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女性の王道ダイエット > ‘選び方’ タグのついている投稿

炭酸水ダイエット法、効果的な炭酸水の選び方

公開日:2012年07月16日 01時03分

炭酸水ダイエット法

今回は、炭酸水が初心者の方向け情報です!痩せるためには炭酸水は継続的に毎日飲んで欲しいゆえ、長く続かせるための上手な炭酸水ダイエットの炭酸水選びについてお話していきましょう。

飲むだけ簡単炭酸水ダイエット法
~炭酸水の選び方ポイント~

  • 炭酸水の炭酸の刺激の強さ・・・はじめての人は炭酸の弱い『微発泡』をえらぶ。
  • 炭酸水の値段・・・炭酸水ダイエットでは毎日継続的に飲むのが基本なので、価格は安いものではじめてみる
  • 炭酸水の1本の量・・・女性人気はやはりペットボトルの500mlサイズのものがおすすめです。飲みきれる量で手軽に持ち運びもベンリなのでぜひ小さいサイズのものを選びましょう
  • 炭酸水の成分をチェックしよう・・・炭酸水が初めての人はまずは国産のものから飲み始めましょう。また、外国産のものであれば、種類はさらに豊富になりますが、外国産であれば、硬度が低い軟水が飲みやすいのでおすすめ。

カテゴリー: 炭酸水ダイエット

痩せる歌い方のポイントと選曲方法!

公開日:2012年03月30日 02時56分

痩せる歌い方とダイエットのためのカラオケ選曲方法
歌を一曲歌うことでカロリーは十分に消費することは可能だと考えます。大手業務用通信カラオケの第一興商では歌唱消費カロリーの高いカラオケソングランキングというものを先日発表していますが、今回はカラオケで痩せる歌い方のコツとどんな曲が高消費する楽曲かというのを簡単に説明していきましょう。

痩せる歌い方
まず痩せる歌い方はお腹から力を入れてしっかり発声して感情を込めて歌いあげること。お腹に意識をして歌うことが痩せるポイントになるので腹式呼吸のイメージをいかして挑戦してみるとよいでしょう。歌い方次第で消費カロリーは違ってくるものです。また、座って歌うよりは立って歌うことで発声しやすくお腹にも力が入りやすいので体全身でリズムもとれるので高い消費カロリーをその分期待できるのでは。

高カロリーを消費できる歌の見極め方
選曲のコツは単に激しい曲を選ぶのではなく、バラードで十分なのです。基本は一曲あたりが長い曲の方がその分高い消費量を期待できるようです。また、アップテンポでも激しい曲や感情が入りやすいバラード曲などを選ぶこともよいでしょう。

ダイエット中の人ならぜひ、カラオケに行ったときもちょっとしたこんな豆知識をもっていると痩せるための一アイテムとなるのではないでしょうか。日常に消費できるものをみつけて楽しくダイエットができたらうれしいですよね!誰でもできる楽しいダイエット情報なども今後さらに更新していきますのでお楽しみに!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

卒業入学シーズン、春の着まわしの効く細く見えるフォーマル選びのコツ

公開日:2012年03月16日 10時14分

卒業入学入園春のフォーマル選び
卒園、卒業とまた入園入学などお子様の準備はさることながら大人のフォーマル選びも苦戦してしまいがちですが、せっかくなら細くキレイに若く見られるものを選びたいですよね。そしてそれに加えて、多くの女性はフォーマルウエアも着まわしができるものがよいと考えている方が多いようです。そこで、今回は着まわしの効く入学入園、卒園卒業フォーマルウエアとしてはもちろん、保護者会や参観日で着れる気まわしできるフォーマルウエアの選び方をご紹介します。

フォーマルウエアの選び方ポイント

フォーマルウエア選びはまず素材の表情があるものを選ぶとよいです。素材に表情というのは、簡単にいえば一色でできているものでなく、ジャケット一つにしても素材をよくみてみると糸がミックスされたものや、袖がまくれるようなもの。もしくは襟がたてられるようなもの。春のシーズンですので、やはりツイードがおすすめです。ツイードのフォーマルウエアを上下で買っておけば着まわしはかんたんなうえ、女性らしい印象をさらにアップしてくれるのもこのツイードだと考えます。単品で上だけツイードのジャケットを羽織れば下は淡いワンピースでOKですし、ぎゃくに、ツイードのスカートを下にもっていけば、上はニットやカーディガンでやわらかさをだせば、フォーマルウエアで買ったツイードの一式も参観日や保護者会など普段から着まわせるアイテムにかわるので非常におすすめです。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

