのジーンズを履いたまま行うことも可能であり今話題になりつつあるジーンズ。

ジャージーズの利点
伸び縮みがしっかりしているので見た目がジーンズでも実際はジャージのようなはきごこち。一般的なジーパンはぴったりとした伸縮性はあまりきたいできないものが多いので出かけるときはよくても自宅にもどってリラックスモードになりたいときは大半の人は着替えたりする場合が多いといわれるジーンズも家でくつろぐときもゆったり気にせずスウェット感覚であるので部屋着もいらずいつでもオシャレでいられるうえ、そのまま運動をおこなうこともできるところがまさにメリット。ヨガのような体をかなり極端に湾曲させるような運動でさえこのジャージーズであれば苦にならずに履いたまま行うことができるそうです。ジーンズ好きの人はそのまま運動しやすいという点はかなりうれしいものではないでしょうか。

カテゴリー: 未分類

知っておきたいダイエット豆知識、一番痩せやすいスポーツは?

公開日:2012年03月02日 02時15分

一番痩せやすいスポーツとは?

ダイエットをする上でスポーツはかかせないもの。中でも痩せやすいスポーツとなれば、長続きする有酸素運動が一番痩せやすいでしょう。長続きする運動が結局ダイエットのためには一番よいというわけです。とくに当サイトでも紹介中のウォーキングは有酸素運動の中でもハードなものではないので運動に自信がない人でも長続きできるのではと考えます。最初からハードルを上げて無理やりスポーツをするのではなく簡単に長続きするものをダイエットのための運動法として選ぶことが結局は一番痩せるスポーツの部類に分類されるというわけですね。自分にあったウォーキングもしくは、自転車、水泳、エアロビクスといいたスポーツも比較的女性でも無理なく負担をかけずにはじめられるスポーツで消費量も高いスポーツの王道ですのでおすすめです。ダイエットのための運動として毎日心がけて体を動かして消費することができれば3ヶ月でマイナス4キロ程度の減量はできるといわれています。またこれに食事の改善を取り入れればさらに効果的に痩せることも可能になってくるので、ダイエットのための食事法も同時に取り入れるとよいでしょう。

カテゴリー: ウォーキング, エアロビクスの効果, スイミングの効果, 王道ダイエットの運動, 自転車に乗ろう

食べ過ぎた時に絶対有効!!食べた物をリセットするダイエット法

公開日:2012年02月13日 00時11分

食べ過ぎた時に有効なダイエット法
~リセットダイエット~
ついつい食べ過ぎた後に後悔することってありますよね。そんなときは食べた物をリセットさせることで食べた物をチャラにしてくれるコツがあります。どんなダイエットかといえば単純。簡単に言えば、食べ過ぎてしまった翌日中にプチ絶食といった方法で食事管理をすることでリセットできます。

人間の身体のしくみ

  • 食べ過ぎても翌日中に消費させることができればその食べ過ぎの分による脂肪はつきません。食べ過ぎたらすぐにリセットするといった方法をとれば太ることがないというわけです。これは、食べた分のエネルギーがまず肝臓に蓄えられ、それでも使われない倍に脂肪として身体につきはじめるので、脂肪が身体につくこの時間までに消費させてしまえばOKというわけなのです。ちなみに、食べたものがエネルギーになり脂肪として身体につきはじめるのは18時間後。つまり、脂肪になるこの18時間のうちに食べた分のエネルギーを消費させてしまえばよいということになりますね。ですから、この18時間を目安に考えた場合、食べ過ぎた翌日中にプチ絶食をおこなえば太らずにすむことになるのです。

当サイトでは正しい断食についてポイントごとにご紹介しておりますので、そちらも一緒にお読みいただくとより効果的にダイエットの知識が高まるのではないでしょうか。正しいダイエットは運動と食事がキーを握っているものです。どちらかが偏ってもダメ。もちろん絶食となれば食事を絶つという方法になるのでしっかり知識を高めて行うことが健康を損ねない安全なダイエットになるのではないでしょうか。女性が女性らしくキレイになれる情報をできる限りタイムリーに今後も更新していきたいとおもいます。更新頻度がなかなか追いつかずアップできていない記事は後ほど徐々にアップしていきます。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 断食・ファスティング, 昼食のコツ, 朝食のコツ

ダイエットの疑問、女性も筋肉量は増やさなければ痩せられないの?

