肩甲骨ダイエット今回は肩甲骨体操でダイエット効果がでると注目されている肩甲骨ダイエットの人気の秘訣と魅力について説明していきたいと思います。
肩甲骨ダイエットの痩せる効果とは
肩甲骨ダイエットがなぜ痩せるのかというと、肩甲骨と呼ばれる場所はなかなか普段から可動域が狭い上運動を自らしても肩甲骨を刺激させる運動というのはやはりなかなかないものです。この肩甲骨の可動域を広げてあげるストレッチをすることで実は骨盤と深い関係があり、体の内部からラインをキレイにしてくれる正しいストレッチ効果や背中にとくにお肉が付きやすい人は尚さら肩甲骨を刺激することで痩せる効果は倍増するというダイエット法。
骨盤体操は骨盤の歪みをとりますが、肩甲骨だってちゃんと体操することで痩せる効果がでるうえ、とても気持ちがよいストレッチなのでヨガをやってみたいと思う人や簡単なストレッチを希望する人もおすすめです。とくに女性は背中のお肉がきになるところですよね。肩甲骨ダイエットぜひおすすめです。痩せる効果のあるストレッチ法などご紹介していきますね。
肩甲骨ダイエットの痩せる効果
篠原流美容と健康とダイエット法
女優の篠原涼子さんがアンフェアの宣伝もかねて最近テレビの前にお目にかかる機会もおおいですね。第二子ご懐妊もされさらに女子力アップされている彼女の美容法とダイエット法についてご紹介します。
まず、1日に水を2リットル以上飲むことを毎日続けているそうです。これにより、利尿作用が活発になりデトックスの効果とダイエット効果は期待が高いわけですので、彼女は彼女なりの水の飲み方を実践しながら撮影の合間などとうまく利用してこまめにお水をたくさんとっているようです。
あとは、適度な運動は必ず生活の一部として考えているようで、週に2から3回は必ずヨガをされており、またこのヨガがお気に入りなようで1回でよいところを2回3回と1日に何度もうけるいこともあるんだとか!!
ヨガのカラダにもたらす効果は女性にはうれしいことばかりです。とともに、お水をたくさん飲むこと。この両面を彼女はおこなっていることで美容と健康を保って、スリムな体型を維持しているようです。
ヨガについての記事も当サイトでアップしております。
ちなみにホットヨガは今若い女性の中で人気の高いヨガです。気になる方リサーチしてみるとよいでしょう。ホットヨガ効果についても只今ご紹介中!
女性人気の流行りホットヨガ!特徴と痩せる効果について
今流行りになっている女性向けエクササイズにヨガやホットヨガというようなものがあります。今回は気になる今時の『ホットヨガ』についてご紹介いたします。
ホットヨガとは
ホットヨガは室内温度おおよそ38度から39度の中で暑い状態で行うヨガであり、暑い中でおこなうヨガであることから筋肉が一番やわらかい状態でストレッチが行えるため怪我の少ない運動が可能になるのが特徴です。
効果
暑い室内でおこなう分、発汗効果がありたっぷり汗をかくことで痩せれるようなイメージが高いのですが、汗をかいただけでは痩せたには値しません。もちろん消費するカロリーはホットヨガによりたくさんの消費が期待できますが、イコール脂肪を燃やす効果が高まったわけではありません。
深い深呼吸とともにおこなうのがメインであるヨガは体の柔軟性を高めるとともに、体のゆがみをとってくれる効果や心身状態の調子を整えてくれる効果はたくさんあります。温度に関係なく、ヨガでダイエットを求める場合は、体のゆがみをとるために全身をダイナミックに動かすことが痩せるにつながる効果の高い動きだと考えていただきたいと思います。
女性におすすめしたいダイエットヨガなどの特集も今後記載していく予定ですのでお楽しみに!
