空手用剣サポーターとスネアテ
新品の剣サポとスネアテがやっと届いたのでさっそく付けてみました。女子の空手なので、男性と兼用サイズが一般なようですが、身長の低い私は作りがやはり大きいので子供サイズのxsというので購入。サイズもぴったりで付け心地は新品なので締め付けられる感じがありますが、それがよいらしいですね。どちらにしても付けて練習していればそのうち伸びてきてしまうもの。消耗品でもあるけれど、大きすぎてサポートの意味がなければつけている意味がないとのこと!実際サポーターを付けて蹴りや受け身をとると今までの痛みがかなり和らぎます!
これでこれから自由組手も約束組手もアザのできやすい足と腕の一部をうまくサポートしてくれるはずです。と期待しながら、サポーター類が新しい物になったので、この機会に空手着も新調して心機一転自分の名前入りの道着がやはり欲しかったので注文しようと思います。自前の道着はずっと欲しかったのでネームの色は今まで黒だったので赤がオレンジで迷っていたのですがみんな赤だったので私はオレンジに決めました!さすが、人と同じことをしたくないのでちょっとオレンジなんて色を選択してしまいましたが、名前を覚えてもらえる絶好のチャンスなので、金にちかいオレンジネームでテンション上げて空手の練習もこれから力をいれてがんばっていこうと思います。いつかは人に教えることができるくらい空手のことを熟知したいと思います。只今4月22日の試合に向けて皆で減量中なので、ダイエットも引き続きがんばります!ダイエット経過についてはまた随時報告します。
食べないダイエットは今は厳禁なので体調管理を第一にしっかり体を動かして野菜中心の食事に切り替えます。ちなみに夕飯は温野菜!お昼は頂き物のトマトとなぜかロールケーキ。甘い物がお昼に必ずあるので誘惑に負けてしまいましたが、引き続き食事の改善は行っていくつもりです。
空手用剣サポーターと足の脛当て付け心地
必見!痩せて見せるベルト選びのポイント
着痩せ効果のあるベルトの選び方
今回は着痩せ効果が倍増するベルト選びについてご説明しましょう。
ウエストラインにベルトマークをしてあげることがウエストの位置はここにあるのだと視覚として人は認識します。でうから、ワンピースやすこしゆったりめの洋服を着るとウエストラインが消えてしまいこの人のウエストはいったいどこなのか?となるわけです。それだけならいいですが、人の視覚というのは不思議なことに、見た目で判断してしまうことが多いので、ウエストラインをしっかり位置配置してあげることがより細く見られるポイントなのです。よってワンピースやニットなど体型がかくれるような服をきているときはウエスト位置が必然的に見えない状態になっていますので、ベルトを上から締めてウエストマークすることがよいというわけですね。
痩せて見えるベルトとは
では痩せて見えるベルト選びについてですが、なんでもよいわけではありません。ウエストマークをする場合は細めベルトをえらぶようにしましょう。太めのベルトはかえって強調されてしまうことがあるので初心者には難しいです。まずは茶系や赤系など自分の洋服にあうもので細いベルトを一つもっておくと便利かもしれませんよ。
結婚式までに間に合うダイエットとウエデイングドレス着こなし術
結婚式までに間に合うダイエットとウエディングドレス着こなし術
ウエディングドレスを着るときこそ一生に一番キレイな状態でいたいと思う女性は大半。そして毎年3月4月あたりから6月のジューンブライドに向けてダイエットに励む女性も多いのも結婚する月で考えればやはり6月のシーズンを選ぶ傾向は毎年同じようです。今年もそんなキレイになれる結婚式までに間に合うダイエットとドレスのキレイな着こなし技等の情報をお届けしていこうと思います。
女性がきれいに痩せるダイエット法
式当日までにキレイに痩せるにはやはりそれなりの時間が必要だと考えます。単に短時間で痩せようと考えると肌荒れなどダイエット以外にトラブルが出てくる可能性も多いので、きれいに痩せるためには時間をかけましょう。かりに6月に式を行うと考えれば3ヶ月4ヶ月前のこの時期よりスタートさせてOK.ダイエット法はやはり食事は良質なものを食べ軽めの運動もしくは生活の一部になにかストレッチなどから始めるでもOK.当サイトでは痩せる王道ダイエット法、運動と食事の摂り方などポイントごとに説明しておりますのでご参考ください。
キレイに着こなせる幸せウエディングドレス選び
ウエディングドレス選びもこの2、3ヶ月前くらいから始めることがおおいかと思いますが、試着の段階でこれから更にスリムを目指して当日にワンサイズ小さいドレスを選びたいところです。ドレスの下にはかなりきつく締め付けるガードルのようなものを当然身につけるので、ある程度までは気になるお腹周りなどはドレスを着た上から気になるようなことはありませんのでご心配なく。しかし女性の多くはサイズを気にするものですよね。ダイエットは続行しつつ、急激に痩せることをしないかぎり、そのワンサイズのドレスのサイズくらいで見え方は変わらないので、まず試着したときのデザインや首もと腕周りといった肌が見えるデコルテラインなど、どのくらい露出させるか、自分の体を知っているのは自分自身なので鏡を見てデザイン性と自分の個性が一番引き立つものを見つけましょう。気にするところは肌が見えるデコルテライン、首や腕まわりの見せ方で女性はキレイに見られるゾーンがきまるといわれているので、試着を繰り返して隠す着こなしでなく見せる着こなしをしてみることですね。
