ダイエット豆知識
～今回は食べたら太る？について～

大概の人は食べたら太るを連想します。そして、食べた後に後悔したりして、ダイエットがうまくいかないという経験がある人も多いのではないでしょうか。また食品の表示されているカロリーばかりを気にする人も女性は多いとおもいますが、カロリーを摂らなくても人は太ることがあります。これは食べたら太ると思って『太る太る』と思って食べることで本当に太りやすい体質を作ってしまうことが原因だとかんがえられるからなのです。よくTVでフードファイターの人や大食いのタレントさんなどいますが、大食いタレントで有名になったギャル曽根ちゃんはあれだけ食べても細身でいるというのにはなにか鍵があると思ってよいと私は考えます。
彼女を見ると常に美味しそうに幸せそうに食べるという印象を受けますよね。これがまさしく太ると思って食べたり後悔して食べたりしないから逆に脳から脂肪を蓄えるホルモンや代謝を下げるホルモンが彼女からはまったくでていないと考えられます。

もちろん、摂取カロリーと消費カロリーの差によって太るか痩せるかというのはきまってくるのが体のしくみではありますが、たった１日５００ｋカロリーというのを数日行った人でも痩せなかったという人も実際はいるようです。カロリーを気にしすぎたり、食事じたいを太るからイヤイヤして精神的に追い詰めることの方が太る原因をつくったり太りやすい体質を招くのです。痩せる食事のコツなど参考にしてみてくださいね。

身近なダイエット術
～食物繊維は食べると痩せるのか？～

身近な食品類にはヘルシー食な上食物繊維が豊富に含まれる食材などたくさんありますが、この食物繊維という言葉で連想するものの中でNO１とされるのがダイエットと言われています。痩せる効果が食物繊維にあるのか？ないのか？簡単に説明していきましょう。

まず、食物繊維を食事にしっかり取り入れることはダイエットに非常に有効的であります。余分な脂肪や糖分などを包み込んで体外へ排出してくれる働きが食物繊維にはあります。また血糖値の上昇を抑えて脂肪になるのを防いでくれる作用もあるのでダイエットには非常にありがたい成分だと考えていと思います。
食物繊維の痩せる効果を高める食事の摂り方のポイントなども当サイトでご紹介中ですので一緒に参考にしてみてくださいね。

基礎代謝を高める方法

代謝をたかめる食事は食生活によって左右すると考えてください。

基礎代謝を高める方法についてポイントをまとめてありますので参照しながら食べて痩せる方法とコツをつかんで効率よくダイエットすることは無理なダイエットにならないのでリバウンド予防策としてもおすすめです。

ポイント①

• 体温を上げる料理を選ぶ。(温かい物、たとえば鍋など。体を芯から温める食事メニューはダイエットに効果的)

ポイント②

• 食べ方は時間をかけてゆっくりと食べること(しっかりよく噛み、よく味わうことで満腹感が比例して発生します。時間をかけて食べることはドカ食い防止になるので心がけしましょう)

ポイント③

• 体温を高める食材を選んでたべること(唐辛子やしょうがなど薬味などでも使うのと使わないのでは代謝のアップ度がちがいます。食材はしっかりと賢いものをチョイスしましょう)

緑豆春雨ダイエット

はるさめはローカロリーな上、調理することで水分をたっぷり含み栄養価満点な食べ応えがある食材なのでまさにダイエット中におすすめする食材。

日本でいま手に入る春雨は大きくわけて２種類あります。一般によく見かけるものをご説明すると、緑豆春雨とよばれる緑豆を原料とする春雨と、国産の白色が特徴であるさつまいもやジャガイモといったデンプンから作られた春雨の２種類と考えてください。

どちらのはるさめも低カロリーです。調理のしやすさでいえば、時短料理が可能なのはやはり細くて透明な乾麺になっている緑豆春雨のほうが調理はしやすいでしょう。

簡単に調理できる春雨類はどんな料理にも使えてかさ増し効果もあり食べごたえがあるのでダイエット効果がえられるわけです。上手に料理してダイエット中のおたすけアイテムとして食卓に並べることでダイエット中のレパートリーも増えてくるのではないでしょうか。

酵素ダイエット

ダイエットのために酵素がいいという話は当サイトでも何度かご紹介しておりますが、酵素というのは、実にわかりにくい成分だと考える方も多いでしょうか？そこで今回は分かりやすく酵素のチカラについて痩せる簡単方法とともにご紹介していきたいとおもいます。

よくTVのCMで酵素パワーなどというような言葉をよく耳にしませんか？もちろん食べ物のコマーシャルではない分野でたとえば分かりやすいところでいえば家庭用洗剤などなど。酵素というのは、まさに分解するというようなニュアンスの意味が含まれているので、洗濯洗剤などでも食事で汚したしみなどを酵素のパワーで分解させるという意味で使う場合もよくよくあるのです。

とうぜん食事に関していえば、食べた物を体の中で脂肪にさせずに分解してくれる力を酵素が働きかけてくれるものなのです。食べた物を分解してくれ消化してくれるのでダイエットには非常に効果の高い成分だと考えていただけましたでしょうか。

～食事に前に食べるとダイエット効果があるもの～
食事の前に食べるとダイエット効果があるものは『食物繊維』

• 海藻やきのこ類、野菜などを毎食の食前に食べることが基本
• 食物繊維は食事の前に摂ると覚えましょう。
• １日にとってもよい食物繊維の目安量は２０グラム～２５グラム。

食物繊維には、余分な油分や糖分を包み込んで体内から体外に出してくれる働きがあり、また、血糖値の上昇を抑えて脂肪になるのを防いでくれる効果もあります。これがダイエット効果に相当する効果なので、食事の前に食物繊維をとるように心がけましょう！！