ペアでエントリーできる大阪マラソン2012
今年の大阪マラソンは11月25日に開かれます。今年で第2回目となりますが、すでに申し込みが始まったばかりですが、なんと初日にてすでに定員オーバーしたことが分かったそうです。それだけ参加したい人が多いわけで、マラソンという世界も身近なものに感じれるスポーツになってきた証拠なのかもしれません。
こちらのマラソンはフルマラソンはもちろんのこと、ペアエントリーやグループで申し込みができます。またチャレンジランという8.8キロコースのマラソンも同時開催されます。比較的マラソン初心者でもエントリーしやすいのが人気のひけつはこういった点なのかもしれませんね。フルマラソンは過酷過ぎて私には無理、、、というかたはぜひ今紹介した一般の部でチャレンジランなんていかがでしょう。当日はチャリティーカラーと虹色のそれぞれに設定された『みんなでかける虹』を合言葉に走ること、健康であることや平和であることなどをテーマにしたマラソンだということです。2011年はあの大震災が忘れられない年になりました。マラソンのチャレンジがなにかの架け橋になるって素敵ですよね。がんばることで自分自信の勇気になったり人に勇気を与えたり、どんなことでも挑戦することはぜったいタメになることだと私はいつも感じます。1時間20分以内で完走できるか?というレベルであれば私も一度はチャレンジランしてみたいです!5キロ以上走り続けるのは高校生のときの6キロマラソン以外したことないので相当未知のせかいなのですが、、、笑 それこそ、そのくらいマラソンを身近にしていない人間が練習をかさねて完走できたらそれだけでも意味がありそうですよね。
ちなみに受付は5月7日までということです。初心者マラソンの練習方法やフルマラソンのコツ、楽しく走れる方法などご紹介中です。今後も新しい情報を記事にしていきますのでマラソン始めてみたい方はぜひご参照ください。
初心者必見!ペアエントリーのできる大阪マラソン2012
女性が痩せて得することとは?細身の女性は収入が高い!
海外メディアTime(タイム)にて報道されネットでも話題をよんでいる有名な話の一つに『細身の女性は太っている女性より年収が高い』という話があります。
平均して太っている女性より痩せて細身の女性の方が平均して収入が多いのだとか。
かなり気になる情報でしたので、少しリサーチしてきましたが、細身の痩せている女性は、標準体重の女性よりも日本円で約176万円ほど多くの収入を得ているんだそうです。また、今回の海外メディアの情報による調査で、「肥満」や「超肥満」に分類された女性では、標準体重の女性に比べて、それぞれ72万円、152万円を失うことが判明したという記事も載っていました。
人の体型だけで収入に格差が確実にでるとは私は考えてはいませんが、このような報道もあるということは、少なからず外見もなにかしら人から評価される一つであるのかな?と考えられます。
収入というもとのもとをたどれば、仕事の評価のされ方などがひびいてくるものなので、やはり外見で変わってくることも多少なりとあるのではないでしょうか。
当サイトでは、女性が痩せて得する方法や失敗しないダイエットなど女性必見の最新情報をいち早くお届けできるよう随時更新いたしますのでおたのしみに!
ダイエットを成功させるために知りたい情報、女性が痩せて得することとは?
女性のための知って得するダイエット情報
『女性が痩せて得すること』これこそにダイエットを成功させる秘訣が隠されているということにお気づきですか?
男性が痩せて得することも当然ありますが、女性だからこそ、痩せてきれいになれたときに得することは実は男性よりもたくさんチャンスがあるともいわれているそうです。
つい最近では、海外メディアTime(タイム)にて報道されインターネット上でも今かなり話題になっている女性が痩せて得する話について知っておられる方も少なくないのではないでしょうか。
女性に必見のダイエットを成功させる鍵とも言える記事でしたので、当サイトでも順次ご紹介したいと思います。
初心者ランナーが東京マラソンを時間内に完走する方法
今年の東京マラソン2011も無事開催され今週はテレビでもちょうど話題になっているところですが、初心者ランナーにとって、フルマラソンを完走するのは並大抵のことではないですね。
そのうえ、東京マラソンの場合ですと一般参加資格は、6時間40分以内に完走できる19才以上の男女となっていますので、初心者ランナーにとってこの時間を目標に走らなければならないといけません。
フルマラソンを完走するにはやはり日頃の練習に鍵があると思います。
しかし、初心者がさっそくランニングから始めてみしょうと試みたところで、多くの人は、1分間に160歩、1キロ6分程度のペースで走ってしまうそうなのです。ランニングに慣れていない場合、このスピードで最初から走るのはすぐに息が上がってしまい、翌日には筋肉痛で動けないなんてことで、もう走りたくないと疲労を募らせてしまうことが多いんだとか。
これではフルマラソンの練習にも悪循環。
初心者ランナーにオススメなのが、スローランニングというものです。
このスローランニング法で42キロ完走できるランニングペースを身につけましょう。
当サイトでは、『スローランニング』のやり方などマラソンの基礎なども紹介しておりますので、ご参照ください。
国分太一のフルマラソンへの道!