痩せる『骨盤枕の作り方』
骨盤枕ダイエット
今回は骨盤枕ダイエットに使う専用の骨盤枕の作り方について説明していきます。
■簡単骨盤枕の作り方
①まずバスタオル2枚を用意します
②2枚のバスタオルを重ね巻きする。
たった2枚のバスタタオルを重ねて筒状に巻くだけでOK。
バスタオル2枚で作るこの厚みと筒状の幅がちょうど痩せる効果をもたらしてくれるベストサイズだということ。ダイエット本の付録としても骨盤枕は付いてくるようですが、あえて買わなくもて自宅で代用できるので是非、骨盤枕を作ってみましょう。やり方なども紹介しておりますので、参考にしてみてくださいね。
骨盤枕の痩せる効果とは・・・
気になる痩せる効果は、女性に多い骨盤の広がりをこの骨盤枕が矯正してくれうことにより内臓が下がり気味でお腹がたるむ原因までつくってしまうこの骨盤の広がりをもとの正常な位置に戻すことにより代謝がアップし脂肪も燃えやすくしてくれる効果まで働きかけしてくれるといった嬉しい結果が現われるようです。もちろん個人差もありますが、とくに出産を経験している女性では骨盤が広がっている場合が多く、このことによる下腹についた脂肪はこの骨盤枕で改善されることは期待してもよいと考えます。
やる気度アップさせるランニングシューズ選びとは?
やる気をアップさせるマラソン用の靴選びのコツ
マラソンは、走ることが楽しいと思えたりモチベーションを常に高めていくことで長続きするものです。今回はやる気度をアップさせる靴選びのポイントをお話していきます。
やる気度アップ、マラソン長続きさせる靴の選び方
デザインにこだわること!当然シューズのレベルやサイズがあっていることを前提としてお話しますが、レベルとサイズがあえばあとは自分の好きなデザインやカラーをチョイスする。見た目にこだわることもマラソンの楽しみの一つなのですよ。色やデザイン次第でやる気度は必ずアップできるはずです。とくに、女性の場合でしたら、可愛い素材やデザインカラーなど豊富にあるので靴選びも楽しいはずです。
長く履き続けていくためには、自分のお気に入りの一足を見つけるのに時間をじっくりかけてもいいと私はがんがえますね。
マラソン用シューズ選びのコツ!
太る人と太らない人の違いとは?
太る人と太らない人の違いについて
今回はダイエットに関連する、太る人と太らない人の違いについてお話したいと思います。
- まず、太る人、太りやすい人というのは、基本的に代謝がよくないことが要因の一つだと考えられます。もちろん、その人それぞれ個人個人に生活パターンというものは違うのが当然なので、同じ生活をして同じ食事をしたとして、すべて同じくしていても、太ってしまう体質や痩せ体質によって体の違いというものは現われてくるものなのです。
逆に食べても太らない、痩せ体質の人は代謝もよく、知らぬ間に食べて物が消化されてしまっているわけですね。
その他に、同じ身長と体重であるのに、体のラインがまったく違う、、、細く見える人と太って見える人というような違いについても当サイトでご紹介しておりますが、基本は姿形の見え方、ボディーラインというのは、筋肉のつき方によってまったく違うものなのです。
有名モデル、10キロ以上の減量法とスタイル維持の秘訣とは?
AneCanモデルの押切もえさんのブログサイト『Moe Mode』で押切さんがダイエットについての記事を書かれていましたが、今ではスタイル抜群の押切さんも昔は今より10kg以上太られていたこともあったそうで、10キロ以上の減量に成功された秘訣や今のスタイル維持のキープ方法を紹介されています。
じつは私、同じ歳でかなり大好きなモデルさんの一人なので、そのブログ記事を興味深々に読ませてもらいました。
記事によると、押切さんの10キロ以上の減量が成功した秘訣は、やはり運動と食事制限だったということです。
『食事を見直して、運動を始めたら10kg以上痩せた』と書かれているのが印象的でした。
そして、いまでもその抜群のスタイルをキープしているスタイル維持法は、週に1回から2回は思いっきり体を動かすということだそうです。
どんな運動をされているかというとジョギング、加圧トレーニング、ゴルフ練習などなど、さまざまなジャンルのスポーツで体をうごかしているようです。
また、ヒップホップダンスもやられているようです。驚いたのは、かつて、1回行っただけでその効果は自分で実感できるほどひとまわりもヒップホップでサイズダウンされたというような記事がのっていました。
たった1回のヒップホップで?と思いましたが
たしかにヒップホップってハードなイメージだし痩せそう。
とにかく、健康的に運動と食事にきを使われていて、しかもそんな生活スタイルを楽しまれているように見えました。ブログを読んでいてとても気持ちがいいものでした。
このように、興味ある記事など読むことで勉強になることもおおいものなのですね。
私もいろんなスポーツに挑戦して楽しくアクティブに痩せてみたいです。笑
最適なシューズを見つけるなら歩人館!!
