女性の王道ダイエット

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女性の王道ダイエット > ‘食事のコツ’ タグのついている投稿

冷やし中華にプラスして痩せる食べ合わせにするコツ

公開日:2012年07月01日 22時45分

食べ合わせダイエット法
痩せる冷やし中華の食べ方についてご紹介します

暑い季節が到来すると同時に食卓にもお目見えしてくるものに冷やし中華が上げられますね。実は冷やし中華はさっぱりしているから太らないメニューと思いがちですが、残念なことに体を冷やしてしまう食材であり、代謝も低める要因もあることから太りやすい食べ物と考えたほうが妥当です。しかし、痩せる食べ合わせダイエットに基づいた食べ方のコツ次第では代謝を高めた食事に変身させることが十分可能です。ぜひおためしください。

冷やし中華の痩せる食べ合わせ方法
冷やし中華じたいは冷たくした麺でたべることにより体を冷やしやすいメニューなので、体をあたためてくれる効果があるものと一緒に食べることがよい。嫌いでなければ、ラー油をかけたり、薬味でアクセントづけとしてゴマや紅生姜など、体を温める要素のある食材を取り入れることがよいです。

とはいっても、夏場は食欲を失うこともあるので暑さなどで食欲がないときこそ、冷やし中華のようなお酢が利いた食材は体の疲れをとってくれる働きもあるので、食べ方次第で健康食になるのでポイントをつかんでうまく食べ合わせをして食事することをおすすめします。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 食べ合わせダイエット

女性が知りたい情報!脂肪吸引で何キロまでなら痩せることが可能なのか?

公開日:2012年06月20日 23時43分

脂肪吸引とは
脂肪吸引はいわゆる、体の脂肪を吸引することでその部分をほっそり見せたり部分的に気になるところに集中する脂肪を取り除くことを目的としています。そのためには、脂肪吸引でキレイになりたいと考える場合、食事をしっかり抑制し、自分でダイエットを並行して行ってからこその脂肪吸引だからキレイなラインを手に入れることができるわけです。ということは、吸引だけでの痩せるという概念から脱出する必要がまずあるということ。要するに、脂肪吸引だけではキレイにはなりきれないので、お金をかけて脂肪吸引するからには自分でのダイエットコントロールをおこない食事面に気をつけたりすることで並行して痩せていくことを推奨するので、正しく行えば理想なラインを手に入れることは十分に可能だと考えられますので、単に脂肪吸引だけで楽して痩せようという考えではなく、自分でも正しい食事量法や健康的に体を保つためにもできる運動を見つけていつまでも美しい体をキープさせるということを第一に考えてほしいと私は考えます。

当サイトではダイエットのための食事のコツや食べ合わせで痩せる方法などもご紹介しておりますので参考にしてみてくださいね。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

知ってほしいダイエット豆知識!食べたら太るは思い込み?

公開日:2012年06月20日 00時12分

ダイエット豆知識
~今回は食べたら太る?について~

大概の人は食べたら太るを連想します。そして、食べた後に後悔したりして、ダイエットがうまくいかないという経験がある人も多いのではないでしょうか。また食品の表示されているカロリーばかりを気にする人も女性は多いとおもいますが、カロリーを摂らなくても人は太ることがあります。これは食べたら太ると思って『太る太る』と思って食べることで本当に太りやすい体質を作ってしまうことが原因だとかんがえられるからなのです。よくTVでフードファイターの人や大食いのタレントさんなどいますが、大食いタレントで有名になったギャル曽根ちゃんはあれだけ食べても細身でいるというのにはなにか鍵があると思ってよいと私は考えます。
彼女を見ると常に美味しそうに幸せそうに食べるという印象を受けますよね。これがまさしく太ると思って食べたり後悔して食べたりしないから逆に脳から脂肪を蓄えるホルモンや代謝を下げるホルモンが彼女からはまったくでていないと考えられます。

もちろん、摂取カロリーと消費カロリーの差によって太るか痩せるかというのはきまってくるのが体のしくみではありますが、たった1日500kカロリーというのを数日行った人でも痩せなかったという人も実際はいるようです。カロリーを気にしすぎたり、食事じたいを太るからイヤイヤして精神的に追い詰めることの方が太る原因をつくったり太りやすい体質を招くのです。痩せる食事のコツなど参考にしてみてくださいね。