公開日:2012年02月11日 01時19分


女性の筋肉量は男性に比べるともともと筋肉量そのものが数字的にも大きく差がでるほど筋肉とは無縁でおり、逆に脂肪がつきやすい体質をもつのも女性の体の特徴。もともと筋肉量がないので当然代謝じたいも男性より低いというわけです。ということは?必然的に太りやすい体質をもつのは男性ではなく女性の方が多いというわけですね。

痩せ体質になるポイントとバランスよくキレイに細く見えるポイント
プロのアスリートのように毎日筋トレに励むなんてことはしなくても日常にしっかり運動を取り入れたり意識的に体を動かしていくことが女性にとっては必要だと考えます。筋肉量がバランスよくつくことで体は引き締まって見えるものです。見え方もきれいに見える上、代謝がよくなれば痩せ体質へと改善されている証拠でもあります。運動不足だと思う方はちょっとした簡単な運動から始めてみてはいかがでしょう。当サイトではそんな女性のための難しくないダイエットのための運動法をご紹介しておりますので、自分にあった運動法をみつけてみましょう。

カテゴリー: 女性のための筋トレ, 王道ダイエットの運動

女性にうれしい痩せる効果を高めるサプリメントとは

公開日:2012年02月07日 00時25分

女性に嬉しい痩せる効果を高めるサプリ

サプリメントは種類も豊富でどれがダイエット効果が高いサプリなのか?と疑問も多いかとおもいます。今回は今話題の『オルニチン』についてお話していきます。
実際私も飲み始めたサプリです。あまりサプリメントには頼るつもりもなかったのですが、最近どうも疲れがとれずに、それでいて趣味の時間として週1の空手だった遊び程度の運動頻度を週5回にかえたことによりちょっとしたジム感覚で毎日空手に通うことになり、疲れも当然それに比例してきてしまっているのでしょうか。サプリメントを試してみようと飲み始めたお手軽サプリです。

オルニチン効果はダイエット効果というよりもまずさきにイメージされるものは疲れをとったり遊離アミノ酸の一種になりますので成長ホルモンに関わる成分として主に健康を維持してくれるといった作用がかなり有名ですよね。私ももちろん疲労回復目的で愛用しはじめることにしたのですが、実際の効果は、ダイエットサポートサプリメントの成分表でもお目にかかる頻度もおおいこのオルニチン、当然ダイエット効果も期待できるようですのでまさに一石二鳥かなと。とはいってもただ飲んだだけでは痩せません。痩せる効果を高めるためのアイテムと考えていくのが妥当だとおもいます。

オルニチンの働きにより冒頭で取り上げた成長ホルモンじたいが分泌促進され、それによって筋肉量が増加します。筋肉量が増加するという点がまさにダイエットに関係してくるわけです。もっと簡単に言えば、筋肉量が多い人の方が筋肉がついてない体をもつ人よりも基礎代謝がよいというわけになり、代謝をあげるためにはほどよく筋肉を増加させなければいけないのです。とくに女性は男性とちがい筋肉量はもともと少ないので、基礎代謝を高めるためにはオルニチンのようなサプリメントで代謝を高める手段をとり普段から運動を心がけるといった方法をとることで痩せる効果がサプリメントを飲むことでも得られるというわけです。しっかり体のことを気にかけてあげながら上手く自分に見合ったサプリメントをチョイスし摂取してみることも健康維持やダイエット中のよいアイテムになると考えます。女性にいいサプリメントはたくさん豊富に出ています。成分表をみて試してみるのもよいかもしれませんよ。

カテゴリー: 王道ダイエットの運動

失敗しないダイエット法、肥満遺伝子ダイエットとは

公開日:2012年02月02日 00時12分

肥満遺伝子ダイエット

肥満遺伝子を利用したダイエットが可能になるといった自分の肥満型を検査するキットが発売されているのをご存知ですか。遺伝子というのは変わるものではないので一生に一度だけで検査はOKなのでコストは実際は安いものです。
DHCから遺伝子検査ダイエット対策キットというものが販売されています。これは自宅で簡単にあなたの肥満遺伝子を測定できるといったもの。

肥満遺伝子の測定を計っただけではダイエットにはつながらないのですが、DHCのよいところはこの測定値にそってチェックリストと採取棒を返送するだけで、2~3週間後に検査結果が送られてきます。

結果に基づいたひとりひとりにあったサプリメントや食生活、また運動などのアドバイスまでしてくれるサポート体制がしっかりしており、まさに失敗ばかりしていたダイエットから脱却できる一つの手だと考えられます。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

