耳ツボダイエット
耳ツボダイエットへ今から行ってきます!ツイッターなみに即報告できるよう、体験談をお昼にアップする予定です。痩せる効果や食欲抑制効果などについてリサーチしてきますね。今回は知り合いの方の整体師さんの紹介なので初体験ですが安心してうけれそうです。11時から予約、、、おきたばかりの眠い目をこすりながら耳ツボダイエットと同時にリンパマッサージもお願いしてあるのでノーメイクで。。効果が楽しみです。痛いのか?どんな刺激や指圧がくるのかもわからずなので、実際の体験乞うご期待ということで!!
耳ツボダイエット初体験へ、痩せる効果は?
顔のたるみやむくみを解消させるおすすめ簡単エクササイズ法
顔のたるみや顔のむくみが消える簡単エクササイズ
座ったままどこでもできるリンパの流れをよくするエクササイズなので女性にオススメです。
エクササイズのやり方説明
- しっかり背筋をまっすくに上半身を正します
- 背中にある肩甲骨(骨の位置)を寄せるように肩と腕をつかい後ろがわに肩甲骨を寄せるイメージで腕と肩を後方に動かす
- 肩の後ろのほうまでもっていくかんじで胸を突き出すイメージで更に後方側に肩甲骨を寄せる
- 次にゆっくり元にもどします
- 戻した元の状態よりも更にこんどは前のほうに猫背をイメージして先ほどと真逆な形をとります
肩甲骨をしっかり伸ばしてあげたりする動きによりリンパの流をよくしてくれるエクササイズです。リンパというものは肩甲骨や首、鎖骨あたりに溜まりやすくこのリンパの流れが滞ると顔がむくんだりたるみの原因がおこるので、あまり普段は使わない部分のエクササイズはちょっとした空き時間で短時間だけでも効果がでやすいのでおすすめなのですよ。
痩せるツボの効果的な押し方は?
痩せるツボはダイエット効果が高いと言われる場所を刺激してあげることで痩せることができるといわれています。今回はツボの押し方についてより効果的な刺激をあたえるためのコツをご紹介したいと思います。
痩せるツボの押し方(基本の押し方)
ツボは基本的に骨の近くにあると言われています。ですから、ポイントは骨を見つけてツボをたどるのがよいでしょう!
- 押すリズムは呼吸を吐くタイミングと同じに押すこと。これを実践することで体の力が抜けて筋肉が緩むので、筋肉が緩んだときにツボにしっかり指が入り刺激が効果的に脳につたわるのです。
- 押す強さは、強すぎないこと。あまり強く刺激すると筋肉が緊張してかえって硬くなってしまい、正しく指が入らなくなります。ポイントは自分が気持ちいいと感じるくらいの指圧が良いといわれています。
当サイトでは耳ツボダイエット法などの記事もご紹介しておりますのでご参照ください。
知って得するダイエット基礎知識、痩せるツボってあるの?
ダイエット豆知識
知って得するダイエット情報!今回は痩せるツボについてお話したいとおもいます。
痩せるツボは本当にあるのか?
痩せるツボはあります。しかし実際にどこが痩せるツボなのか?そこのツボを押したら効果が高いのか知らない人がほとんどではないでしょうか。よく知らない方が多い痩せるツボですが、体の全身には刺激を加えることで効果的に痩せられるツボやむくみや食欲をおさえてくれるようなツボなどもあるのです。
当サイトでは痩せるツボの場所などもご紹介中です!お風呂上りや起床時に行うと1日すっきりする効果もありますので、おすすめですよ。
魔法のかっさプレートとは?