カテゴリー: ダイエットのための食事

知りたい身近なダイエット技!食物繊維を摂ると痩せる?ウソホント

公開日:2012年02月23日 01時11分

身近なダイエット術
~食物繊維は食べると痩せるのか?~

身近な食品類にはヘルシー食な上食物繊維が豊富に含まれる食材などたくさんありますが、この食物繊維という言葉で連想するものの中でNO1とされるのがダイエットと言われています。痩せる効果が食物繊維にあるのか?ないのか?簡単に説明していきましょう。

まず、食物繊維を食事にしっかり取り入れることはダイエットに非常に有効的であります。余分な脂肪や糖分などを包み込んで体外へ排出してくれる働きが食物繊維にはあります。また血糖値の上昇を抑えて脂肪になるのを防いでくれる作用もあるのでダイエットには非常にありがたい成分だと考えていと思います。
食物繊維の痩せる効果を高める食事の摂り方のポイントなども当サイトでご紹介中ですので一緒に参考にしてみてくださいね。

カテゴリー: ダイエットのための食事

代謝をたかめる食事法について

公開日:2011年10月18日 01時37分

基礎代謝を高める方法

代謝をたかめる食事は食生活によって左右すると考えてください。

基礎代謝を高める方法についてポイントをまとめてありますので参照しながら食べて痩せる方法とコツをつかんで効率よくダイエットすることは無理なダイエットにならないのでリバウンド予防策としてもおすすめです。

ポイント①

  • 体温を上げる料理を選ぶ。(温かい物、たとえば鍋など。体を芯から温める食事メニューはダイエットに効果的)

ポイント②

  • 食べ方は時間をかけてゆっくりと食べること(しっかりよく噛み、よく味わうことで満腹感が比例して発生します。時間をかけて食べることはドカ食い防止になるので心がけしましょう)

ポイント③

  • 体温を高める食材を選んでたべること(唐辛子やしょうがなど薬味などでも使うのと使わないのでは代謝のアップ度がちがいます。食材はしっかりと賢いものをチョイスしましょう)

カテゴリー: ダイエットのための食事

最新ダイエット情報!鰹節のダイエット効果とは

公開日:2011年10月05日 21時08分

かつおぶしの痩せる効果

鰹節に含まれるヒスチジンという成分は胃の運動を促進させる作用があり、人間の体は胃の運動が活発になることで満腹感が高まることから温かい鰹節のだし汁を飲むだけでもダイエット効果が得られるということが最近になり話題となっているようです。

ダイエット効果を得られる食材というのは当サイトでもいくつもご紹介しておりますが、基本は温かいものを体に摂取させることが代謝もアップするので非常に効果は上がると考えます。

鰹節のだし汁の温かいものというのも、体をあたためるのによいと考えますので、効果を効率よくさらに高めるためにも体に摂取するときは温かいものでいただくことがよいのではないでしょうか。

かつおぶしのダイエット効果は今後さらに研究結果なども発表されてくるという話ですので、進展がありましたら随時当サイト内でもリサーチしていきますのでご期待ください。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

『ガム』でダイエットする方法

公開日:2011年10月05日 20時37分

ガムダイエット法

ガムを噛むことで食欲を抑制させることができることからガムダイエット法を食べ過ぎ防止策として取り入れることはダイエットの1手段だと考えます。

ガムダイエットの方法

  • ガムを食事の20分前に噛み始めるだけのダイエット。かならず食事の30分前に噛むという習慣をつけるようにすることで、毎度の食事に満腹中枢神経が働くことによりお腹が一杯に感じることがガムの効果により期待できるので、食べ過ぎないためのコツとしてお手軽なダイエットなので簡単に食欲が抑制できるテクニックでもあります。一度おためしあれ。

ガムのダイエット効果についてもご紹介中です。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

キレイになるプチトマトと味噌汁レシピ

公開日:2011年09月25日 20時40分

プチトマト入り味噌汁

作り方

  • 赤味噌
  • プチトマト
  • 麩もしくは豆腐

お味噌汁の具材はトマトだけでもかまいませんが、コクを出すために麩を入れると相性抜群、また豆腐などアレンジもききます。

トマトをしっかり煮込むことで食べ応えもしっかりある中でトマトに含まれる抗酸化物質が脂肪の吸収を抑えてくれるのでダイエット時にとてもよいメニューだと考えます。

具材がシンプルであるわりにとてもおいしいお味噌汁は一見スープのようにもアレンジ可能です。また保存が利くので朝に作ったプチトマト入りお味噌汁をお昼のランチの一品としてOLさんなどは手作りでお弁当とともにスープ専用の水筒や保温器などでランチタイムを楽しむことはお昼の食事に温かいものが1品含まれるだけでもダイエット効果はかわってくるものです。体をあたためるためにもお昼の忙しいランチタイムにプチトマト味噌汁で脂肪吸収を抑えながらダイエット効果を高めてみると美食の第一歩ですよ!