女性に人気のスポーツランキング
梅雨の時期はとくにモヤモヤしがちで体全体もスッキリしないといった症状が多く見受けられるようです。スタイルがスッキリすれば気持ちもよいです、また、身も心もスッキリすればアクティブに気分が晴れやかになるもの。この梅雨のジメジメしたイヤな時期だからこそスポーツを始める女性が多い月は年間を通しても6月が圧倒的に多いそうです!
女性に人気のスポーツ
1位・・・・・ヨガ
(眠っている脳を呼び起こして体の芯からキレイになれる効果もあり)
2位・・・・・水泳
(水泳は運動の中でも一番ダイエット効果は高く、短時間で脂肪を燃焼してくれるとともに、体に負荷のかからない運動なのでいつのときでも人気は常に高い)
3位・・・・・ダンス系
(今では自宅でできるイネスシークレットやカーヴィーダンス、コアリズム、ヤーナリズムなどなどDVDをみながら気軽にできるダンスミュージックにあわせてエクササイズするといった方法をとる女性が多い)
4位・・・・・エアロビクス
(スポーツクラブやジム、フィットネスクラブなど、どこの施設にでもエアロビクスエクササイズはメニューが豊富で初心者でも行えるので産後ダイエットとして通う方も多い)
5位・・・・・アクアビクス
(エアロビクスの水中バージョン、水中ウォーキングなどもアクアビクスの一つで、エアロビクスよりもアクアビクスの方が比較的高齢な方でも安心して楽しめる)
現役30代モデルの綺麗に見られるオススメダイエット法
モデルのSHIHOさん(34才)の美しさの秘訣に迫る。
30代半ばというモデルのSHIHOさんですが、30才になった頃から急に体重が増えやすくなったそう。実際10代のころよりも10キロオーバーしているということだそうですが、今の30代の自分の体の方が大好きなんだとか!
ダイエットをする女性の多くは体重の数値だけで痩せた太ったと判断してしまいがちですが、SHIHOさんのように、10キロ体重は増えたけどそんな今の自分のほうが綺麗に見えると自信を持っていえる人って格好いいですよね。
10キロの上限ってかなりの数値ですが、人は筋肉の量しだいで、体重の重さと体の引き締まり度はちがってくるもの。昔のほうが体重が軽かったのに今のほうが痩せて見えるといった現象は、筋肉が体についているからだということになるのです。
SHIHOさんのスタイルの維持ポイントは、ヨガや運動などして食事は好きなだけ食べる!これが基本なんだとか。撮影中であってもチョコレートだってつまみ食いするし、食べたい物は食べるという考えをもたれているようです。もちろん現役のモデルさんなので、週に一度はエクササイズで体の芯からのトレーニングを行っているそうですが。
そのトレーニング法が体幹トレーニングというもの
体幹トレーニングについての記事は別項目でも紹介中ですので、興味ある方はぜひお読みくださいね。
痩せる身体を作るためには、インナーマッスルから鍛えよう!自宅でできる簡単運動法
痩せる身体を作るためには、身体の深部にある筋肉であるインナーマッスルから鍛えて痩せることが良いです。
インナーマッスルを鍛える自宅でできる簡単運動にはどんなものがあるか?
~自宅で手軽に行えるおすすめ運動~
●踏み台昇降運動
●バランスボール
●ヨガ
●ピラティス
などです。
※普通の筋肉トレーニング法では、インナーマッスルは鍛えることができません。あまり高い負荷をかける運動ではなく、このような軽めの運動がインナーマッスルを鍛える運動になります。
ダイエット用語『骨盤ダイエット』とは?
『骨盤ダイエット』とは
骨盤ダイエットとは、食事制限や運動による摂取カロリーや消費カロリーの調整なしに、かつ晩や股関節のゆがみをとる運動で、自宅で簡単にでき効果も高いと言われている今話題のダイエット法の一つです。
産後のダイエットとしてもよく使われるダイエット法になります。
また、骨盤ダイエットは、骨盤の歪みを取り、股関節の可動率を上げる運動なので、ウォーキングやヨガというような運動よりより基礎代謝をあげると言われています。