痩せるためのランニング法ダイエットのためと考えれば消費量をまず気にしてできるだけ長い距離を走ること。そしてそこにはスピードは関係しません。つまりは、ゆっくりとしたペースでできるだけ長い距離を走るということを心がければOKということ。重要なことは、走る速さではなく走る距離だということです。
当然、初心者であれば、最初から長い距離を走るのは難しいですよね。どんなにゆっくりでもよいので、まずな長く距離をローペースで走れることができれば痩せる運動につながります。ランニングのコツなどもご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
痩せるためのランニングのコツ!スピードについて
痩せるために始めたランニング、走った分だけよいことが得られる話
ダイエットのためにとランニングをはじめることは、目先の結果がでないと自分の中で満足できず挫折しがちにおもえますが、走った分だけよいことが起こるということを知っていただきたいと今回は特別にランニングの利点についてご紹介していこうとおもいます!!
走った分だけのよいことって?
走るといった運動は1回2回マラソンをはじめて行うことで疲労感や痛みなど苦痛になることが先走ってしまいますが、ちょっとまって!それをたった1週間2週間と続けて継続していくことでその苦痛が快感へかわったり、走ることで痩せる効果は他の運動よりも体脂肪を減らすことから健康にダイエットができるのでぜひおすすめしたい運動法なのです。また、ジムやマシン、ダイエット食品などにたよらずにお金もかからず、すぐに始められることがメリットでもあります。マラソンは確実に体に変化をもたらします。それがわかってくると走ることがどんどん楽しくなってきたり、長い距離を走れるようにもなってくるので最初の苦痛がいつのまにか楽しみな運動へとかわり習慣化しやすい手軽な運動であるということです。毎日すこしずつの変化が必ずできるので正しいダイエットにつながるのです。ダイエットを長続きさせるコツ、今後もカテゴリー別にご紹介してきますね。
楽しく走って痩せる効果をアップさせる方法
楽しく走って痩せる効果をアップさせる方法
楽しく走るためにお薦めしたいのが音楽を聴いて走る方法。
実はランニングしながら曲を聴くということはかなりダイエットのためのジョギングに最適だと言われているのです。
ランニング中に音楽を聴くとどうなるか?
〇走りながら音楽を聴くことで、テンションがあがる。
〇リズムがとれるのでスピードの強弱をつけやすくなる。
〇ランニング時間やペース配分がうまく作れる。
〇インターバルなどにもうまく使える
多面にわたり音楽を聴きながら走ることに利点があるので、楽しくランニングが長続きする秘訣にもなるので、ダイエットのための運動として習慣化したいのなら是非曲を聴きながら走ることをお薦めします。
★最新情報
ユーザーの運動のペースに合った音楽を再生し、音楽と一体感を味わいながら走ることができるランニング時に活躍するiPhone/iPod touch向けアプリ「BODiBEAT(ボディビート) Free for iPhone」が3月24日に「iTunes Store」で提供されました。
当サイトではボディビートについてもご紹介中!また、運動効果をあげる曲選びなどについても今後ご紹介していきます。女性の王道ダイエットでは、正確な情報をいち早くお届けできるよう努力してましります。キレイを目指して適度な運動を日常にとりいれましょう。