最適なシューズを見つけるなら歩人館!!
ウォーキング初心者では、とくに、どんな靴で歩けばよいのか最初の段階でつまずく方もおおいはず。
シューズ選びは専門のスタッフがいる靴専門店などで選ぶとよいでしょう。
足にやさしく歩きやすいアシックスウォーキングシューズをコンセプトに、自分の足のタイプにあった歩きやすさ抜群のシューズ選びを手助けしてくれる専門店『歩人館』というウォーキング専門ショップが有名ですが、初心者なら、このような専門店で靴を選ぶことが最もよいのではないでしょうか。ウォーキング用のシューズはもちとん豊富で、ウォーキング関連グッツなども充実しているウォーキングショップであれば、最適なシューズも見つかるはずです。
また歩人館ではシューズアドバイザーなど専門のスタッフが、足回りのサイズや土踏まずの高さ、かかとの傾け、外反母趾など、いろいろと足のチェックをしてくれ、用途に合わせた自分に一番合うウォーキングシューズ選びをしてくれるようです。
ウォーキングする方にはうれしい館専門ショップですね。
水着の選び方、自分のジャストサイズを選ぶ方法
水着選びで大事なことは、自分の体にフィットしている水着をきちんと選べるかどうかです。
しかし、水着売り場で試着した時にはジャストサイズだったのに実際、水に入ったときに、少し大きいかしら?と感じることありませんか。
これは、どんな水着でもおこりうることであり、水着は水を吸って若干ではありますが、生地じたいが緩むことによりそう感じる現象なのです。
正しい水着の選び方としては、試着の段階で少しタイトな水着、ちょっとぴったりすぎなくらいがよいのです。大きめの水着を選べばさらに水に入ったときにはゆるく感じるので、選ぶときは必ず若干小さめでOKなのです。
自分の体にぴったりのサイズの水着を選びたいなら、一度は試着するべきです。試着を行い、タイトめの水着をえらびましょう!
ウエストサイズでメタボかどうか判断
体脂肪が身体に蓄積されるとメタボ(メタボリックシンドローム)になる危険度が高まります。
女性の場合はウエストのサイズが90センチ以上が危険値。
加齢にともないどんどん体脂肪は身体に蓄積されやすい体質に変わっていきます。そのため、今のうちに食生活や運動量を見直す必要があるのです。将来の自分のためにも若い頃の食生活を続けていくのはタブーなのです!
〔ダイエット中の食事のコツ〕 ごはん茶碗を変えるだけで痩せるダイエット法
ダイエットには食事の上手な賢いとり方次第で上手く痩せることは十分可能。
毎日食べるごはん。これにちょっと注目してみましょう!!
今使用しているご飯茶碗は大きめのサイズのものではないですか?
今使っているお茶碗の一回り小さいサイズの茶碗を新しく買い替えしてみてください。
ぱっと見、たいして変わらないように見えるそのお茶碗も、ワンサイズ小さいものに変えることでカロリーは大幅カットできるのです。
たとえば、今使っている茶碗が直径13センチ程度のお茶碗だとします。これにご飯をよそると約270キロカロリー。ところが、直径11センチの茶碗に変えてみると、180キロカロリーに抑えられるのです。
その差はたいしたものじゃないと思うかもしれませんが、2食分で考えると180キロカロリー!これは大きいおにぎり1個分に相当するのです。
毎日食べるご飯のこのカロリーの差はとても大きいものなのです。
初心者向けウォーキング知識、シューズの選び方について
ウォーキングをはじめるにあたって、シューズを選ぶことはとても重要なことです。
最近、店頭に置いてある靴は画期的なうたい文句なものも多く『履いて歩くと痩せる靴』
『楽に歩けて疲れにくいシューズ』『筋力アップを図るシューズ』などなど、さまざまなコンセプトの靴があって、いったいどんな靴を選んだらよいのか迷ってしまいがちです。
シューズを選ぶときは、うたい文句で買うのではなく、しっかりと試し履きをしてください!購入するときに時間をたっぷりかけて、自分にあった靴を選ぶことは当然のことであって、お店の人に遠慮する必要はまったくないのです。
店頭で、実際履いてみて、
かかと部分にしっかり足を合わせ、軽く靴紐をしめて一歩踏み出してみましょう。かかと部分にズレを感じないようであれば大丈夫です。迷ったときは、1サイズ大き目の靴を選ぶようにしてください。