必見!痩せて見せるベルト選びのポイント

公開日:2012年03月16日 09時36分

着痩せ効果のあるベルトの選び方

今回は着痩せ効果が倍増するベルト選びについてご説明しましょう。

ウエストラインにベルトマークをしてあげることがウエストの位置はここにあるのだと視覚として人は認識します。でうから、ワンピースやすこしゆったりめの洋服を着るとウエストラインが消えてしまいこの人のウエストはいったいどこなのか?となるわけです。それだけならいいですが、人の視覚というのは不思議なことに、見た目で判断してしまうことが多いので、ウエストラインをしっかり位置配置してあげることがより細く見られるポイントなのです。よってワンピースやニットなど体型がかくれるような服をきているときはウエスト位置が必然的に見えない状態になっていますので、ベルトを上から締めてウエストマークすることがよいというわけですね。

痩せて見えるベルトとは

では痩せて見えるベルト選びについてですが、なんでもよいわけではありません。ウエストマークをする場合は細めベルトをえらぶようにしましょう。太めのベルトはかえって強調されてしまうことがあるので初心者には難しいです。まずは茶系や赤系など自分の洋服にあうもので細いベルトを一つもっておくと便利かもしれませんよ。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

ビギナーに必要な機能の高いマラソン用の靴

公開日:2011年10月26日 23時52分

ビギナー向けマラソンシューズについて

マラソン用のシューズ選びのコツについては前項にてご紹介しておりますが、ビギナーにとって必要な機能はやはり衝撃吸収機能の高い靴を履くことがもっともよいでしょう。これは初心者のマラソンフォームというのは筋力が十分体についていないので走るときの着地時に衝撃がかなり足に負担がかかります。初心者の多くが走ることで一番悩まされるのが、この足の苦痛でもあるので、着地の衝撃を和らげる分散してくれる高機能の靴を選ぶとよいです。

初心者向けの靴では、衝撃吸収用の素材がしっかりしたタイプのシューズを選ぶこと!!足の負担も軽くなるのでおすすめですよ。

カテゴリー: 走る!走る!走る!

マラソン用シューズ選びのコツ!

公開日:2011年10月26日 23時42分 | 最終更新日:2011年11月01日 15時37分

マラソン用のシューズの選び方のコツについて

マラソンに必要な靴のポイント

走る距離が長くなると、自然に土踏まずのアーチが落ちてきて、足にむくみを感じやすい場合がおおいので、必ずマラソン用の靴は若干大きめサイズのものを選択しましょう。

 

マラソンシューズのサイズ選びのコツ

選ぶ目安としては、靴の先に足を合わせてかかとに指一本入るくらいの余裕があるものを選んでください。また、実際走る際に履くときは足の先にあわせるのではなく、かかとにあわせて余裕を持たせて履くという習慣をつけるとよいでしょう。自分のサイズにあう靴は必ず見つかるので妥協せずに靴選びはしっかりこだわることが一番です。

カテゴリー: 走る!走る!走る!

ダイエットのための初心者マラソン、女性のグッツ選びのコツ

公開日:2011年09月02日 13時08分

初心者のマラソン

まず走ってみたいと思ったら、運動の効果はダイエットには絶大な効果を発しますので是非チャレンジしてみましょう。今回は初心者のためのビビナーランナー向けのウエアや揃えたいマストグッツについて。女性は形がから入ると実はすんなり挑戦するものに対して抵抗が少なく済むという傾向がありますので、ジョギングのための可愛いアイテムをそろえたり、気安いウエアを身につけることが運動の嬉しさと楽しさを倍増させます。

マラソンは道具を必要としない上人数も必要としません。まさに個人スポーツという点でも気軽に始められるダイエット運動ともいえます。ダイエットのためには長く続けること。楽しんで走ることができればそれに比例して体重も減少すると考えます。ランスタイルがきっちり決まればモチベーションは当然高まるので、いきなりすべてを揃えるにはお金がかかってしまうので、少しずつ必要なものを揃えていきましょう。

カテゴリー: 走る!走る!走る!

5本指のランニングシューズ効果

公開日:2011年08月22日 22時05分

『5本指のランニングシューズ』

裸足感覚の軽いランニングシューズがアメリカで大ヒットしているということですが、履き心地は本当に足袋のように楽なシューズといった作りになっています。五本指のソックスなどはすでに日本でも大ヒットしている商品でもありますが、この5本指ランニングシューズもムレなど気にする人にもよいものではないかと考えます。

日本でもプロアスリート選手など著名人の多くの方はすでに注目しているようで5本指のランニングシューズを練習用のシューズとして使用する人も多いのだとか!!

