ダイエット中は食事の量が減るために、便秘などが起こりやすくなるので、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。
~ダイエットに効果のある食材、豆類ベスト3~
NO.1大豆(乾燥豆20g) 繊維量3.4g
NO.2おから(30g) 繊維量2.9g
NO.3納豆(40g) 繊維量2.7g
1日20gの食物繊維をとるようにこころがけましょう。
ダイエット中は食事の量が減るために、便秘などが起こりやすくなるので、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。
~ダイエットに効果のある食材、豆類ベスト3~
NO.1大豆(乾燥豆20g) 繊維量3.4g
NO.2おから(30g) 繊維量2.9g
NO.3納豆(40g) 繊維量2.7g
1日20gの食物繊維をとるようにこころがけましょう。
ダイエット中は食事の量が減るために、便秘などが起こりやすくなるので、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。
~ダイエットの効果を高める食物繊維豊富な海藻類ベスト3~
NO.1 ひじき(乾燥5g)・・・食物繊維2.1g
NO.2 わかめ(戻して30g)・・・食物繊維1.4g
NO.3 寒天(乾燥1g)・・・食物繊維0.8g
1日に食物繊維を20gとるようにこころがけましょう。
ダイエット中は食事の量が減るために、便秘などが起こりやすくなるので、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。
~ダイエット中に効果のある食物繊維、野菜ベスト3~
NO.1 ごぼう(40g)・・・食物繊維3.4g
NO.2 切干大根(10g)・・・食物繊維3.0g
NO.3 ブロッコリー(2.4g)・・・食物繊維2.4g
1日に食物繊維を20g摂取することを心がけましょう。