ダイエット豆知識
～今回は食べたら太る？について～

大概の人は食べたら太るを連想します。そして、食べた後に後悔したりして、ダイエットがうまくいかないという経験がある人も多いのではないでしょうか。また食品の表示されているカロリーばかりを気にする人も女性は多いとおもいますが、カロリーを摂らなくても人は太ることがあります。これは食べたら太ると思って『太る太る』と思って食べることで本当に太りやすい体質を作ってしまうことが原因だとかんがえられるからなのです。よくTVでフードファイターの人や大食いのタレントさんなどいますが、大食いタレントで有名になったギャル曽根ちゃんはあれだけ食べても細身でいるというのにはなにか鍵があると思ってよいと私は考えます。
彼女を見ると常に美味しそうに幸せそうに食べるという印象を受けますよね。これがまさしく太ると思って食べたり後悔して食べたりしないから逆に脳から脂肪を蓄えるホルモンや代謝を下げるホルモンが彼女からはまったくでていないと考えられます。

もちろん、摂取カロリーと消費カロリーの差によって太るか痩せるかというのはきまってくるのが体のしくみではありますが、たった１日５００ｋカロリーというのを数日行った人でも痩せなかったという人も実際はいるようです。カロリーを気にしすぎたり、食事じたいを太るからイヤイヤして精神的に追い詰めることの方が太る原因をつくったり太りやすい体質を招くのです。痩せる食事のコツなど参考にしてみてくださいね。

こんにゃくダイエット術
女性を美しくしてくれる食材！！今回は『こんにゃくダイエット』について

こんにゃくはどんなに食べてもローカロリーなうえ、歯ごたえがしっかりしているのが特徴だけに満腹効果が高まりダイエット食に使われる食物繊維が豊富な食材とされています。
こんにゃくでダイエットするには、当然こんにゃくだけ食べ続ければローカロリーであるので摂取カロリーが抑えれるため痩せることは単純に考えても十分可能だと考えられますが、基礎代謝をしっかりあげて健康的にダイエットを導くためにはこんにゃくだけを偏食がちにたべるのではなく、力になる炭水化物類など太るとされる食事もしっかりとった上で食べ過ぎた次の食事に取り入れたり、間食に用いる程度にしたほうがリバウンド率のリスクの少ない正しいダイエットが可能になってくるはずです。

水溶性食物繊維のダイエット効果
こんにゃくは水溶性食物繊維に分類されますので血糖値の上昇を抑えてくれる作用がありますので、食事の前にこんにゃくを食べるといったことだけでも食事量を抑えることができてしまうので食事のはじまりにこんにゃくを食べるといった方法で食事の中の１メニューとして取り入れると無理なく美味しいダイエットができるのではないでしょうか。

水溶性の食物繊維はこんにゃく以外にもりんご、グレープフルーツ、にんじん、わかめ、こんぶ、のりなどどれもダイエットにかかせない有名な食材ばかりです。上手にこのような食物繊維類を食事の前に食べるようにして水分をしっかり一緒に摂取することでお腹いっぱいになることが十分可能です。食事で痩せるコツやダイエットに効果的な食材や食べても太らない方法などダイエット情報を

えのき氷で痩せるコツ
今回はエノキダケでつくったえのき氷でダイエットするコツについてご紹介します

エノキ氷は１日３個ほど摂取を目安でＯＫです
効率よく痩せるためにはやはり夕飯にえのき氷を使う料理をチョイスすることが一番よいと考えられます。なぜなら、１日の食事のうちで一番ダイエットとして気を使わなければいけないのが夕飯の食事メニューだから。ダイエットに深く関連するこの夕食をえのき氷で痩せる効果を倍増させておけば、食事制限や運動制限などせずに痩せることも可能だということがＴＶでも紹介されていましたが、無理やり行うダイエットは長続きしませんね、そこでこのえのき氷は食べて痩せようという健康食の一つだと考えておくとよいかもしれません。
毎日えのき氷を３個目安で食べてみましょう。食べ続けることでキノコキトサンのダイエット効果はしっかり体に効果をもたらしてくれるものです。

ダイエット中の食事のコツ

今回は野菜をたくさん食べて痩せる方法について

野菜をたくさん摂取することはダイエットにかぎらず美容、健康、あらゆる面で必要だと考えます。とくに現在の若年層では野菜嫌いも多い中、好まれてリピートできる野菜の食べ方として蒸し野菜などよりも、味がしっかり染み込んでいるような漬物などであれば野菜の味というより塩気が加わり食べやすさだったり食感も生野菜よりソフトな感じになる分カサも減り案外きゅうり１本程度は１人で食べれてしまうもの。

キレイな体をキープするためにも野菜の摂取は日頃から心がけましょう。

また、ダイエットに野菜を使う場合は、当然ですが、味付けの濃いものは食欲を増進させます。ほどよい塩気も欲しいところだと思いますが、野菜であればノンオイルなどのドレッシング等であれば塩分やカロリーも抑えることができるので味付けに困らない上手軽で重宝すると思います。

痩せる食べ合わせがありますので、当サイトでもご紹介している食べ合わせダイエット法などもご参考に野菜にいい食べ合わせや食べ順ダイエットといわれる、食べる順番によって痩せる効果が得られる方法などもあります。ご自分にあった無理のないダイエット法をみつけましょう。

発酵食品専門レストランと呼ばれる、発酵食品を取り扱ったメニューが豊富な専門レストランが今ブームなんだそうです。つい先日TVでもこの話題は取り出されていたので、発酵食品は女性に嬉しい食品類なので当サイトでも効果のほどをお話していきたいとおもいます！

■発酵食品を食べるとどうなるか？
発酵食品類は美容にもよいとされ、健康的にヘルシーライフを考えた場合、是非毎日かかさず食べてもらいたいオススメな食品だと考えます。ダイエット効果も得られると以前『納豆ダイエット法』などはTVで紹介されたこともありましたが、納豆ダイエットにかぎらず、発酵食品は、その他ヨーグルトなども有名な食品ですよね。女性では美容と健康に、またダイエット中の食事にヨーグルトもまた好んで食べる人は今でも多いほど発酵食品とダイエットには非常に深い関係をもっています。

キレイに痩せるためには、正しい食事と運動を取り入れて健康的にダイエットをすることが一番と考えますが、とにかく女性のダイエットには口にする食事に対しては心がけ一つ加えるだけでも美容効果が高まるものですので、発酵食品をうまく食卓のメニューに取り入れて美しく痩せる効果を試してみてはいかがでしょうか。

当サイトでは女性が本来のキレイさを失わず美しく痩せるダイエット法などご紹介しておりますので自分にあったダイエット法をみつけてみては？

痩せる効果を高めてくれるお助け食材というものは存在します。
上手に痩せる食材を食卓メニューに取り入れることでダイエットメニューは簡単に作れるものです。今回は、オススメしたい代謝アップ効果を発揮する痩せる食材についてのご紹介です！必見！！

痩せる食材

野菜類

• ねぎ、タマネギ、かぼちゃ、ニラ、しそ、にんにく

肉類

• 鶏肉

魚介類

• 鯛、さば、いわし、アジ、えび

香辛料等

• 生姜、唐辛子

これらはごく一部ではありますが、日頃食事メニューに割りと組み込みやすい日常いつでも料理に取り入れることのできる食材等です。毎日の食事にこれらをうまく食事に取り入れることで基礎代謝そのものがアップするのでダイエットのための食事を考えるならば参考にレシピを増やしていくとよいでしょう。