カテゴリー: 昼食のコツ

有名人の中で今ブームになりつつある裏技面白ダイエット

公開日:2011年09月15日 12時36分 | 最終更新日:2011年09月21日 01時20分

今回はちょっと面白いダイエットがいまハリウッドスターなど有名人の中で約一年まえくらいからブームになっているという噂のダイエットについてお話したいとおもいます。産後ダイエットに効果がある、その名も『離乳食ダイエット』

ハリウッドスターを中心に産後の姿などがとても出産した直後のボディーラインには思えないほどきれいになれるダイエットとして口コミなどでも徐々に広まったダイエットなんだそうです。

離乳食ダイエット法は産後であれば赤ちゃんと共に始められるまさに一石二鳥な面白いダイエットで、裏技にちかいダイエットだと考えます。

当サイトではこの離乳食ダイエットについて効果など詳しく只今リサーチ中です。随時新しい情報を発進してまいりますので、お楽しみに!

カテゴリー: ○○ダイエットの評価

痩せる食材!緑豆はるさめダイエット

公開日:2011年09月08日 09時30分

緑豆春雨ダイエット

はるさめはローカロリーな上、調理することで水分をたっぷり含み栄養価満点な食べ応えがある食材なのでまさにダイエット中におすすめする食材。

日本でいま手に入る春雨は大きくわけて2種類あります。一般によく見かけるものをご説明すると、緑豆春雨とよばれる緑豆を原料とする春雨と、国産の白色が特徴であるさつまいもやジャガイモといったデンプンから作られた春雨の2種類と考えてください。

どちらのはるさめも低カロリーです。調理のしやすさでいえば、時短料理が可能なのはやはり細くて透明な乾麺になっている緑豆春雨のほうが調理はしやすいでしょう。

簡単に調理できる春雨類はどんな料理にも使えてかさ増し効果もあり食べごたえがあるのでダイエット効果がえられるわけです。上手に料理してダイエット中のおたすけアイテムとして食卓に並べることでダイエット中のレパートリーも増えてくるのではないでしょうか。

カテゴリー: ダイエットのための食事

酵素を食事にプラスして痩せる簡単方法

公開日:2011年09月02日 13時44分 | 最終更新日:2011年09月21日 15時39分

酵素ダイエット

ダイエットのために酵素がいいという話は当サイトでも何度かご紹介しておりますが、酵素というのは、実にわかりにくい成分だと考える方も多いでしょうか?そこで今回は分かりやすく酵素のチカラについて痩せる簡単方法とともにご紹介していきたいとおもいます。

よくTVのCMで酵素パワーなどというような言葉をよく耳にしませんか?もちろん食べ物のコマーシャルではない分野でたとえば分かりやすいところでいえば家庭用洗剤などなど。酵素というのは、まさに分解するというようなニュアンスの意味が含まれているので、洗濯洗剤などでも食事で汚したしみなどを酵素のパワーで分解させるという意味で使う場合もよくよくあるのです。

とうぜん食事に関していえば、食べた物を体の中で脂肪にさせずに分解してくれる力を酵素が働きかけてくれるものなのです。食べた物を分解してくれ消化してくれるのでダイエットには非常に効果の高い成分だと考えていただけましたでしょうか。

カテゴリー: ダイエットのための食事

黒烏龍茶はいつ飲めは効果的?

公開日:2011年09月01日 01時58分

黒ウーロン茶

痩せる黒烏龍茶の飲み方について今回はご紹介します。

基本的に黒烏龍茶の場合、食事中にこまめに飲みましょう。体内で脂肪を吸収してくれる効果がウーロン茶ポリフェノールにはたくさんあります。黒烏龍茶というのは、普通のウーロン茶よりもこのウーロン茶ポリフェノールという成分が高いので、ダイエットのためには是非食事中に黒ウーロンをこまめに飲むようにこころがけましょう。

食事中に飲むことで食べているものそのものに脂肪が含まれていれば体内で必ず黒烏龍茶がこの脂肪を吸収しないようにと働きがけしてくれるのです。注意してほしいのは、飲んだからといって痩せるわけではありません。頼りすぎてうっかり食べ過ぎてしまうおそれがあるので、つねに食べ過ぎには気をつけながら、飲むものはお水やお茶類のかわりに黒烏龍茶にかえてみる。

こんなところから始めてみるだけでも体脂肪は変わってくるものですよ!