ゼルティックの痩せる効果

公開日:2012年02月01日 22時28分

ゼルティック


ゼルティックとは脂肪細胞を凍らせ脂肪細胞そのものを破壊し体外に排出させるといったまさに体の皮下脂肪分だけを凍らせて痩せるマシーン。皮下脂肪を冷却させて凍らせる。1時間マシーンで冷却することで脂肪が浮き出てシャリシャリした感覚が皮膚から盛り上がるのですが、この盛り上がった皮下脂肪は時間がたつにつれ徐々に体外に排出されるようなしくみになっています。

このゼルティックを受けながら食事に気をつけておくことさえ守ればとくに運動しなくても効果的に痩せることもでき、しかもリバウンドもしにくい体質になるんだとか。当サイトではゼルテイックの魅惑の実力とダイエット効果について今後もリサーチしていきますので、新しい情報を随時更新していきますのでおたのしみに。また、脂肪吸引法やメスを使わないいたくない脂肪吸引や痩せる効果がある女性のダイエット法など運動や食事面等も含めてご紹介しておりますので自分にあうダイエット法をみつけてみてくださいね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

噂のファイブファクターダイエット、1日25分のエクササイズ法について

公開日:2012年01月31日 22時49分

ファイブファクターダイエット
ファイヴファクターダイエットとは1日5食の食事と良質なタンパク質そしてバランスのとれた食事というポイントのほかにカならず1週間のうち5日間25分間のエクササイズを必要とします。

1日25分エクササイズの内容

ステップごとに1ステップで有酸素運動5分間、ステップ2で筋力トレーニング10分、ステップ3でコア、エクササイズ5分、最後に有酸素運動のクールダウン5分の計25分を基本のベースとして、1週間のうち5日は行い必ず2日は体を休ませます。毎日ではなく1週間に5回というのが痩せるポイントなんだそうです。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, 女性のための筋トレ, 王道ダイエットの運動

美しく痩せる美脚効果のある2分間エクササイズ

公開日:2011年11月23日 23時46分

美しく痩せるエクササイズ
美脚効果のあるたった2分間トレーニング法

用意するものは足に挟めるクッションか小さめのバランスボールなどを1つ用意します

 

エクササイズのやり方

  • 仰向けに寝そべった状態で膝に用意したクッションまたはバランスボール類をしっかり挟んでひざを曲げた状態で保ちます
  • その基本姿勢より足を上下に移動させます
  • ボールを挟んだまま上下運動を10回おこなう
  • おつぎは、挟んでいるボールに圧をかけるようにさらに膝に力をいれてボールをつぶすように内側に力をいれましょう。ボールもしくはクッションをしっかり膝ではさみ15秒キープ
  • 最後に挟んだボールの上体でお尻と腰を床から離し、状態を持ち上げます。胸とお腹とお尻の位置が一直線になるくらい床から腰をあげていきます。
  • 一直線上になったところで10秒キープ。

ここまでの手順を1セットとし、計3セットおおよそ2分になります。1日たったこの2分のエクササイズですが、かなり太ももに効くエクササイズです。きになるトレーニングの痩せる効果についてもまとめてありますので一緒にごさんしょうくださいね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

細く引き締まった身体を手に入れる方法とは

公開日:2011年11月12日 01時38分

細く見える方法

体が細く引き締まっているように見えるためには筋肉をつけること。同じ背丈で体重も同じという人が2人いたとしても体型の見え方はひとそれぞれ個人差が生じます。細く見える人と逆に太ってみえてしまうタイプの人がいるというのなら、細く見えたほうが当然理想的ですよね。そもそも体についている筋肉によって体が締まってみえたり、脂肪の方が筋肉より重量的には軽いといわれているので、例えば脂肪が5キロ分と筋肉が5キロ分では体の見え方がぜんぜん違うというわけなのです。

筋肉質タイプ

筋肉量の割合が多い人は体が引き締まったみえます。運動することでさらに代謝アップを図ることもでき、筋肉量がある人は自然に運動が習慣化されていることによりボディーラインがすっきりみえるわけです。

筋肉量の少ないタイプ

運動をしない、または運動が苦手な人や生活習慣の乱れがおおい方は年齢よりも筋肉量が少ない傾向にある場合がおおく、このタイプの人は脂肪を体に溜め込みやすい体質。いわゆる太りやすいタイプに分類されるので要注意がひつようです。

カテゴリー: 未分類

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