スポーツをする場合、自分にあったものを選ぶことが一番と考えますが、店頭にてフィッティングすることをおすすめします。当サイトでは、ランニングやウォーキングシューズの賢い選び方や初心者むけの常識等もご紹介しておりますので、ご参照ください。

カテゴリー: ウォーキング, 走る!走る!走る!

ダイエット中のランチのコツ!

公開日:2011年06月21日 15時03分

ダイエット中の基本
今回はランチで利用することも多いイタリアンについて

女性はとくに昼食にイタリアンランチをチョイスする人は多いと思います。ランチでイタリアンを選ぶ場合の注意点がありますので、頭にいれておくとダイエットの基本ともなるのでおすすめです。

イタリアン食べ合わせ術
イタリアンといえば、ランチで利用すると比較的セットといったかんじで、パンなどをつけたメニューが多いですが、ランチではこのパンは食べないほうがよいです。なぜなら、イタリアンじたい小麦を使ったメニューがメインででる場合が多いから。
ピザやパスタといったメインデッシュのみ単品でいただくだけにしたほうがよいでしょう。

ダイエットの基本は無理に食べない、我慢しないです!ですから、ランチに食べたいイタリアンレストランに行くことがNGなわけではないのです。ご褒美にたまにはランチにイタリアン。これはわるくないのですよ。ただ、気をつけて食べることがダイエットにつながるということを忘れずに、楽しく美味しくいただきましょう。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 昼食のコツ

間食のコツ!太らないおやつ

公開日:2011年06月20日 23時45分

ダイエット中の間食方法
今回は太らないおやつについて!

ダイエット中の間食はとくに気をつけたいものですが、なかなか間食じたいをまったくゼロにすることは難しいもの。そこで、今回はダイエット中食べてOKなおやつについてご紹介します。

基本的にカロリー表示されているおやつは裏側のカロリー表示をみておやつを選ぶことが重要!たとえば、甘いクッキーが食べたいと思えば、カロリーを気にせず好き好みのクッキーを選んでしまえばやはりダイエット中は厳禁といえます。

要は、太らないためには、摂取カロリーが重要な鍵をにぎっているので、低カロリーなものだったり甘さ控えめのものを自らチョイスすることができれば自然といままで摂っていた余分のカロリーが消えるわけですから徐々に結果は現れてくるはずですよ。

甘い物に限らず、塩気のあるものは塩分控えめやノンフライなものもおすすめです。

当サイトでは間食のコツや太らないおやつの紹介も行っております。ご参照ください。

カテゴリー: 間食のコツ

大人気!履くだけで痩せる靴

公開日:2011年06月17日 16時07分

履くだけで痩せる簡単ダイエット
痩せる靴『ダイエットシューズ』の魅力について

近頃スポーツ用品を取り扱う店頭にはダイエットシューズといった部類の靴を見かけることが多くなってきましたが、これらのシューズのきになる効果。。。

実際、履いて見ると、靴裏の構造が独特であったりすることで、普通のスニーカーと比べてもかなりの筋肉を刺激するような歩き方を自然としなければならない、、、というより、必然的にそのような運動効果というものまで付いてくるシューズだというのがこのダイエットシューズの特徴ともいえるのです。女性向けに作られたものやサイズも色も形もさまざまで、店頭で試しに履いて見るのもよいかもしれませんし、今ではネットでも多く販売され、価格もお手ごろで嬉しいダイエットアイテムのひとつではないでしょうか!

普段のスニーカーをダイエットシューズにかえるだけで、足の筋肉のつきかたがかわってきたり、ほっそりした細身の足や足首まで細くなれたら、これからの夏場に向けて嬉しい商品ですよね。

当サイトでは、シューズの正しい選び方や、ダイエットシューズの種類等ご紹介しておりますのでぜひごらんください!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

『リンゴ酢ダイエット』痩せる飲み方

公開日:2011年05月11日 13時19分

『リンゴ酢ダイエット法』
~痩せる飲み方について~

痩せるリンゴ酢の飲み方
ポイントは食事の前に飲むこと!!
これさえ守ればほかにダイエットルールはまったくありません。

食前に飲むことで、その後の食事の量が半減したり、お腹いっぱいになれる効果が発揮してくれる一番効果的な飲み方なのです。

飲みにくいと感じる方は、市販のリンゴ酢でもお酢が強すぎると感じる人もけっこう多いので、そのまま薄めず飲めるものや水やジュースなどで薄めて飲めるものなどさまざまなタイプがあります。