かっさプレート
島田流かっさマッサージでもお馴染みの魔法のかっさプレートについて効果と気になるかっさマッサージ法について今回はご紹介していきたいと思います。
- そもそも、かっさマッサージとは『かっさ板』という道具を使って皮膚をこすり、経絡(けいらく)の流れを整えることにアレンジを加えて美容効果や小顔効果などの高いマッサージ法が考案され、今では日本でも顔のたるみやシワがなくなり、ハリのある引き締まった顔になれるマッサージとして知名度も高くなったマッサージ。分かりやすくいえば、リンパマッサージに似たマッサージに、かっさ板を用いて行うという点でしょうか。
顔にもリンパは通っており、筋肉などもしっかりあります。顔のマッサージはとくに、筋肉をほぐしてあげるようなリンパにそったマッサージが小顔効果が高いよいマッサージになります。かっさプレートといわれる板を使って、これらのリンパの周りを刺激したり、筋肉のコリをほぐしてあげることは、さらに手で行うマッサージよりも効果が高いと考えられます。
当サイトでは、リンパマッサージの方法や、このかっさプレートを使用したかっさマッサージについてもご紹介中です。
女性のむくみは太りやすい体質になる要因!痩せやすい体質を作る簡単方法は?
女性のむくみは太る要因!では、痩せやすい体質を作るにはどうしたらよいか?今回は痩せやすい体質に変わるためのお話をしたいと思います。
むくみは一般的に軽く考えがちですが、体の流が滞った部分に不純物や老廃物といった良くない物が蓄積され体内の脂肪細胞に水垢のように付着することで起こる現象だと考えてください。この老廃物が流れずにそのままでいればいるほど、むくみがひどくなり、これこそが太る原因を招いてしまうことも多いのです。
老廃物や不純物をしっかり取り除くのに一番良い方法はリンパの流れをよくしたマッサージやデトックス効果のあるエステなどをおすすめします。
自宅でできるリンパマッサージ等のやり方もサイト内でご紹介しておりますので、ご参照ください。
簡単ダイエット術!セルライトを作らないリンパダイエットやり方
簡単ダイエット法
リンパダイエットのやり方のご紹介
体をすっきりさせる効果の高いダイエット法でおすすめしたいのが、『鼠蹊部(そけいぶ)』とよばれる足の付け根(股関節部)近くのリンパ節を刺激することで足をほっそりさせる方法。
鼠蹊部(そけいぶ)のリンパが滞ると、脚の冷え、むくみなどの症状以外にも、足の倦怠感(だるさ)など、女性にとって避けたいトラブルが発生するほか、セルライトの原因にもなると言われています。
簡単ダイエット術!セルライトを作らないダイエット法
①まずは、足の付け根(鼠蹊部リンパ節)に4指を当てます。
②この4指でリンパ節を刺激する
(コツは4指で体を持ち上げるようなかんじで圧をかけるとリンパ節にうまく刺激がつたわりやすいです)
③次にうつ伏せになり、足を肩幅程度に開きます。
④鼠蹊部リンパ節に添って4指でさきほどのように圧をまたかけます
(このとき、足は力を要れずに多少痛い程度の刺激をリンパ節にあたえましょう)
⑤リンパ節に刺激をあたえたまま、うつ伏せ状態のまま両方のかかとを左右にブラブラと車のワイパーのように動かします。
※リンパ節に添って少しずつ指を移動させながら刺激を与えるとリンパの流れもさらによくなります。
リンパマッサージを行う際の注意事項
〔リンパマッサージをする際の注意点〕
リンパマッサージは比較的自宅でいつでもできる簡単なマッサージとして、TVを見ながら、またはお風呂に入りながら行う方は多いと思われます。
効果的に行うためにはいくつか注意点がありますの知識をマスターしておくことをおすすめします。
注意点
①マッサージの強さは優しく、痛みをともなわない程度がよい
目安は、スポンジを押してへこむ程度の柔らかいマッサージで行うのがベスト
②リンパの流れを知って正しいリンパの流れに添って行うこと
人間の体には全身のあらゆる場所にリンパ管がはりめぐっていますので、知りたい場所があるのであれば、リンパ図などで確認しておくとよいでしょう
※リンパ浮腫などや持病をお持ちである方などは、専門医などで相談をしたり、リンパマッサージを教われる場などで正しい知識を学ぶことからはじめてみるとよいでしょう。
自分流で行うリンパマッサージの重要ポイントとは
自分で行うリンパマッサージ法
リンパの流れをよくすることでカラダ全身がきれいになれると最近ではTVでも幾度と無く放送される機会が多い『リンパマッサージ』ですが、自分でおこなう場合の重要なポイントが2つあります。
①リンパマッサージを行う場合、必ずリンパの流れに添ってマッサージをおこなう。
②マッサージの圧力、指圧の強さはあまり強すぎないこと。
目安はスポンジが少しへこむ位の柔らかいソフトな圧力が一番よいでしょう。
この2つのポイントさえマスターしておけば、リンパの流れにそって、老廃物を流す効果の高いリンパマッサージは可能になります。
自分でできる簡単リンパマッサージのやり方等もご紹介中です。一緒にご参照ください!