カテゴリー: ダイエットのための食事, 夕食のコツ, 昼食のコツ, 朝食のコツ

豆腐で痩せるコツ!

公開日:2011年09月01日 01時23分

豆腐ダイエット

豆腐で痩せるコツについて今回はご紹介したいとおもいます。

まず、豆腐にはダイエット成分がとても豊富であることをご存知ですか?食物性タンパク質が大豆には多くふくまれており、豆腐は大豆食品の代表ともいえる食品でありますので、ダイエットのためには積極的に食べることをおすすめします。

豆腐の痩せる食べ方のコツ

  • 確実に痩せたいのなら夕飯の主食を豆腐にしてみる。これだけで確実に体重は減少します。無理なダイエットを行うより、普通に朝昼とご飯をしっかり食べて、夜だけ豆腐に置き換える!これはかなり効果が高いダイエット法ともいえます。

キレイに痩せるためのダイエットは食事をおろそかにしないこと!これは鉄則だと考えます。当サイトではキレイに痩せるダイエット法、食事でキレイになるコツなどご紹介しておりますのでご参照ください。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 夕食のコツ

ダイエット豆知識、食事中に飲むとお腹いっぱいになれる飲み物は?

公開日:2011年08月30日 23時35分

ダイエット法

食事中に炭酸水をこまめに飲むこと!これが非常にダイエットに効果があると今かなり話題になっている『炭酸水ダイエット法』です。

炭酸水の効果は胃の中を膨らませてくれ、このことで満腹感が早いうちに得られる。また、食欲のコントロールもしてくれるので、食べ過ぎを防いでくれる効果も高いのです。そして、炭酸水は水溶性の食物繊維とくっつくことで脂肪と糖分の吸収を防いでくれる働きもあるので、食事中に飲むことでまさにダイエット効果がかなり発揮できる飲み物なのです。

当サイトでは『炭酸水ダイエット法の基本』について詳しくご紹介しておりますので、継続して健康的に炭酸水を飲んでみてはいかがでしょう?

カテゴリー: 炭酸水ダイエット

お水でキレイに痩せる方法!

公開日:2011年08月26日 10時08分

水でダイエット!ミネラルウォーターをのんでキレイになる方法とは

モデルやタレントさんなどスタイル維持に気を配る方は必ず手元にミネラルウォーターがかかせないといいます。お水をたくさん飲むことはダイエットにも美容にもとても効果的で尚且つデトックス効果も得られます。とくに女性はお水をこまめに飲むことを試してみましょう。

水を飲むことで空腹感を緩和させることにもつながり、便秘がちな人は便通もよくなるので、飲んで不都合はまったくないわけです。

注意点は飲み方や普段の食生活がどのようなものなのか、そもそものあなたの食生活から改善していくことがお水を飲みながら上手にダイエットすることにつながるので、塩分などは控えめの食事の方が望ましいです。食事のコツと食べ合わせなども当サイトで詳しくご説明しておりますので参考にしてみてくださいね!

カテゴリー: 未分類

おからダイエット法

公開日:2011年08月23日 19時42分

おからダイエット

おからを使った料理はダイエットにとてもよい効果をもたらすといわれており、とくに女性のダイエットにはおからを用いたダイエットをすることは美容と健康をしっかり保ちながら減量ができるのでおすすめなのです!!

当サイトではおからダイエット法や女性がきれいになれるための方法と食事レシピ等もご紹介しておりますのでご参照ください。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, ダイエットのための食事

ダイエットの疑問、運動をやめると筋肉は脂肪にかわるのか?

公開日:2011年08月10日 02時06分 | 最終更新日:2011年08月11日 02時07分

ダイエットの疑問!!