ご自分の好みに合わせて毎日、毎食、食事前に飲めるものを選ぶことが一番よいでしょう。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ

面白簡単ダイエット法!『白い食べ物』を食べないダイエット

公開日:2011年04月14日 22時47分

面白いダイエット法

今回は『白いものを食べない』ダイエットについて

ここでいう『白いもの』とはもう想像つく方もいるかと思いますが、白米や白パンなど、精製された穀類や白砂糖のことを指します。

ご飯でいえば、白米でなく玄米や雑穀米など白くないものを選んで食べればダイエットにも美容にもよいわけです。また、パンでいえば、全粒粉やライ麦を使用した茶色いパンを選んだり、糖質はあえて、黒砂糖やはちみつといった白くないお砂糖類を選ぶことで女性の美容を高める。

この白い食べ物(精製された食品)は、食物繊維や栄養素が欠けている食品も多く、その結果食べると血糖値が上昇しやすいということにつながります。急に血糖値が上がったり下がったりすることは、その急激な変動により太りやすい体質を作ったり、シミやしわといった肌質なども変えてしまうものなのです。

ダイエットのため、美容のため、老化を防ぐためには食事が重要だということをわすれずに!

カテゴリー: カロリーを考える, ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ, 栄養バランスを考える

食べても太らないドレッシングとは?

公開日:2011年04月14日 14時29分

食べても太らないドレッシング

今回は市販のドレッシングについて、ダイエット中のお薦めドレッシングの選び方をご紹介いたします。

市販ドレッシング選び方
ダイエットのためであれば一番はカロリー表記を見て購入。ノンオイルがベスト

市販のドレッシングには注意してほしい点があります。
店頭などで売られているドレッシング類の多くはあまり体にはよくない精製油が入っていることもあるので美容のため、体のことを考えたら気をつけて摂取したほうがよい。

おすすめはやはり手作りでドレッシングを作ることが美と健康のためには一番だと考えます。女性であれば、覚えておいて損はしないのものですので是非手作りでドレッシングを常備してみてはいかがですか?

カテゴリー: カロリーを考える, ダイエットのための食事

美容とダイエットに効果のある卵の選び方

公開日:2011年03月08日 23時26分

美容効果とダイエット効果を高める良質な卵の選び方

■良い卵を選ぶには
『放し飼い』や『オーガニック』の卵を選ぶこと。

このような卵は比較的通常の卵より若干値もはる場合もありますが、高級な卵には良質な栄養分が卵にたっぷりふくまれています。

卵はダイエット効果や美容効果が高いといわれている食材なので、できるだけ良質な卵を体に摂ることで体の内側からキレイを目指しましょう。

卵のダイエット効果や美容効果についても提載中です!

カテゴリー: ダイエットのための食事, 朝食のコツ

『食べるだけで痩せるアーモンド』選び方と購入方法

公開日:2011年03月06日 01時08分

食べるだけで痩せるアーモンド
選び方と購入方法について

■選び方と購入方法のポイント
①買うときは必ず原材料名をみる
②油と塩分で調味していないものを選ぼう

大型スーパーなど比較的大きいスーパーであれば、ナッツ類が豊富においてあるコーナーが必ずあります。そこでよく見比べてチョイスしましょう。

また、この選び方はアーモンドだけではなく、クルミやナッツ類全般にすべてあてはまるよい購入方法です。油と塩分が調味してないものを選ぶことで、アルギニンというアミノ酸が血管を拡張してくれるはたらきにより血流促進効果につながり、心臓と肌荒れ防止にも役立つ美容効果もあります。

もちろんアーモンドやクルミといったナッツ類は、血糖値を安定させてくれる効果もあり、満腹中枢神経をしげきすることで満腹感がすぐに感じれるのも特徴です。アーモンドの詳しいダイエット効果についてもご紹介しておりますのでご参照ください。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 間食のコツ

アーモンドを食べると痩せる!驚きの情報

公開日:2011年03月06日 00時40分

アーモンドを食べると痩せる驚き情報

■アーモンドのダイエット効果
少量で満足感を得ることができる。
一度食べると腹持ちがよい。

驚きなことに、ある研究機関にて、アーモンドによる痩せる効果の実験をしたところ、アーモンドを摂取したグループとアーモンドを摂取しないグループでの体脂肪と体重そのものの減少傾向があきらかに、アーモンドを食べた人たちのほうが減量できているという結果がでたのです。