今すぐできるリンパの流れをよくする運動
今すぐできる超簡単リンパの流れをよくする運動
座ったままでも立ったままでもOKです。
今その場ですぐにできるリンパの流れをよくする運動法
両手の指先を方にそれぞれ当てて左右にヒジを上げ下げするだけの運動
①右手は右肩に指先を方に添えてあてる。
②同様に、左手は左肩に指先をそえてあてる。
③この状態からイチ・ニと左右にポンプのように上下させる運動をおこなうだけ。
リンパの流れをよくさせるには頭の位置は動かさず肩の上げ下げでポンプ状の動きをすることでリンパ管の中のリンパ液の老廃物がきれいに循環されるのです。
リンパの流れつく場所がカラダの鎖骨にちかい部分といわれているので、この上半身のポンプ運動だけでもリンパの流れは十分促進させることが可能になるわけです。
『リンパ』の語源は?
『リンパ』の語源
知っているようであまり知らない『リンパ』の語源について
『リンパ』の語源
●澄んだ水
lympha〔ラテン語〕
リンパの意味はこの語源にヒントが隠されているといわれています。
というのも、体の細胞からの悪いゴミがリンパ管の中に流れこみ、この老廃物がリンパ液として体のなかを循環しながら汚れたリンパ液を流し出す、いわゆる下水道の役目をしているから。
体の浄化システムの役割を果たすリンパとは、リンパ管が体のあらゆる場所に張り巡らされていて、その管の中にリンパ液が流れ、大体部は透明な液体だが、鎖骨部分に近い場所では白っぽい色をしているのが特徴
要するに、このリンパ管の中で体の老廃物や細菌といった悪い物が流されながら浄化され最終的にはキレイな液になって循環していくというしくみなのです。
しかし、うまく浄化されれば体に問題はおきないのですが、よくリンパが腫れるとか、リンパの流れが悪いなんて話を聞きますが、リンパ管の中の老廃物の流がうまく浄化されないことでリンパの周りが腫れる場合もあれば、循環がよくなければ当然体がむくんだりします。
リンパの流れをよくするにはやはりリンパマッサージ等で老廃物を上手に流してあげることがよいです。当サイトでは、むくみ解消に効果てきな簡単リンパマッサージ法やむくみに効く食べ物など、体の中からキレイにする美容とダイエット情報をご紹介しております。
『リンパ』ってなに?知って得する美容とダイエット情報
『リンパ』について
よく言葉にして『リンパ』という言葉を口にしたり耳にしますが、実は知っているようであまりよく知らない、分からない『リンパ』について今回はご説明します。
リンパとは
体の前進に血管と同様に動脈や静脈などと同じく張り巡らされているもので、健康と美容すべてにおいて深く関係するところ。
簡単に述べると、リンパは私たちの体を守ってくれる大事なシステムであり、このリンパこそが体のあらゆるものをキレイにしてくれるという場であるのです。
当サイトでは、体をキレイにしてくれるリンパマッサージや小顔マッサージ、コルギエステなど女性に嬉しい情報もご提供しております。