今年の東京マラソンは2月27日とすぐそこまで迫っている中、今年も芸能界からの参加ランナーも例年同様数名エントリーされているようです。
中でも注目したいのが、TOKIOの国分太一さんのマラソンに対する意気込みとトレーニングのがんばり用!
芸能界のお仕事は不規則でとても忙しい国分さんですが、きちんと走りこまれているようです。この2ヶ月で200kmは走っているのだとか。
そして、先日30kマラソンに初挑戦され、見事完走もされています。
国分さんは1キロをラップ6分の目標でフルマラソンも挑戦したいということです。これはかなりのハイスピードだと考えますが、30k走でもこの1キロ6分のペースは崩さずに3時間をきった2時間55分台でゴールされています。これは本当にすごいことで、目標タイムを4分以上縮めてゴールされているのです。
誰にとっても長い距離を走るのは未知の世界なことで、自分との戦いになるのがフルマラソン。走っている途中、心が折れそうになることにどれだけ耐えてがんばれるかが重要なのではないでしょうか。
努力の成果はかならず実を結ぶはずです、しっかり練習をしている人はこの苦しい自分との戦いもきっと完走への道しるべになるのではないかと私は考えます。
マラソンにかぎらずどんなスポーツであっても、苦しいことや過酷なトレーニング、練習等を積み重ねてきた人はそれが自分の自信につながり、その自信が辛いときの一番の励みになると思います。フルマラソンは未知の世界でも必ず成果は発揮できるのではと考えます。
おそらく、国分さんも30kを完走されたことじたいが自信になっているかと思います。東京マラソン2011にても笑顔で完走されることを期待したいですね。
参加ランナーのみなさんご健闘お祈りいたします!笑
女子ランに必見!皇居前が大人気な謎とオススメ情報
女子ランに必見!オススメ情報
ここ数年で急激にランニングブームといった、趣味をランニングにする人や毎日の日課にする人が増えてきています。
しかし女性の多くでは私もそうなのですが、走っている姿やとくに、苦しい顔って人に見られたくないもので、明るい時間に走ると、隠したくても苦しい顔して走る姿は他人に見られてしまうことに抵抗があります。
そんなこんなで、女性の多くで今ブームとなっているのが、『ナイトラン』と呼ばれるいわゆるナイトランニング。夜に暗闇で日焼けの心配もせずに、苦しい顔を人に見られないメリットもありでブームになっているようです。
また、そんなランニングをする多くは皇居の周りを走る人が多いんだとか。
ナイトランするにしても、安全に行いたいもの。皇居のまわりは比較的交番が多くあったり、ランニングしている人がたくさんいることも安心に走れるメリットなのではないでしょうか。
皇居の周りを1周しておおよそ5kになるので、距離やタイムの計算もしやすいといった点も人気の一つだと考えます。
皇居周辺ではランニングステーションと呼ばれる更衣室やシャワーなどマラソンランナーにうれしいランステが数多くあることでも有名です。
また、今年の東京マラソンの記念グッツのスポーツウォッチのイメージモデルとなったのはこの皇居だということです。皇居の周辺を走るランナーが多いだなんてなんだか素敵な話ですよね。
スイミングの基礎知識『ペースロック』とは?ペースロックを使って、自分に合った無理のない泳ぎを見つける
ペースロックとは、スイミング用語で言うと、プールサイドにある大きな時計のことの意を表します。どこのプールにも大きな時計はあると思います。これは、タイムを計りながらトレーニングするときによく使われます。名称を覚えておくと良いでしょう。
このペースロックを使って、自分の泳ぎでどの程度運動強度が上がったか、体のダメージはどのくらいかというような、運動効果の判断が客観的にとらえることができるのです。泳いだ後に、胸に手を当てて心拍を数えるもよし、手首や首筋で脈を測るのでも良いと思います。そして、ペースロックを見ながら自分の心拍をカウントして自分の泳ぎのの強度を知ってみましょう。心拍数が多すぎなようであれば、ちょっと泳ぎのレベルを落としてみたり、心拍数が平常とあまり変わらないのであれば、もう少し泳いでみたりと、自分で泳ぎの量や質を変える目安にもなります。
※泳ぐ際、毎回の心拍の確認をすることをおススメします。
必見!!美脚、スリム脚をめざすウォーキング法
美脚を手に入れるためのウォーキング法について!!
簡単に説明すると、ピッチの早いいわゆる『スピードウォークを6分間行う』これこそがスリム脚、美脚に効果があるといわれています。
ウォーキングでは時速で換算すると時速7.5キロメートルを超えた段階から途端にエネルギー消費量が高まります。
ウォーキングでのスピードをあげる方法は地面から離れた脚(回転脚)を早く戻すことです。これができれば、反対側の支持脚で地面を蹴ろうとしなくても、自然に地面にパワーを伝えることができるため速度が上がります。そして、ちょっとイメージでは難しいかもわかりませんが、スピードウォークをする際に、股関節を素早く動かすイメージでウォーキングすることが大事になります!股関節を意識することで、太ももの裏側やお尻の方の筋肉がより刺激され、それによってふくらはぎの筋肉はあまり使われなくなるので筋肉のつき方がボコボコすることもなく、スラリとした美脚になるわけです。