冬の定番メニュー『おでん』で痩せる方法のご紹介

おでんの具材
〔揚げ物系の具材の場合〕
辛子を一緒につけてたべるとよい

ダイエットオススメおでんの具材は？
だいこん、たまご、昆布、こんにゃく、糸こんにゃく
(とくに原形をとどめた大根と卵と昆布はオススメです)

練り物系やちくわぶといった具材は小麦粉が入っているので注意したほうがよい場合があります。

冬の寒いうちは、とくに汁気のあるメニューで体を温めるといった方法はダイエットにはとても効果的であります。中でもこのおでんは食材が丸ごと入っていたり、ゴツゴツした食べ応えを期待できたりと体の温め効果と満腹効果が食べた後すぐに実感できるのでおでんダイエットする人って実は冬になると急増するだそうですよ！

食べ合わせダイエット
レモンと辛子の効果について

レモンには、酸化した油を中和してくれる効果があります。簡単にいえば、お肉などを頂く際に、体に余分な肉の油を吸収してしまいがちなのですが、お肉にレモン汁をかけていただくだけで、体の中で中和してくれるといった働きをしてくれるのがレモンなのです。お肉料理にはレモンを！

また、辛子についてですが、前項でご紹介してあるお肉の定番メニューでもあるとんかつで『レモンと唐辛子を一緒に食べるとよい』という話のご紹介をさせていただいておりますが、とんかつのようにいわば、肉のかたまりを食べるような場合は辛子をつけて消化を促すのを目的として辛子は非常によい付け合せなのです。

辛味の苦手でない方は是非この辛子も肉料理には一緒に摂ることをオススメします。辛味の刺激で胃液の分泌をよくして、消化と代謝をしっかり体でできるようにしましょう。

ダイエット中であればレモンと辛子は積極的とりましょう。

食べ合わせダイエットのご紹介
～唐揚げ編～

ダイエッターでは避けたいメニューによくあがる『唐揚げ』
確かに高カロリーで油ものなので太る要素がたっぷりなメニューなのですが、レモンと食べあわせることでダイエット効果が期待できるのです。

唐揚げには油が使用されており、その油がかなり酸化しているので、それを中和させるためにレモンを組み合わせてあげるのがよいのです。

単純に、唐揚げの上にアルカリ性のレモン汁をかければOK

レモンが苦手な方であれば、和風のおろしソースなどで代用も可能です。

オススメは体を温め抗酸化成分の補給になるので唐揚げ粉ににんにくパウダーというものをプラスして調理するとダイエット効果はさらに高まります。いつもの唐揚げと一味ちがった風味付けにもなるので是非ためしてみてはいかがでしょうか。

食べ合わせに関しての記事は当サイトにてご紹介しておりますので、そちらも一緒に参考にしてみてくださいね。

食べて痩せる方法『食べ合わせダイエット』

従来のダイエットの考え方の基本は“引き算方式”
たとえば、食事の量を減らす方法や、カロリーを減らすやり方が一般的ですが、『食べ合わせダイエット』は、これとは逆に“足し算方式”のダイエット方法なのです。なにか１品増やすことで、痩せやすい体作りを促してくれたり、その食べ物にあったそれぞれの食べ合わせにより脂肪燃焼効果が最も高く得られる方法があるのです。

有名なもので言えば、ピザにはオリーブオイルをかけて食べると良いと言われているのをご存知の方も多いのではないでしょうか。これは、ピザの上にのっているチーズ(乳脂肪)を体に良い油をプラスすることで、太る要因につながる悪い油を極力体に溜め込まない食べ方の一つなのです。

このように、その食べ物になにかプラスして一緒に食べることにより太らない食べ方をしよううというものが『食べ合わせダイエット』になるのです。

ですから、引き算方式ではなく、食べ合わせダイエットは足し算方式の面白いダイエット法だということも十分かりますね。

『食べ合わせダイエット』はたんぱく質やビタミン、ミネラル、酵素などの栄養素を食事そのものにプラスして食べることで余分な油を流してくれる食べ方です。普段の食事に、体に良い食べ方(食べ合わせ)を知っていれば、しっかり食べていても太りにくい食事内容にすることそのものは十分可能になると考えられます。