今回は運動を止めると筋肉は脂肪にかわってしまうのか?知っているようであまり知られていないダイエットの常識についてお話していきたいと思います。

運動をやめると脂肪はどんどん増えていきます。しかし、筋肉と脂肪はまったく別物なので、筋肉が脂肪に変わるということは絶対にありえません。ただ、運動をやめてしまうことで体についていた筋肉量が衰えることにより脂肪が逆に増え始めるきっかけとなるので、運動を続けていた人が運動をやめてしまうと太るというパターンは非常におおいのです。よく、学生時代に部活等で毎日からだを動かしていたけれど、引退後は運動もせずにいたらいつもまにか体重が増加していたということはしばし経験されたことがある方もおおいのでは?

筋肉量が減ると基礎代謝量も減ることになり、運動していたときと同じ食事量を食べていたら当然カロリーオーバーになり消費しきれない分が脂肪となって体についてきてしまうのです。運動をやめたら食事量もそれなりに減らさないと脂肪はどんどん増えていくということを頭に入れておきましょう!

ダイエットのための食事のコツなどは当サイトで提載中です。参考にしてみてくださいね。

カテゴリー: ダイエットのための食事, 王道ダイエットの運動

痩せる法則!!食事の前に食べるとダイエット効果があるものとは?

公開日:2011年07月23日 02時02分

~食事に前に食べるとダイエット効果があるもの~
食事の前に食べるとダイエット効果があるものは『食物繊維』

  • 海藻やきのこ類、野菜などを毎食の食前に食べることが基本
  • 食物繊維は食事の前に摂ると覚えましょう。
  • 1日にとってもよい食物繊維の目安量は20グラム~25グラム。

食物繊維には、余分な油分や糖分を包み込んで体内から体外に出してくれる働きがあり、また、血糖値の上昇を抑えて脂肪になるのを防いでくれる効果もあります。これがダイエット効果に相当する効果なので、食事の前に食物繊維をとるように心がけましょう!!

カテゴリー: ダイエットのための食事

食べて痩せる魔法のダイエット法とは?

公開日:2011年07月20日 13時57分

食べて痩せる魔法のダイエット法

  • 食べて痩せる魔法のダイエット法は食べる順番をかえただけで太らない体質になったり、食事そのものに何かをプラスして食べ合わせによって痩せる方法などといった手段で痩せていく方法。まさに食べても太らない体質に生まれ変われば代謝をあげる食べ物を取り入れることと並行して食事をうまく摂ることで食べるだけで痩せるといった効果は期待できると考えます。

当サイトでは、この気になる食べる順序を変えた『食べ順ダイエット』や『食べ合わせで痩せるダイエット法』など食事で痩せるコツをご紹介中です。

また、食事で痩せるプラス、自分にできる簡単運動を日常に取り入れることで痩せる効果はさらに倍増すると考えます。食事と運動の両方から痩せることがリバウンドしない正しいダイエットになります。きれいに痩せるための女性のダイエット関連情報を随時更新中ですのでご参照ください!

カテゴリー: ダイエットのための食事, 王道ダイエットの運動, 食べ合わせダイエット

食べ順ダイエット法とは

公開日:2011年07月19日 17時04分

〔食べ順ダイエット〕

食べ順ダイエットとは、食べるメニューや食事制限を行うのではなく、その食卓にある今日食べるものの食べ物のメニューを痩せる食べ順に変えてたべることによって痩せる方法。別名、食べ順変えるだけダイエットとも言われています。

食べ物のメニューを変えずに、食べる順番だけを変えるだけでよいわけで、食事による単純ダイエット法と考えてください!

  • この食事法は、ダイエット効果のほかにも糖尿病の予防につながり、近年では若者世代でも糖尿病患者が増えていることから、食事においての食べる順番というのが重要視されている場面が多くなり病院などでも注目している方法で、ダイエットに限らず体質改善健康対策としてこの知識を知りたいという方も増えているんだとか。

つまり、こういった日々のなんでもない食事を食べる順番だけ変えるだけで健康な体やダイエットに活用させましょうというわけです。

気になる食べる順番を簡単に説明します

  • 最初に食べるものは、野菜。
    ほかにも、キノコや海藻、こんにゃくなどもOK。

一定の規則に従って食べる順番通りに食べることにより、血糖値が徐々に上がり、脂肪の蓄積を促すといわれているインスリンの分泌量が低下し、満腹感と消化の効率が高まり、ダイエットにも糖尿患者さんにもオススメの食事法になります。

食べる順番の詳しい説明において当サイトでもご紹介しておりますので、そちらも一緒にご参照ください。

カテゴリー: ○○ダイエットの評価, ダイエットのための食事

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