ちょっとビックリするほど驚きのダイエット情報でしたので、もう少し詳しくアーモンドについてリサーチしてみたところ、

このアーモンドを摂取したグループのほとんどがウエストサイズがダウンしたとか、血圧がさがったという方が多かったそうなのです。

アーモンドを食べると、血行がよくなり、高い栄養素が含まれているので天然のサプリメントとも言われているくらい、健康的にも推奨される食材といえます。

アーモンドやクルミなどのナッツ類はダイエットに大敵だと一般的に考える傾向にありますが、実は痩せるためのよい食べ方、ナッツの選び方があります。間違ったものを選択してしまわないよう、正しいアーモンドの購入方法等もご紹介しておりますのでごらんください。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 間食のコツ

ダイエット中のファーストフード太らないためのメニュー選びの方法とは

公開日:2011年03月03日 15時50分

ダイエット中のファーストフード
太らないためのメニュー選びの方法とは

太らないためには、揚げ物と揚げ物系バーガーに類するメニューはさけ、ライスバーガーなどあれば、そちらをチョイス!
また、セットメニューでサラダを選べる場合は迷わずサラダにしましょう。

飲み物は野菜ジュースやフルーツジュースでビタミンとミネラルを補うとよいです。

太らないポイント
ダイエット中ならフィッシュバーガー、エビカツバーガーなど揚げ物系のハンバーガー以外を食べよう。また、アップルパイ、フライドポテト、チキンナゲット類もできたら避ける。

※ファーストフード系のお店で使われる油は酸化していて質があまりよくないと思われる油が多い場合があるのでダイエット中にはファーストフードの揚げ物系には要注意しましょう。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 食べ合わせダイエット

冬の定番メニュー『おでん』で痩せるダイエット方法

公開日:2011年03月02日 03時06分

冬の定番メニュー『おでん』で痩せる方法のご紹介

おでんの具材
〔揚げ物系の具材の場合〕
辛子を一緒につけてたべるとよい

ダイエットオススメおでんの具材は?
だいこん、たまご、昆布、こんにゃく、糸こんにゃく
(とくに原形をとどめた大根と卵と昆布はオススメです)

練り物系やちくわぶといった具材は小麦粉が入っているので注意したほうがよい場合があります。

冬の寒いうちは、とくに汁気のあるメニューで体を温めるといった方法はダイエットにはとても効果的であります。中でもこのおでんは食材が丸ごと入っていたり、ゴツゴツした食べ応えを期待できたりと体の温め効果と満腹効果が食べた後すぐに実感できるのでおでんダイエットする人って実は冬になると急増するだそうですよ!

カテゴリー: 食べ合わせダイエット

玉ねぎダイエット

公開日:2011年02月17日 16時02分

玉ねぎダイエットとは

玉ねぎには血液をサラサラにしてくれる作用があるのと同時に、脂肪燃焼効果があり、脂肪を体に溜め込まない体質にしてくれる作用があります。
日頃の食卓にこの玉ねぎを上手に取り入れて美味しく食べて健康的に痩せましょう。

ここでは、玉ねぎダイエットに役立つ美味しい玉ねぎの見極め方、選び方についてご紹介いたします。

スーパーで玉ねぎを買うときに注意していただきたいのが、玉ねぎの先端部分です。先端が枯れているものが良い玉ねぎといわれています。枯れてるほうがよいというのは、植生において、必ず腐らずに枯れるといったしくみがあるので、先端から芽がでていたり腐っているものは美味しくない玉ねぎとなるわけです。

また、玉ねぎの表面を見ても美味しい玉ねぎを見極めることは簡単です。筋が多いものを選ぶとことがよいです。

そして、玉ねぎの形としては、いびつの物ではなく形が丸い物が栄養たっぷりの美味しい玉ねぎの証拠です。

美味しい玉ねぎを店頭でえらんだら、お次は調理方ですが、玉ねぎは辛い部分と甘い部分があるのが特徴な野菜。

〇外側は辛味が強い
〇内側はやや辛味が薄い
〇中心部は甘い

外側の辛味が強い部分などはドレッシングに適してます
内側の辛味の薄い部分であれば、火にとおせば辛味はかんじられないので、ダイエット時にはスープに重宝します。
中心部分の甘い玉ねぎは是非、生野菜で、玉ねぎのサラダでお召し上がりいただくのがよいです。

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